提升免疫力的食物.ppt

1、14种提升免疫力的食物,接骨木,曾经有老人说过从颜色较深的莓类中提取的接骨木能够防治感冒，但是更多的研究需要来证明此结论。至少现在已经可以确认的是它富含抗氧化元素并且有能力抵抗炎症。,蘑菇,不要小看蘑菇，它富含矿物质硒和抗氧化剂。人体的硒水平低，患感冒的可能性高，而维生素B族、核黄素、烟碱素都能够在免疫系统中发挥作用。动物研究还证明，蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用,牡蛎,牡蛎中含有大量的锌，低锌和男性不育有一定关系。锌能够抵抗病毒，对伤口愈合也有一定的作用。,西瓜,成熟的西瓜含有大量的抗氧化剂：谷胱甘肽。它可以帮助免疫系统能力提升，抵抗感染。谷胱甘肽被发现在红色果肉果皮交接的附近。,卷心菜

2、,卷心菜含有大量的加强免洗系统物质：谷氨酰胺。在冬天当季的时候，卷心菜很容易购买且价格便宜，可以将它添加到各种汤中味道更好。,杏仁,当我们有压力的时候，通过进食大量的杏仁能够缓解部分压力。杏仁富含的维生素E能够加强免疫能力的提升。,柚子,柚子含有大量的维生素C，能够帮助防治感冒和流感。柚子还含有天然类黄酮化学物质可以激活免疫系统，不喜欢柚子吗？可以尝试橘子或橙子。,小麦胚芽,小麦胚芽是小麦种子营养的一部分，所以它含有大量的养分，包括锌、抗氧化剂和其它重要的维生素和矿物质。同时还含有混合纤维和蛋白质，可以作为面粉和蛋糕等配方的一部分。,低脂酸奶,每天一杯能够降低感冒的机会。因为富含维生素D，可以

3、刺激免疫系统来达到抵抗疾病的能力。,大蒜,大蒜提供了多种抗氧化剂，能够对幽门螺旋杆菌有很强的作用，对胃溃疡甚至胃癌的防治都有好处。但是使用前15分钟去皮，剁碎，充分和空气接触以产生作用。,菠菜,菠菜被成为超级食品，它营养丰富，并含有大量叶酸，能够帮助身体修复细胞和DNA，它含有纤维、维生素C等抗氧化剂。吃菠菜的时候需要尽量生吃或不进行烹饪。,茶,绿茶还是黑茶？两者都含有大量的多酚以及黄酮类，这些抗氧化剂能够寻找身体的自由基去吸收而起到增加抵抗力的作用。,红薯,红素大量含有红萝卜素和维他命A，能够减少老化的过程并且降低某种癌症的危险。,西兰花,西兰花在市场上很常见，它纳入膳食后能够起到提高免疫力

4、的作用。它富含维生素A、维生素C、谷胱甘肽。,Page 16,Copyright2011 360body Technologies Co., Ltd. All Rights Reserved. The information in this document may contain predictive statements including, without limitation, statements regarding the future financial and operating results, future product portfolio, new technology, etc. There are a number of factors that could cause actual results and developments to differ materially from those expressed or implied in the predictive statements. Therefore, such information is provided for reference purpose only and constitutes neither an offer nor an ac