颈椎病--健康知识讲座1.ppt

1、颈椎病-健康知识讲座，内容，第一，如何对颈椎病做出自我判断，第二，预防颈椎病的要点，第三，医疗保健，第一，如何对颈椎病做出自我判断。1.放射痛和上肢麻木。1.颈椎病如何判断自己？2.疼痛经常发生在枕部。1.如何对颈椎病做出自我判断？3、下肢发软或全身出现“触电反应”时，1。如何对颈椎病做出自我判断？3、下肢发软或全身出现“触电反应”时，1。如何对颈椎病做出自我判断？4.颈部旋转后，眩晕和其他症状加重。1.如何对颈椎病做出自我判断？5.不明原因的吞咽困难；2.预防颈椎病的要点；1.睡眠姿势；2.预防颈椎病的要点睡眠姿势；(1)正确的睡眠姿势：仰卧和/或左右侧卧位交替睡眠。(2)仰卧：伸直头部，保

2、持颈部不变形，自然伸直并放松下肢。(3)侧卧位睡眠：双下肢自然弯曲，即膝盖和臀部自然弯曲，左右交替。第二，预防颈椎病的要点；第二，枕头；第二，满足生理需求的枕头；第二，预防颈椎病的要点；枕头；仰卧时，枕头的边缘可以保持弯曲颈部的曲率，但不能倾斜。枕头的高度应满足个人肩宽的需要。粗略的标准是仰卧枕头的高度大约是一拳(根据自己的拳头)，侧卧枕头的高度应该是一拳加两个手指。2.预防颈椎病的要点3。颈椎病患者应该睡在什么床上？第二，预防颈椎病的要点床，(1)棕色拉伸床：它透气、柔软、有弹性，更适合颈椎病患者。第二，预防颈椎病的要点床；(2)席梦思床垫：床垫放在床板上，可以保持人体的生理曲线；(3)抗火

3、：具有类似热疗的作用，有利于放松和缓解肌肉和关节的痉挛和疼痛，并能在一定程度上缓解颈椎病的症状。第二，预防颈椎病的重要一点卧床；第二，预防颈椎病的重要一点卧床；(4)木床：可以保持脊柱的平衡。如果被褥柔软合适，对颈椎病患者也有好处，更经济实用。第二，预防颈椎病的要点床；(5)气垫床、沙床和水床：通过床垫内的气体、沙子和水的流动，不断调整病人身体的负面重点，使人体各部分达到正常的生物力学要求，保持颈椎和腰椎正常的生理曲线。价格极其昂贵。2.预防颈椎病的要点。颈椎病患者如何饮食和调养？饮食没有特别的禁忌；多吃含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜。第二，预防颈椎病的要点。5.正确的姿势是最好的预防方法

4、。第二，预防颈椎病的要点正确的姿势，桌椅高度与身高的比例要合适；腰部挺直，肩部自然伸展；眼睛和桌面的距离大约是35厘米。臀部应该完全接触到椅面，椅背可以用来支撑下背部进行短暂休息。第二，预防颈椎病的要点端正姿势，站起来挺胸；保持肩膀张开，微微向后伸展；双手合十，自然下垂；下颚稍微收紧，眼睛直直向上；腰部收紧，骨盆抬高，腿部肌肉轻微收紧，膝盖内侧轻微夹紧，这样脊柱保持正常的生理曲线，从侧面看，耳朵、肩膀、骨髓、膝盖和脚踝保持同一条垂直线。第二，预防颈椎病的要点正确的姿势，关键点，手微微向后抛，脚尽量直线行走，脚跟先着地，脚后着地。第三，医疗保健颈部自我按摩技术，(2)用左手或右手的拇指和食指从颈

5、部后面握住颈椎两侧的肌肉，或用双手的拇指腹按摩颈椎两侧的肌肉，时间为23分钟。应该关注痛点，也就是阿是穴。(3)将一只手从前面放在肩膀上，用手指腹部按住恒河上部肌肉23分钟，然后用手掌轻敲恒河上部肌肉10次。3.医疗保健-颈部自我按摩；3.医疗保健；2.颈椎病的健康教育；3.医疗保健-健康教育；(1)注意颈部的保暖，冬天可以用衣领或围巾保护。(2)注意颈部不受外力伤害，(3)医疗保健-健康教育，(3)调整工作位置，对于低头者，长期朝一个方向抬头或换项，每3060分钟做颈部活动35分钟，做颈部屈曲、前后左右旋转、头部前后旋转。(4)枕头的高度应适当，枕头的高度应为1015厘米。3。医疗保健-健康

6、教育，(5)自我按摩法，从风池至大椎穴，双手自上而下逐步按摩，每天两次，每次510分钟。(3)医疗保健健康教育；(6)注意饮食。除了多吃新鲜蔬菜和水果，饮食中要有足够的蛋白质，还要经常吃富含钙的食物，以确保钙的充足供应。含钙量高的食物包括排骨、软骨、鸡蛋、虾米、豆制品和牛奶。此外，你可以经常吃胶原蛋白食品，如肌腱和猪蹄。3.医疗保健。颈椎健康锻炼：颈椎病患者在颈椎病症状明显时应限制颈部活动，治疗后症状缓解时应建议多做颈部活动。3.医疗保健-颈椎锻炼(1)仰望天空：仰望天空时，头向后倾斜到极限，而仰望地面时，下颌尽可能靠近胸部，重复10次。3.医疗保健-颈椎锻炼(2)左右旋转：将头部慢慢向左或向右转动，并连续10次最大限度地观察肩部和背部(不要使用太大的力量)。(3)医疗保健-颈椎锻炼；(3)左右侧屈：你应该从左向右慢慢弯曲，耳朵靠近肩膀，保持肩膀不动，左右重复10次。3，医疗保健-健康锻炼中的注意事项，4，健康锻炼中的注意事项，颈椎病的锻炼方法很多，不仅可以巩固疗效，还会导致疾病的复发，所以在锻炼过程中必须注意以下几点：1，医疗保健-健康锻炼中的注意事项，(1)慢：尽可能慢地运动，防止头晕和头痛；第三，医疗保健保健锻炼注重要点，(2)放松：颈部肌肉必须放松，尽量不要用力，这样可以拉伸肌肉的关节，促进血液循环，加快恢复；第三，医疗保健健康锻炼注重