人文素质教程 第7章 大学生心理健康.ppt

1、第一节 大学生心理健康概述,第七章 大学生心理健康,一、大学生心理健康的含义和标准 （一）心理健康 从广义上讲，心理健康是指一种高效的、满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经系统功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。 （二）大学生心理健康的标准 1能够适应大学生活和社会生活 2具有正常的智力、协调的情绪、健全的意志 3在个性方面应具有完整、统一的人格 4心理和行为符合其年龄特征和性别特征 5具有良好的人际关系，乐于与人合作共事 6具有生存意识、竞争意识和创新意识,二、影响大学生心理健康的主要因素 （

2、一）内因 1生理因素 自身的遗传、生物化学物质、脑损伤、性别、年龄、神经活动类型等生理因素会直接影响一个人的心理健康水平。 2心理因素 大学生的心理健康与其心理承受力有密切的关系。一般而言，个人的认知态度、自我意识、性格特点等方面的差异，会使不同的大学生对同一事物采取不同的评价态度，从而对心理健康产生不同的影响。 （二）外因 1家庭因素 2学校因素 3社会生活事件,三、大学生心理健康教育的重要性 （一）心理健康教育是素质教育的重要组成部分 （二）心理健康教育对大学生成才具有重要意义 第一，心理健康直接关系到大学生学业的成败。 第二，心理健康状况直接影响到知识结构的完善。 第三，心理健康状况直接

3、影响思维方式的形成。第四，心理健康影响着大学生创造能力的形成和发挥。,第二节 大学生的自我意识 及其调适,第七章 大学生心理健康,一、大学生自我意识概述 （一）自我意识的概念 自我意识是指个体对自己的看法和评价。它包括个体对自身的意识和对自身与周围世界关系的意识两个方面。 （二）自我意识的结构 1在形式上，自我意识表现为自我认识、自我体验和自我调控 2在内容上，自我意识表现为生理自我、社会自我和心理自我 3在自我观念上，自我意识表现为现实自我、投射自我和理想自我,二、大学生自我意识的特征 （一）强烈关注自我形象 （二）自我认识和评价能力提高 1评价的深刻性 2评价的概括性 3评价的客观性与片面

4、性 4评价的独立性 5评价的稳定性 （三）自我体验更加丰富、复杂和敏感 （四）充满对未来的憧憬 （五）自立或独立意识增强 （六）自我意识发展中存在着矛盾,三、大学生自我意识常见的不良心理因素及调适 （一）过分追求完美 1表现 对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”自我，不能接纳现实中平凡的或有缺点的自我，使其对自我的认识和适应更加困难。 2调适方法 第一，树立正确的认知观念。明确一个人正确认识自己、不自以为是、也不妄自菲薄的重要性。第二，确立合理的评价参照体系和立足点。 第三，目标合理恰当。第四，接纳自己的不完美。,（二）过度自卑 1表现 对自我认识不客观，只看缺点忽略长处，夸大自己的不足

5、，丧失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。 2调适方法 第一，应对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己；第二，应客观、正确、自觉地认识自己，无条件地接受自己； 第三，正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但要有限度； 第四，根据实际调整对自己的期望，确立合适的抱负水平。区分长期目标和近期目标，在近期目标的顺利实现中体会自己的成就感；,第五，对外界影响保持相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。 （三）过度的自我接受 1表现 自我接受是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。

6、. 2调适方法 要克服过度自我接受的不良心理，首先要看到自己的不足，承认自己也需要不断完善；其次，要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；再次，多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。,（四）自我中心 1表现 自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地地进行客观思考，只关心自己。他们常把自己的意志强加于人。 2调适方法 要克服以自我为中心，首先要摆正自己的位置，既重视自己也不忽视他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地；其次要实事求是地评估自己，既不高抬自大，也不妄自菲薄；再次要学会移情，多设身处地的从他人的角度思考问题，尊重他人的感受，关心他人。,四、培养大学生

7、健全的自我意识 （一）健全自我意识的标准 （二）健全自我意识的塑造 1正确地认识自我 2积极悦纳自我 3有效地控制自我 4不断超越自我,第三节 大学生的情绪与自我调节,第七章 大学生心理健康,一、情绪与情感 （一）情绪的含义 情绪是个体心理活动的组成部分，是个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要而引起的一种主观体验。 （二）情绪与情感 在心理学上，情绪与情感有时是交替使用或通用的，都是对客观事物产生的不同的心理体验。但情绪和情感也是有区别的。情绪通常是指与生理需要是否得到满足相关的体验，是人和动物所共有的。而情感是指与人的社会性需要是否得到满足相关的体验，是人类所特有的心理现象性。情绪具有

