8.高中生考试焦虑问题研究

1、雨点变奏曲,游戏说明： 1.老师引导学生发出四种声音： 小雨鼓掌 中雨两手轮拍大腿 大雨跺脚 暴雨鼓掌+跺脚 2.（把四个动作连起来）老师下指令，学生做动作。如现在开始下小雨，小雨变成中雨了，中雨变成大雨了，大雨变成暴雨了。暴雨变成大雨了，大雨变成中雨了，中雨变成小雨了.最后雨过天晴。 3.最后进行讨论：做完游戏你有什么感受或发现？,暖身活动,调整心态 圆梦2019 -高三(3)班德育公开课,藤县第二中学 黄小玲,1.通过视频及故事，引导学生正确看待高考的压力，形成良好的心理状态。 2.通过活动体验，让学生正确认识自己的潜能，学会调整考试前的心理状态。 3.了解考试焦虑症的成因并能有效的缓解。

2、,学习目标,二、正确看待高考的压力,一、面对高考应有的积极心态,一、面对高考应有的积极心态,观看视频,两个推销员的故事,推销员中，广泛流传着这样一个故事：两个欧洲人同时相约到非洲去推销皮鞋。 由于炎热，非洲人向来都是打赤脚。乙推销员发现非洲人都是赤脚的，立刻失望起来：“这些人都不穿鞋，怎么会要我的鞋呢?”于是放弃努力，准备原地返回。 甲推销员看到非洲人都是赤脚的后，惊喜万分：“这里的市场好大啊!这些人都没有鞋穿。”乙推销员听了之后，觉得他说的有道理，就也呆在非洲推销他们的皮鞋，他们都赚到了非常多的钱。 一天，他们正在路上走，远远发现一头非洲狮，这只狮子也发现了他们，就朝他们跑过来，他们两个转身

3、就往前跑。突然，甲推销员蹲下身换跑鞋。乙推销员对他说“你把跑鞋穿上有什么用?我们反正跑不过狮子啊!”忙着换跑鞋的人说：“我知道我跑不过狮子，只要我跑得过你就行了。”,温馨提示： 成功学的始祖拿破仑希尔说，一个人成功与否，关键在于他的心态。成功人士与失败人士的差别在于成功人士拥有积极的心态；而失败人士则运用消极的心态去面对人生。,高三，我们经过一模、二模、三模、各校联考，这些一次次重要的模拟考试，是高考前具有重要意义的高考实战练习。这些考试力求在题型、内容、难度上与高考试卷相近，考试氛围与高考气氛相近，是全面考验学生的科学文化素质与心理素质的机会。平时模拟考试中暴露出来的问题有些同学能及时得到弥

4、补，高考时就发挥出正常水平。但也有些同学持消极的态度，模拟考试没考好觉得高考是失败了一半，从而害怕高考，给自己带来沉重的心理压力。面对高考有好的心态，才更有利于打破压力。同学们有没有听说过关于打破压力的理论？,亚洲首富李嘉诚，有一段关于鸡蛋的理论，引起了很多人的共鸣。那就是：“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。”人生亦是，从外打破是压力，从内打破是成长。如果你等待别人从外打破你，那么你注定成为别人的食物；如果能自己从内打破，那么你会发现自己的成长相当于一种重生。,榜样激励,李嘉诚的“鸡蛋论”,思考：这段话引发了你怎样的联想和思考，谈谈你的看法？,1.从自身挖掘潜力，依靠自己争取成功。 2.

5、主动突破自身发展的障碍，不等不靠。,二、正确看待高考的压力,活动体验,跨越“心”中的障碍,面对高三的压力，有的同学怀疑自己的能力，出现了过度的压力和紧张，表现出了一些焦虑的症状。,你是否也有这样的症状，具体表现为哪些？,小组讨论,思考：焦虑、紧张是不是就一定是坏事？,心理焦虑的常见表现： 1.不满意自己的现状，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的同学成绩超过自己。 2.考前一段时间，一想到考试就紧张不安，因担心自己考不好而难以入睡。 3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。 4.总是怕自己考不好受到责怪或被人看不起。 5.遇到一些辣手的问题常常焦躁不安，静不

6、下心。 6.很难沟通，经常对身边的人发怒。 7.考试中大脑一片空自，很多自己融悉的知识点也忘记了。,知识屋: 抛开焦虑 轻松过渡,理论链接,从心理学的角度来看，适度的压力有利于我们保持良好的状态，更有助于挖掘我们的潜能。,面对压力，你拿得起，放得下，那是举重；你拿起了，放不下，那是负重。,面对高考的压力我们该如何做到是举重而不是负重，关键在于怎样缓解焦虑，保持良好的状态，请同学们谈谈缓解焦虑的方法有哪些？,缓解焦虑症的实用方法: 如果感觉自己最近不在状态，并且符合上述中的3条以上表现，你可能就是压力过大，甚至是患上了焦虑症，这时你也不要慌乱，保持镇定，根据以下的方法进行有效缓解 1.呼吸放松法:闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，就能达到放松的目的; 2.运动放松法:在座位上多伸展伸展双管，或在课间走出教室，活动活动腰肢，还可以在操场上适度地慢跑，都可以有效地解压力 3.音乐放松法:如果感到身心疲意，可以选个安静的地方，舒舒服服地听听音乐。 4.沟通放松法。多和同学、朋友交流、倾诉，一口气把所有的委屈和心中的苦闷说出来。 5.饮食放松法：可以多吃些多含维生素和