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1、体育活动与营养，柳条乡王合小学5年级学生支付佚予，体育与健康的基础知识，思考：人的身体从外形上看，可以分为哪些部分？ 同学们，你认识他们吗？ 他们的身体是棍子吗？ 看看运动员的身体质量有多好。血管扩散到全身，为人体输送血液。 心脏推动血液流动，为人体提供氧气和各种营养物质。 肠子负责消化，空腹时会发出肠鸣声。 请猜猜看。 你认为的营养物质是什么？ 肉类、鱼类、蔬菜、面粉、食物有哪些营养物质？糖蛋白质脂肪维生素无机盐水、糖类、主要能量供给物质来源：糖、谷类、豆类、根茎类、种类：(17.15千焦)、葡萄糖、麦芽糖、淀粉、生物组织构成体育的脂肪储藏和切保持体温，保护器官等生理机能，蛋白质是构成人体细

2、胞的基本物质，瘦肉、鱼、蛋、乳、豆类、(17.15千焦)，随着人体的生长发育、组织交替，蛋白质、维生素不可缺少的重要无机盐，钙、磷是强骨骼和牙齿所必需的，铁是常见的维生素种类有：促进人体正常发育、增强抵抗力、维持正常视力、皮肤粗糙的夜盲症、维持牛肉、肾脏豆类外皮谷物胚芽、维持人体新陈代谢和神经系统的西红柿、青椒菠菜、青瓜柑橘、柠檬，以及人体新陈代谢增强抵抗力，降低恶血症抵抗力，促进动物肝蛋黄等钙、磷吸收和骨骼发育，构成佝偻病、骨质疏松症等无机盐，占人体重要材料，占人体重量，种类：钙合理营养的关键是“适度”，主要通过饮食平衡来实现均衡饮食是指饮食中含有的营养素，种类齐全，数量充足，比例合适，需要

3、与机体保持均衡。 具体要求是营养物质的分类、细胞的结构和人体能够供给的物质、维持生命活动的物质、蛋白质、糖类、脂肪、水、维生素、无机盐、均衡的饮食、运动和营养，学生每次体育的特征是人体活动量多，能量消耗也大，根据运动项目的不同，营养的补充也不同在进行运动和营养、肌力较强的项目训练时，请注意维生素蛋白的摄取。 力量的训练与肌肉有关，所以肌肉发育的必要原料是蛋白质。 1、食物多样，谷物为主2，多吃蔬菜、水果和薯类。 3 .常吃奶类、豆类及其制品。 4 .经常吃适量的鱼、鸟、蛋、瘦肉，不吃肥肉和肉油。 5 .食量和体力活动要平衡，保持适当的体重。 6 .吃盐少的清淡饮食。 7、酒量有限。 8 .吃干净卫生、不变质的食物。 扩大内容：营养饮食口的战术，牛奶补钙快，主食必须吃豆制食品，蔬菜在驱癌鸡肉中营养高，海鱼去掉脂质，多去寻找补脑菌类，水果美容和防老的鸡蛋一天一个进行运动和营养、持久力运动时要注意糖的补充，提高体内糖原的储备。 如发生运动和营

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