每天坚持一小时体育锻炼 (2)

1、每天坚持一小时体育锻炼,鹤岗市第十三中学 孙锐,目 录,CONTENTS,我们同学大多数对体育的了解存在很大误区比如：,1.同学们认为体育锻炼是运动员才做的事情，与自己无关。,3.体育锻炼就是在体育课上跑跑跳跳。,5.体育课及体育锻炼，远没有学习重要。,2.运动需要天赋，我没有这个天赋，规规矩矩做好自己。,4.家人怕我累到，不让我进行超负荷的体育锻炼。,6.我怕运动，本身我就又矮又小，怕同学们笑话自己。,每天坚持一小时体育锻炼,1、体育的概念,2、体育的功能,每天坚持一小时 体育锻炼,体育的概念,体育的概念,1,2,体育锻炼，可以增强体质，提高运动技能，丰富文化生活的社会活动,通过对体育使用、

2、维持和改进体能，为参与者提供娱乐的竞技性身体运动,每天坚持一小时 体育锻炼,健身功能：体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的工作能力。体育运动能促进机体的生长发育，提高运动系统的技能。体育运动能使内脏器官的机能得到提高。体育运动可提高人体的适应环境能力，体育运动可以防病治病，提高人体免疫力。,每天坚持一小时体育锻炼,教育功能：一种是具有典型意义的学校教育，即每天学生在校内的体育课，能让我们掌握一些普通的运动技能，增强我们的体质，另一种是具有广泛的社会教育意义，即高技能的体育运动锻炼，比如竞技体育，发挥人类身体极限运动。通常掌握此项技能的都是一些高水平运动员。,政治功能：一方面可体现在国际交往的舞台

3、上，另一方面体育能促进大至一个国家、一个民族，小至一个集体的内部的安定团结。,视频,经济交流：体育是人的活动，特别是体育成为一种很多社会生源参与的经常性活动后，促进了物质消费，与体育相关的服装、器材、装备和体育场地设施等随之产生，体育服务等社会经济行业也随之出现。,国家领导人对体育的重视,每天坚持一小时 体育锻炼,我国现阶段学生体质,我国现阶段学生体质,，,“少年强则国强，少年弱则国弱”，青少年的体质影响着国家未来的竞争力。有数据显示，近年来，学生健康问题仍然存在很多问题，尤其是学生体能素质明显下降。究其原因，学生在家忙着做作业，在学校忙着上课，活动少，假期父母又忙着给学生报各种兴趣班、辅导班

4、，学生的体质下降了，动不动就生病请假，更不用说对体育知识、技能的掌握了，因此，学生整体体质呈现逐年下滑的趋势。,，,近年来，我们的生活水平及物质需求不断提高，有很多家庭已经脱贫致富，很多家长，觉得生活条件好了，必须要让自己的孩子过上衣食无忧的生活，所以就像大家观看的图片，现在的中小学里，有很多小胖墩，肥胖伴随着很多疾病的产生，如糖尿病、冠心病，这些在我们看来只有老年人才会得的疾病，正在年轻化。,每天锻炼一小时,缺乏运动，导致体质下降，很多同学骨瘦如柴，近视眼却在逐年增多，有很多同学，甚至于入学军训都坚持不下来。,每天锻炼一小时,每天坚持一小时体育锻炼,我们的生活与体育息息相关，谁能回答老师，除

5、了上面提到的，还有哪些与体育有关的经济及事务，与我们的生活密切相关？,中学生身体素质差原因分析,从学校角度来看 锻炼时间不足，学生每天锻炼时间应不少于一小时，但令人遗憾的是，很多学校没有组织学生进行集体锻炼的意识，任由学生在教室做作业，体育课被其他的所谓的重要学科无情占用。,从学生角度来看 受传统应试教育的影响，分数录取制这一现象仍然没有太显著变化，在过重的学习压力和繁重的课业负担下，学生的身体承受能力逐渐减弱，心理发展也不健全，学生的课业负担过重，时刻警示着我们要提高学生身体素质和心理素质。,每天坚持锻炼一小时的体育锻炼的策略,误区： 我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼 我的学习

6、任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。 身体是我自己的是否参加体育锻炼是我个人的事情，与其他人无关。,调整认识消除误区,1,2,3,每天坚持锻炼一小时的体育锻炼的策略,有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼，取长补短，才能使身体全面健康的发展。,体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率的工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手段。适当的体育锻炼能够有效的提高学习效率。,每天坚持一小时体育锻炼，发展和保持健康的体魄，是对自己、对家庭对社会乃至中华民族健康素质负责的一种表现。,事实,化整为零，合理安排锻炼时间,上学

7、、放学，快步走，步行速度保持在每分钟行走60100米，步行20分钟左右。 特别提醒，上学、放学路上，一定要注意交通安全。,放学回家后，利用晚饭后的空余时间，与同学或家人进行趣味性的体育活动，如打羽毛球、散步等锻炼活动。 长时间做作业和读书时应该中途适当抽时间做眼保健操、健身操。等等,养成早睡、早起的好习惯，晚上不玩手机，不熬夜看电视，要保持充足的睡眠时间，早上起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作练习。,积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。坚持上体育课，课间积极到教室外活动，在学校不耽误每一分钟锻炼时间。,设定目标 定制计划,制定目标 制定计划,第 1 周体育锻炼计划 制定人： 孙锐 制定时间：周一至周日 锻炼目标：合理利用时间，进行有效的锻炼 锻炼内容：立位体前屈、羽毛球、散步、打太极扇 锻炼方法：利用课间、大课间、放学、晚饭后 锻炼次数：每天至少进行三、四次（任选）,制定目标 制定计划,02,目标要明确、具体，不宜设定过多，最好不超过三个。,04,锻炼目标应该不断提高，不能下降，锻炼目标应根据个人身体状况、季节气候等具体情况及