2.挺身式跳远

1、挺身式跳远教材教法分析、刘洪磊、教学任务：跳跃是人体的基本活动能力之一，是增强体质的有效手段，通过各种跳跃练习来增强下肢的力量、运动速度、跳跃、锐敏等身体素质，培养勇敢、顽强、努力、决断力等优秀的思想品质， 教学目标：提高知识跳跃能力培养2个学生无论面对任何困难，都要勇敢地面对前进、顽固、果断的优秀品质，并在不断尝试中总结最好的方法和快速方式，建立培养学生的自信，探究跳远教材教法分析， 教材安排：探身跳远教材教法分析，教材特点：跳远是人们助跑得到的水平速度和跳跃得到的垂直速度的相互作用，两者很好地结合在一起的快速跳远技术，由相互连接的助跑、跳跃、空飞、落地4个部分组成。 根据空中姿势分为蹲式、

2、挺身式、步行式跳远，教学重点：助跑和跳联系教学难点：空后摆腿后摆，股关节成为前挺身姿势，教学注意事项： 1发展跳远能力练习，他与急跳技术动作注重这些练习，加强，目的性明确，要求严格，基础2急跳的主要技术是助跑与跳相结合，是把握伸出身体的跳远与跳跃的关键，因此，以助跑与跳相结合的技术为教学重点3，在教学中注重基本技术的教育，具有增强体质的任务因此，每次给学生很多练习机会，不要过于强调技术的细节，忽视体力的提高，单纯为了增强体质而忽视基本技术的把握，探身，探身教材教法的解析，助跑，跳跃，着地和探身，有很大的区别。 当身体重心接近最高点时，跳脚接近摆动腿。 上身稍微向前倾斜，两臂向下蹲的姿势，俯身式

3、跳远和蹲式跳远的不同：跳远的技术动作：跳远、着地的两个作用点基本相同，主要的不同是俯身式在空中俯身的姿势、的跳跃式跳远的空飞：跳跃后，跳跃腿自然在身后变空，当身体重心接近最高点时，跳跃腿接近摆动腿，上身稍微前倾，两臂向下成为跳跃姿势，准备着地，跳跃式跳远的技术动作分析：挺身式跳远，跳跃， 与着地基本相同的起跳脚在身体后面自然变空，有全身变空过程的三分之一时，摆动脚的大腿积极地放下后摆动，靠近起跳脚向前方送出股关节的同时，两臂向下向后摆动，胸部自然站起，乘坐身体在空中的三分之二处时，用力收紧腹部，双臂右侧从上往下摆，上身稍微向前倾斜，同时双脚屈膝收拢，准备着地，探身解析教材教法，开始，助跑应该保

4、持一定的开始姿势，步骤助跑的速度逐渐加快，有节奏有弹性，同时使身体重心稳定，伸出身体进行跳远的分解动作，起跑的动作要领：起跑将助跑得到的水平速度转换为飞行速度，使身体中心以适当的起飞角度前进，达到最大距离。动作技术是整个脚掌跳到地面，快速转移到前脚掌，上身是正直的，跳脚暂时屈膝缓冲后直蹬，髋、膝、踝关节充分伸展，同时摇脚屈膝快速前摆。 摆动腿同侧的胳膊屈肘横摆，不同侧的胳膊屈肘前摆，两臂肘关节摆到与肩同高时突然停止，用前脚掌踢起跳板，完成跳跃动作，跳跃过程分为着地、退避、踢出三个部分的退避幅度应适当身体必须迅速前进的踢腿动作既快又充分，变空的动作要领：变空后，展开髋骨放下摆动腿，然后靠近跳腿。

5、 空中飞行步骤开始时，两臂被保持在前后一个位置，摆动脚下来时，两臂同时下降。 之后，摇动脚继续向后移动，张开胸部送去髋骨，驱动成反弓状，之后，闭上腹部抬起脚，抬起两臂，准备着地动作。探身跳远的分解动作，探身后，脚自然留在身后形成空走，身体空白过程的三分之一时，摆动脚的大腿积极地向后摆动，两臂向后摆动，空白的分解动作，摆动脚靠近脚把髋关节送向前方胸部自然地伸出用力收紧腹部，两臂从横往上前下，变成空的分解动作，两臂继续从横往上前下，上身稍微向前下，上身向前提升，上身向前下降，两臂从横往上下的分解动作，着地的动作要领2着地之际，膝关节迅速伸展，小腿向前伸展，脚后跟先接触砂面。 3着地后，立即屈膝，骨

6、盆向前前进，两臂向前摆动，身体立即从着地点移动，避免着地。 当场弯身跳远的模仿练习，是从踩踏支撑，摆动脚弯膝举起开始的。 之后，摆动脚下摆动，骨盆向前前进，两臂也从前方经过上方向前下方并排在环的周围。2前跳步练习，3跳箱上做前跳步练习，43 5步助跑，摆动脚踩箱盖，迅速裁判跳下来，双脚落沙地，53 5步助跑，摆动脚积极着地，气势汹汹地前进， 跳身技术动作学习法8全程助跑式跳远9发展跳跃能力练习：立定跳远、多级跳远、步跳、屈腿跳、平跳、弓箭步交换跳、1015米往返单脚跳、3040米加速跳、7中距离助跑式跳远679步助跑，蹬腿不能正方法： (1)多做模仿练习，降低脚，体会蹬腿动作，(2)吊在铁棒上，或者撑在铁棒上，做降低脚的练习，体会空中动作和肌肉力量的感觉， 快速探身纠正的方法多探身学习跳远的常见错误，不允许步骤点的纠正方法： (1)消除恐惧心理，克服踏步的错误动作；(2)调整助跑距离和检查标记，沿直线反复练习；(3)助跑的起动姿势使步骤和节奏稳定(4)调整助跑速度(2)明确起跳技术，反复练习全脚牵手快速滚动的起跳方法。 (3)多做距离不同的助跑跳跃练习。 (4)在起跳时，要强调，要充分蹬髋、膝、足关节，脚和两臂要用力摆动，一