8、较大的情景性、短暂性和起伏性，而情感则具有较大的稳定性、深刻性和持久性。从某种意义上讲，情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。一般来说，情感的产生会伴随有情绪反应，情绪的变化又常常受情感的支配。,二、大学生的情绪特点 （一）情绪的兴奋性高 （二）情绪的稳定性低 （三）情绪表达的复杂性 （四）情绪的环境性较强 三、大学生的情绪障碍 （一）愤怒 （二）焦虑过度 （三）冷漠 （四）自卑 （五）抑郁,四、大学生情绪的自我管理与调节 （一）大学生情绪健康的标准 1愉快情绪多于不愉快情绪，一般表现为乐观开朗，充满热情，富有朝气，善于自得其乐，对自己、生活充满信心和希望。 2情绪稳定性好，善于控制和调

9、节自己的情绪。既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会的要求，也符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的表达。 3情绪反应是由适当的原因引起的，而不是莫名其妙的无端反应。同时，情绪反应的性质、强度和持续时间应与这种情绪的情境相符合。 4高级的社会情感（如理智感、道德感、美感等）得到良好的发展。,（二）大学生不良情绪的消除 1情绪控制 2情绪的宣泄 （三）大学生情绪障碍的调适 1保持积极乐观的生活态度 （1）善于在寻常中发现快乐 （2）笑口常开 （3）学会宽容 2以幽默的态度面对人生 3在实践活动中培养良好的情绪,第四节 大学生学习心理健康,第七章 大学生心理健康,一

10、、大学生学习的特点 （一）学习具有较高层次的职业定向性 （二）学习具有更大的主观能动性 1有了更多的可以自由支配的时间 2学习内容有了更大的选择性 （三）学习的途径具有多样性 （四）学习具有研究和探索的性质 二、大学生主要学习心理障碍及调适 （一）学习动机缺乏及调适办法 1学习动机缺乏的表现及原因 由于动机缺乏，导致学生学习行为动力不足，表现为上课不注意听讲，下课不愿意看书，“一上课就犯困，一看书就头疼”；学生没有明确的学习目的，没有学习的欲望，对所学内容不感兴趣，学习缺乏主动性、积极性，产生厌学情绪。,学生学习动机缺乏原因主要有： （1）学习目的不明确。如只为高考而学，升入大学生后出现了动机

11、真空。 （2）对学习没有兴趣。如个人志向与所学专业不一致。 （3）缺乏实现自我价值的观念。 （4）对自己缺乏信心，自卑感较重。 2调适办法 （1）培养强烈的求知欲望与浓厚的专业兴趣。（2）要有意识地培养和激发学生的成就动机。（3）积极的表扬和恰当的批评,（二）学习动机过强及调适办法 1学习动机过强的表现及原因 2调适办法 （1）不要对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围内。 （2）制定切实可行的与远大目标相结合的阶段目标，脚踏实地、循序渐进。 （3）把关注聚焦在学习活动之中，淡化名利得失，不要总设想成败的后果。 （三）考试焦虑及调适 1考试焦虑的表现及原因,2考试焦虑的调适 （1）

12、端正考试态度。 （2）制定好学习和复习计划。平时勤奋学习，及时总结，考前认真复习做到“心中有数”。不要把目标设定得过高，要符合自己的实际情况。 （3）注意身体健康和营养。考前不搞“疲劳战术”，保证足够的睡眠，同时加强营养，使自己能以良好的身体状态应对考试。 （4）给自己以良好的心理暗示，并学会放松自己。 （5）寻求专业人员进行心理帮助。对于考试过度的焦虑，如果感到自己难以克服，可以去寻求专业心理医生的帮助。,第五节 大学生人际交往 心理健康,第七章 大学生心理健康,一、大学生的人际交往 （一）人际交往的概念 人际交往是指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思想、表达感情的需要等的交流过程，包

