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文档简介

立定跳远,制作：范玉敬 公主岭市大岭镇中心小学,三年级,动作指示图,动作要领,重点,难点,两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲,动作要领：,摆臂与蹬地的配合。,重点：,抬腿收腹。,难点：,分解动作,准备动作,空中动作,收腹动作,落地动作,准备动作,空中动作,收腹动作,落地动作,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作： 摆臂与蹬地配合不协调 原因： 动作不熟练、紧张，或 摆臂和蹬地在时间上不 一致 纠正方法： 放松、不用全力的跳。 特别注意摆臂与腿蹬伸 配合,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作： 跳得太低 原因： 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接 近45度） 2、准备时膝稍前移，上体 前倾,

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