了解高血压病.ppt

1、提高全民的文化水平，了解峰峰矿区妇幼保健院田家，什么是高血压，高血压就是血压的持续升高。如果三次测得的血压高于140/90毫微克，则应诊断为高血压。高血压的症状是什么？大多数高血压患者无明显症状，部分高血压患者有以下症状：头痛、头晕、失眠、耳鸣、手指麻木、颈背部肌肉酸痛和紧张，患病率较高。中国成年人高血压患病率为32.5%，控制率为4.2%。(摘自中国循环杂志，2016年)中国有3.3亿高血压患者，1.3亿人不知道。(2017年寻求医疗咨询和药物网络的数据)每三个成年人中就有一个患有高血压，这种疾病会导致残疾和因严重并发症而死亡。高血压的严重并发症高达三种，这些因素都与高血压有关。有效控制高血

2、压第一步：做好抗高血压治疗的准备，了解您目前是否有其他并发症，并了解您是否患有高脂血症、糖尿病、非故意的脑和肾损害或其他相关疾病。血压应该控制在什么水平？患者平均血压为140/90毫微克，糖尿病和慢性肾病患者为130/80毫微克。学会自己监测血压。在测量血压之前，不要喝酒、咖啡、浓茶、吸烟和放松。室内温度适宜。安静地休息5-10分钟，然后测量一下。如果你使用水银血压计，坐下或躺下，肘部和上臂与心脏在同一平面上连续测量。每次间隔超过1分钟，取平均值并记录测量结果，以便与医生沟通，有效控制高血压。第二步，坚持良好的生活方式。什么是好的生活方式？合理饮食、适度锻炼、戒烟戒酒和心理平衡中国公民健康素养

3、第66条第3款：健康生活方式主要包括合理饮食、适度锻炼、戒烟戒酒和心理平衡。1.合理饮食(1)低盐、合理饮食可降低收缩压8-14毫微克，每日盐摄入量2克，收缩压和舒张压分别增加2毫微克和1毫微克。低盐饮食可以降低收缩压2-8毫克。中国公民健康素养第66条第38条：饮食应清淡少盐，合理饮食(2):低脂饮食，饱和脂肪酸对人体有害，所以应该减少。特别注意隐藏的动物脂肪，如香肠和排骨。2.食用油是每人每天25克。不饱和脂肪酸对人体有益。1.用橄榄油或菜籽油代替其他食用油。2.每周吃两次鱼。选择低胆固醇食物、瘦肉脱脂奶粉和合理的饮食。(3)控制总卡路里。主食是每天42(女性)。6 .两种(男性)粗粮与面

4、粉和大米搭配，每周吃2-3次粗粮，并定期吃小米、玉米粉、红薯等甜食等零食。中国公民的健康素养第66条第36条：饮食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和土豆，并注意肉和蔬菜的搭配。多吃新鲜蔬菜和水果。最好每天吃400克蔬菜和200克水果。第二，适度运动，定期体育锻炼可以降低收缩压4-9毫克。锻炼的三个原则是不变的：有规律的，有规律的，有秩序的：循序渐进的：根据一个人的年龄和体质进行适度锻炼的最好形式是有氧锻炼：散步，慢跑，游泳，爬楼梯，爬山，球类运动，有氧运动，广场舞等。最好的时间是晚上，最好的锻炼时间是晚上。高血压患者经常在早上出现血压波动。早上4-6点，当恶性时间高时，晨练可能会引起血压急剧上升，从而可能导致心脑血管事件。老年人应该选择在晚上锻炼。3.戒烟并限制饮酒，这会增加2-4倍的心脏病风险。限制饮酒可以降低收缩压2-4毫克。在血压正常的人群中，大约三分之一的心血管疾病是由吸烟引起的，吸烟对健康有害。长期吸烟会导致高血压适当饮酒，酒和绍兴酒在100毫升以内，60度白酒在25毫升以内，啤酒在300毫升以内，中国公民的健康素养第66条第30条：少喝，不要喝太多。第四，保持心理平衡，注意高血压，但不要紧张，平时保持乐观的情绪，注意缓解精神压力和满足感，有效控制高血压。第三步，继续服用抗高