13、括物质交往和精神交往。 （二）大学生人际交往的特征 1大学生之间相互关系应该是一种团结友爱、平等互助的关系。 2大学生的人际关系具有浓厚的理想色彩，理性、纯洁、真诚。 3大学生人际关系相对比较简单、稳定。 4认知因素在大学生的人际关系中起着主导作用，明显的表现是：大学生在人际交往中有较强的主见和选择能力，即认知能力。,（三）大学生人际交往的类型 1积极型 2被动型 3沉静型 二、大学生人际交往障碍及调适 （一）大学生人际交往障碍的具体表现 1与父母存在着明显的代沟 2师生关系或同学关系紧张 3与异性交往的障碍 （二）人际交往中不良心理的调适 1克服人际交往的认知偏差,（1）首因效应 （2）近因

14、效应 （3）晕轮效应 （4）定势效应 （5）刻板印象 （6）自我投射效应 2害羞心理及调适 （1）害羞心理的表现 具有害羞心理的人，在交往中通常表现为腼腆、动作忸怩不自然、脸色绯红、说话音量低等特征。 （2）害羞的原因,一是气质性害羞，即天生就性格内向、做事胆怯。 二是认识性害羞，即过分“自重”，怕自己的言行遭人耻笑。 三是挫折性害羞，指由于经受种种挫折而变得胆怯怕生，消极被动。 （3）害羞心理的调适 第一，放下包袱，不要怕在交往中做错事、说错话。要认识到错误是可以改正的，无所作为才会痛失机会。 第二，要增强自信心，不要过分关注别人对自己的评价。要充分看到自己的长处，充满自信地与人交往。 第三

15、，在交往中锻炼自己。解决害羞最好的办法是积极地进行交往，在交往中注意总结经验教训，不断肯定自己，逐步摆脱害羞心理的困扰。,3嫉妒心理及调适 （1）嫉妒的原因和表现 嫉妒是指在人际交往中，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人时则产生的不悦、自惭、怨恨、恼怒等负性情绪体验。 嫉妒往往源于两种错误的认识：一是认为别人的成功就预示着自己的失败，把己与人放在对手的立场上。二是认为别人成功就是对自己的威胁及利益的侵害，将己与人放在敌对的立场上。 嫉妒常有以下特点：第一，潜隐性。嫉妒者在表现上(甚至内心里)不承认自己存在嫉妒心理，且做有意无意地掩饰。第二，对等性。嫉妒总是发生在与自己有可比性的人群

16、身上。第三，行为性。嫉妒心理往往可以导致嫉妒行为。这类行为诸如讽刺、挖苦、挑拨、中伤、诋毁等，且具有不同程度的破坏性。第四，变异性。当被嫉妒者的优势变为劣势时，嫉妒情绪可以变异为同情、怜悯或幸灾乐祸等。,（2）嫉妒心理的调适 第一，摆正心态，正视竞争。 第二，自我约束，敢于面对。 第三，积极升华，努力进取。 第四，改变角度，达到平衡。 4戒备心理及调适 （1）戒备心理及其表现 戒备心理是指大学生在人际交往过程中，由于某些消极心理因素的影响形成的不切实际的固执的心理偏见，是人们在认识特定对象时的一种心理状态。,戒备心理主要表现为以下几种形式： 孤僻。 封闭。 猜忌。 敌意。 （2）戒备心理的调适

17、 要与人多交流、沟通信息，克服人际认知偏见。要积极、全面、正确地认识人际关系。 要学会适当的自我暴露，消除自我封闭心理。 5正确对待竞争与合作,三、大学生人际交往能力的培养 （一）大学生人际交往的基本原则 1优化个人形象的原则 2真诚待人的原则 3尊重他人的原则 4平等待人的原则 5理解他人的原则 6不搬弄是非的原则 7宽以待人的原则 8以“平常心”处已待人的原则 （二）大学生人际交往技巧的培养 1培养大学生良好的个性心理品质,2培养幽默感 3注意人际交往中的语言技巧 在与人交谈时，要注意以下几点： 第一，不能不理会对方的意见和反馈； 第二，要专注地听别人讲话； 第三，不能在交谈中总是质问对方

18、； 第四，不能过于亲善或过于巴结对方，语言肉麻。 4交往中的其他技巧 熟练地记住别人的名字；要养成轻松愉快的性格，对任何事都不要烦恼；要及时祝贺成功者，不失时机地安慰悲伤者和失望者；要化敌为友，对待中伤者，要学会一笑了之；要勇于承认错误。正确运用这些技巧，会增加与人交往的和谐性，从而促进人际关系的改善。,第六节 大学生恋爱及性心理健康,第七章 大学生心理健康,一、大学生恋爱的心理特征 （一）恋爱浪漫色彩浓厚 （二）恋爱的自主性较强 （三）恋爱的盲目性较大 （四）恋爱的形式性明显 二、大学生恋爱中常见的心理误区及调适 （一）大学生常见的恋爱心理误区 1爱情至上 2虚恋 3早恋 4性恋 5功利恋

