高中生的作息时间.ppt

1、高中生的作息时间,吴容娣.曾颖,研究背景,进入了高中，学习的课程多了，学习的节奏也加快了。为了抓紧时间更好的学习，大部分同学选择了住校。但作为走读生的我们，或许有着更多的困惑：“如何合理安排时间？”为了我们能够更合理的安排好时间，促进我们的学习，因此我们小组决定对这一问题进行研究。,目前，我国17岁以下的未成年人已超过3.67亿，数量居世界首位。这其中近半数的未成年人缺乏睡眠，而大多数人的睡眠不足是由作息时间不合理直接造成的。中学生正处于生长发育时期，如果在这一时期休息不好，势必会影响学习和身体发育，由此涉及到的学生作息时间问题也是中学生中普遍存在的问题。 此外，在我们周围也存在着许多这样的现

2、象：每天早上特别是第一、二节课上课时，老师在台上滔滔不绝，同学们在台下呼呼大睡；一下课教室里“倒下”一片或是一群人才匆匆去吃早餐；还有一些同学屡屡因睡过头而迟到，影响班级的荣誉。然而这些都是因为我们没有合理的安排好作息时间所至，使我们生活节奏杂乱，严重影响了我们的学习和身心健康。,高中生作息时间何时规范,吴女士说，女儿就读高一，每天早上7：00左右就要到校，晚自习到20：00，回家做作业到12点多。这才开学不久，女儿的眼睛又“红”了，脸色失去红润，“小驼背”趋势日渐明显。长此以往，她担心孩子还没考上大学，身体就垮了。 吴女士无奈感叹，尽管高中学习紧张，有关部门能否也对高中作息时间加以规范，让孩

3、子多些休息时间。 某高中班主任李老师说，高中学校大都7：20开始上早自习，为准备高考争取更多时间，这已成为各校的潜规则。其实，作为老师，也愿意晚点到校。,【危害】学生睡不足身心俱受损,专家指出，长期睡眠不足，将给孩子身心健康带来一系列的伤害。 降低行为能力。人变得很恍惚，反应减慢，看则看不见，听则听不进，举止失常，反应迟钝，对任何事都提不起精神，还很容易出事故。 对智力有伤害。充足的睡眠有利于对所学知识的梳理、吸收和分析，而缺觉会造成大脑的混乱，注意力不集中，记忆力减退，使得学习效率低下，对学习会产生抵触和厌恶情绪。,影响神经系统的发育。睡眠不足的孩子则烦躁易怒，食欲减退，眼睛疲惫、神经衰弱、

4、食欲不振、血压异常、思考能力减退、免疫功能低下等，容易生病。 影响身高的发育。在生理学上，晚上10时至次日凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。早晨是人体内的生长激素分泌最多的时候，如果早晨睡眠不足会影响身高的发育。有不少中学生为赶时间上学顾不上吃早餐，空腹上课，会出现血糖过低现象，影响脑能量代谢。现在有不少女孩子瘦弱矮小，与平时少睡早起等因素有很大关系。,导致大脑皮层功能紊乱，情绪波动，严重时甚至会诱发精神疾病。 影响自信。如果睡眠的时间和质量得不到保证，孩子在做任何事的时候，都不会有兴趣和愉快的感觉。时间长了，不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子

5、出现忧郁情绪,问卷调查,你一天平均睡多久？ A.8小时以上 B.7至8小时 C.5至6小时 D.5小时以下 E.不确定 选：12选：19 选：48选：6 选：15,你一天花多少时间于看电视、玩电脑、运动？ A. 4小时左右 B. 3小时左右 C. 2小时左右 D. 1小时左右 E.不确定 选：9选：13 选：31选：41 选：6,除上课时间外，你一天花多少时间在学习上？ ：5小时以上 ：4至5时 ：3至4小时 ：3小时以下 ： 不确定 选：40 选：29 选：11 选：17 选：3,你觉得学习压力大吗？ ：非常大 ：大 ：一般 ：不大 ：感觉不到 选：56选：23 选：12选：9 选： 0,你

6、认为用的时间多学习就好吗？ ：是 ：否 ：没差别 选A：33% 选B：64% 选C：3%,会不会利用休息时间来填补学习时间 ？ A：会 B：不会 C：有时 选A：63% 选B：29% 选C：8%,你觉得上课的质量和效率好吗？ A：很好 B：好 C：一般 D：差 E：时好时坏 选A：7% 选B：12% 选C：25% 选D ：34% 选E：22%,你觉得做早操有必要吗？ A：有 B：没有必要 C：无所谓 选A：44% 选B：31% 选C：25%,我们的结论：,我们经过讨论认为：无论学习多紧张都应该保证睡眠的时间与质量，更不能因为学习而不吃饭，这样才能提高学习效率，使学习起来事倍功半。我们不提倡“开夜车”，这是一种得不偿失不明智的做法。课堂上听好45分钟比课下花几个小时去弥补收获或许更大。关于早操的问题，我们认为是有必要的。“健康的身体是一切的资本”，做早