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文档简介

1、科学饮食,李楠,亮亮的故事,说一说：同学们，今天早餐你吃了什么？,不吃早餐的危害,1.容易生病 不吃早餐，容易得胆结石和肠胃疾病。 2.不利于身体和智力发育 不吃早餐，身体和大脑会得不到营养，影响身体和智力发育。 3.不吃早餐容易发胖 不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易变胖。,“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。“,不同的食物给我们的身体提供不同的营养，营养均衡才能健康成长。,水果类,蔬菜类,主食类,奶制品,鱼肉类,这些食物都有什么营养呢？,蛋白质,脂肪,碳水化合物,无机盐,维生素,水,食物中的营养成分有哪些作用呢？,碳水化合物和脂肪说：,我们让大脑变得更聪明，为身体提供了能量和

2、热量；有了我们，小朋友们才会有力气。,我的功劳最大，没有我的话，人就不能生成肌肉和血液，小朋友就不能长高了。,蛋白质说：,我可以保护小朋友们的视力和皮肤，维生素A可以保护眼睛，维生素B可以保护你们的皮肤健康，维生素C可以保护小朋友不容易生病，维生素D可以帮助吸收。,维生素说：,无机盐说：,我包括钙、锌等很多种， 钙帮助我们骨骼更坚固，锌可以促进生长发育。,水说：,我是人类最重要的伙伴，血液循环需要我，皮肤代谢也需要我，没有我人就不能生存。,哪些食物含有这些营养成分呢？,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,无机盐,怎样才是科学饮食？,食物金字塔,一日三餐有规律对身体非常重要，只有这样才能提供身体所

3、要的能量。做到“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。,我是小小营养家,同学们，学习了营养金字塔，你们一日三餐营养均衡吗？,科学饮食还应该注意什么？,一、少吃零食、少喝饮料、不要暴饮暴食!,1、少吃高油脂，高糖的食品。 2、不要吃垃圾食品，少喝饮料。 3、饮食有规律，细嚼慢咽，不能暴饮暴食。,十大垃圾食品,现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是不对的。你知道为什么吗？,1、大量喝饮料会导致我们不爱吃饭；,2、饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子，会影响智力和生长发育。,3、饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。,二、挑食害处多！,1、挑食会使身体营养不良，导致身材矮小；,2、挑食会导致体弱多病；,3、挑食会影响智力发育和肠胃健康。,同学们要做一个不挑食的好孩子！,谢谢收看,谢谢收看,我叫亮亮，从前我很瘦弱，大家都叫我“豆芽菜”。爸爸妈妈让我多吃，说这样才能身体结实。于是我就拼命的吃，鱼肉天天一大碗，特别是甜食，每天都离不开，睡前还要吃一大块蛋糕。渐渐地我胖了起来，两年来体重增加了

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