19、6轻率恋或多角恋,（二）大学生恋爱心理误区的调适 1树立正确的恋爱观 （1）爱情与人生的关系 （2）恋爱与学业的关系 （3）恋爱与婚姻的关系 2要培植文明高尚的爱情 （1）追求爱情时要以尊重对方选择权为前提，用自己的爱心去赢得对方的爱心，用自己的人品去赢得对方的倾慕。不能用暴力强迫对方，或用卑劣的手段去欺骗对方。 （2）在表达爱情的方式上，应多从精神上、感情上进行交流，培养高尚的情趣，保持健康的交往。,（三）正确对待失恋和单相思 1失恋 2单相思 3正确对待失恋和单相思的方法 （1）端正认识，摆正爱情在人生中的位置 （2）积极放松，合理调整心情 （3）运用代偿迁移的方法 第一，确立“天涯何处无

20、芳草”的信念。 第二，适当运用“酸葡萄”效应与“甜柠檬”效应。 第三，环境迁移。 第四，升华。,三、大学生性心理健康 （一） 性与性心理 1什么是性 2性心理 （1）性意识 （2）性感情 （3）性知识 （4）性经验 （5）性观念 3青少年的性心理发展 第一阶段：异性疏远期。 第二阶段：异性爱慕期。 第三阶段：异性爱恋期。,（二）大学生的性心理特征 1性心理的本能性和朦胧性 2性意识的强烈性和表现上的文饰性 3性心理的动荡性和压抑性 （三）大学生的性心理表现 1对性知识的关注 2对异性的爱慕 3性心理的性别差异 （四）大学生性心理困惑 1性自慰的心理困惑 自慰是指在没有异性参与时所进行的满足性欲

21、的活动，常见的有以下三种形式：性自慰、性梦和性幻想。,（1）性自慰是用手或工具刺激生殖器官而获得性快感的一种行为。 （2）性梦是性成熟的个体在睡眠中梦到了性方面的具体内容。 （3）性幻想又称性想象，是一种介于意识和潜意识之间的、带有性色彩的精神自慰行为，是“自编”、“自导”、“自演”的带有性色彩的联想。 2婚前性行为的心理困惑 婚前性行为是指男女双方在恋爱时期发生的性交行为。婚前性行为不受法律保护，不存在夫妻间应有的义务和责任。 大学生婚前性行为一般有三个特点：一是突发性，往往在没有心理准备的情况下突然发生；二是自愿性，而非理智性；三是反复性，一旦防线冲破便可能反复发生。,婚前性行为的不良后果

22、： 首先，严重损害心理健康。 其次，易造成未婚先孕。 再次，会引起许多意想不到的矛盾。 3同性恋的心理困惑 同性恋是指以同性别者为对象，感到性的吸引，甚至发生用自慰等方式发生性行为而获得性兴奋与满足。 可以通过从以下两种方法加以调整： 首先，自尊自重，广交朋友。 其次，查清原因，寻求对策。,4性偏好和性身份心理障碍 由于个人的经历及家庭社会的影响，大学生中有少数人存在着较严重的性偏好障碍和性身份障碍。性偏好障碍指性心理和性行为都带有儿童性活动的特点，即以幼年的方式求得性满足，如易装癖（以穿着异性服装和戴异性饰物来激起性兴奋获得性满足），露阴癖（在不适当的场合裸露自己的生殖器），窥阴癖（窥视异性的裸体和他人的性活动）。性身份障碍指从心理上否认自己的生理性别和服饰，强烈希望转换成异性，即异性癖。,（五） 培养和维持健康的性心理 1掌握科学的性知识 包括生理学、性心理学、性社会学、性伦理学、性美学等 。 2建立健康的性道德 大学生要建立起严肃、平等、科学的性道德观念。 3建立正常的异性交往 大学生在异性交往中，遵循相互尊重的原则、自尊的原则和心态自然的原则。 4注意性保护 性保护是指在与异性交往中保护自己不受异性的性骚扰和性侵犯。 5寻求心理咨询的专业帮助,第七节 大学生的择业心理健康,第七章 大学生心理健康,一、大学生择业心理概述 （一）职业 职业是