合理安排作息时间

1、，阳光小学健康教育5年级，如何合理，休息时间，一，你的休息时间合理吗？1，坚持早起，神爽，睡懒觉，抑制大脑皮层的时间太长，天长会造成一定程度的人为的脑功能障碍，导致理解力和记忆力衰退，降低免疫功能，扰乱身体的生物节律，引起懒惰，惰性，肌肉，关节，泌尿系统也不利。另外，如果晚上关上门窗睡觉，早晨室内空气混浊，床的联想很容易引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。因此早起在野外呼吸新鲜空气对身体有很大帮助。2，中午休息，精力，适当的午睡，缓解身心疲劳，提高学习工作效率，非常有益。午睡时间取决于质量，而不是时间。平躺在床上，伸展四肢，血液循环到大脑，缓解大脑血液不足引起的疲劳感。趴在书桌上渡边杏。这种姿势

2、不仅限制呼吸，还会使颈部和腰部肌肉紧张，容易患上慢性颈肩部疾病。研究结果显示，午睡30分钟可以战胜夜间睡眠2小时给身体带来的轻松感。3，经常熬夜影响健康的研究表明，长期熬夜会导致失眠，健忘，烦躁，不安等神经，精神症状慢慢出现。过度疲劳导致身体的神经系统功能障碍，导致体内主要器官及系统不平衡。例如，会发生心律失常、内分泌紊乱等，严重的话，全身的应激状态，感染疾病的可能性会增加。第二，每天的吃饭时间该怎么计划？一日三餐是人在漫长岁月中形成的适应人体胃肠环境及生理功能的生理节律。定时饮食可以维持血液中营养元素的稳定，保证人体的正常活动，一般每顿饭45小时的间隔取决于食物停留在人体上方的时间。早餐，6

3、点左右起床，吃20到30分钟左右的早餐最合适。因为这时人的食欲最旺盛。而且，早餐和中餐最好间隔4到5个小时。也就是说，如果早餐太早，就要相应地增加数量或提前午餐。午饭，11: 40-12: 00牙齿合适。午饭是最好的休息时间，要在舒适的环境下吃午饭。这样不仅有利于精神放松，还有助于消化，对身体有很大帮助。晚饭，通常在晚上5点30分以后，6点以前吃最好。这样的话，4小时后的晚上10点以后或11点左右睡觉比较合适。姜潮：三餐时间要固定，并形成规律的生物钟。昨天是作废的支票，明天是未兑现的期票，今天是你仅有的现金，所以要明智地把握。1，时间很宝贵，1分钟的成果，1条彩电生产线，1分钟可以组装1台半彩

4、电。2汽车工厂一分钟能组装一辆汽车。3银杏纸钞提款机一分钟可以订购1500张人民币。4激光一分钟能走1800万公里，相当于绕地球旋转450蟑螂。5最快的电子计算机一分钟能计算90亿次，相当于60个人连续计算一年。6人乔治区卫星一分钟可以飞行477.6公里，为生产科学研究收集各种信息，并通过电视机转播及时向人们转播地球各地发生的事情。，很多要做作业的知识已经忘了很多书和笔记本，打开了又打开，这样慌张的话，我就来来回回。我在宿舍里教室、教室、餐厅、餐厅、忙、实名、实名、实名、实名、实名、实名、实名、实名、实名、实名、实名、实名？合理的计划，提示之一，三，我的时间由我主管，排定优先顺序，优先顺序，要领2，3，我的时间由我主管，重要性，紧急性，B重要但不紧急，A重要而紧迫，D不重要，D不重要。有事就不要往后推。第三，我的时间由我主管，第三，我的时间由我主管，要领第四，善用零碎的时间，使之归零，逐步，善用零星的时间，善用闲谈时间，睡觉前等时间，看医生，排队吃饭等课程。不要乱花你的零星时间。三，我的时间由我决定，每5分钟背5个单词，每天抓2 5分钟，一年就能背单词！3650，3650，61，大家一起记账，3，我的时间由我主管，1，制定合理的计