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最炫民族风广场舞动作技巧,z7c7e 动动广场舞 ,广场,起步动作技巧,起步动作注意要点,过程中最难动作分解,结尾部分,整体要点,注意事项,运动量要因人而异,如今广场舞爱好者们年龄差别很大，从中年到,老年都有，他们从音乐播放时开始，一直跳到结束。 刘瑶主任称，不同的年龄，承受的运动强度不一样，,一个 70 岁的老太，一个 40 岁的中年妇女，如果她 们跳一样的时间，老太肯定是运动过量了。事实上， 跳广场舞也和其他的运动差不多，运动时间在 45,分钟到 1 小时，时间太长反而适得其反。有不少人 跳广场舞的积极性很高，无论刮风下雨都不缺席， 他们觉得要持之以恒，其实体育健身不是要每天都,参加锻炼，每周锻炼 5 天，就可以达到健身效果。,穿运动鞋很有必要,由于大多数广场舞都是在硬质的地面上进行，,医生特别提醒，穿一双运动鞋是有必要的。运动时， 地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对,踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程 度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其他 部位的不良反应，如头晕、恶心等。质量较好的鞋,可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能性。 有不少跳广场舞的女性，穿

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