再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃(1).ppt

1、吸烟者的肺部、香烟成分、尼古丁0.5-2.7毫克/焦油6.5-29毫克/一氧化碳400PPM、其他化学成分包括数十种刺激物质和40多种致癌物质、吸烟危害、口腔和咽喉：燃烧尼古丁(烟雾中的有毒物质)产生的热量刺激口腔粘膜和牙龈，造成粘膜损伤，导致牙周炎、口臭、口腔白斑和口腔癌。气管和支气管：气管和支气管的内表面有一层纤毛。如果你长时间吸烟，焦油会粘在纤毛上，影响挥杆。纤毛摆动不平稳后，清除有害物质和异物的功能会减弱，慢性支气管炎和慢性阻塞性肺疾病的发病率会增加。吸烟的危害：当有害物质如焦油、一氧化碳和尼古丁到达肺部时，它们类似于气体中毒。进入血液后，一氧化碳被“强制”与血红蛋白结合，导致整个血液

2、循环中氧气供应不足。胃：烟草中的尼古丁会引起胃溃疡，延缓溃疡的愈合，同时还会破坏胃肠道的正常活动，导致胃病。吸烟对心脏的危害：烟草中的尼古丁和一氧化碳会对冠状动脉内膜造成损害，从而形成冠心病；它还会导致异常的血管环境，增加血小板聚集，增加血液粘度，并容易形成血栓。此外，尼古丁还会导致心脏传导系统异常。大脑：吸烟时，有害物质会在710秒内到达大脑，引起大脑兴奋。中国每年有300多万癌症患者，其中100多万是由吸烟引起的。其中，80%的肺癌是由吸烟直接引起的。孕妇吸烟会影响胎儿营养的吸收和发育，使婴儿出生时比普通婴儿轻。此外，吸烟还会导致流产和婴儿精神残疾。根据一项新的研究，吸烟会使人的寿命缩短1

3、1分钟。如果你一天抽一包20支烟，可能会减少一个人大约3小时40分钟的寿命。这一估计是基于一名男子从17岁开始吸烟，并在平均71岁时死亡。假设他每天抽15支烟，他一生将消耗311，688支烟。吸烟者将比不吸烟者早死六年半。几十年前进行的一项类似研究得出结论，每抽一支烟会使一个人的寿命缩短五分钟。然而，由于不吸烟的人明显享有更长的寿命，香烟对预期寿命的危害相对增加了。目前，英国约有三分之一的人吸烟，每年约有12万人死于与吸烟相关的疾病，其中三分之二是癌症和心脏病。研究人员希望这项新研究将鼓励更多的人在新世纪来临之际下定决心戒烟。一个戒烟行动组织的主持人说，数据显示，如果一个人每天抽20支烟，这意

4、味着他每周抽一天烟就会失去生命；他警告说，如果还不够糟糕的话，吸烟也可能会导致人们死亡，或者他们可能会更频繁地卧病在床。如何戒烟(1)。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟数量的方法通常可以在34个月内成功。2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参加你习惯吸烟的地方或活动。如何戒烟2。喝水、吃水果或饭后散步来摆脱饭后吸烟的想法。5.当烟瘾来临时，立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。6.坚决拒绝香烟的诱惑，并时刻提醒自己，再抽一支烟就足以让戒烟计划变得无用。如何度过戒烟的前五天，(1)在两餐之间喝68杯水以促进尼古丁的排泄。(2)每天洗个

5、热水澡，当你情不自禁的时候，你可以立即戒烟。(3)在戒烟的五天中，充分休息，有规律地生活。(4)晚饭后在户外散步，深呼吸1530分钟。如何度过戒烟的前五天，(5)不要喝刺激性饮料，而要喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)尽量避免吃家禽食品、油炸食品、糖果和甜点。(7)你可以吃多种维生素B族，这可以镇定神经，去除尼古丁。医生指出，在最初的五天之后，你应该按照以下方法保持戒烟的“成功”:(1)饭后刷牙或漱口，穿没有烟味的干净衣服。(2)用钢笔或铅笔代替拿烟的习惯动作。(3)把大部分时间花在图书馆或其他不允许吸烟的地方。医生指出，在头五天之后，按照以下方法保持戒烟的“成功”。(4)避免去酒吧和宴会，避

6、免和重度吸烟者在一起。(5)给自己买份礼物，不要因为吸烟而省钱。(6)准备在23周内戒烟。不管你吸烟多久，当你戒烟时，几乎所有与吸烟相关的健康风险都降低了。例如，你患心脏病的风险会迅速下降。五年不吸烟后，因吸烟相关疾病导致的过早死亡风险几乎降低了一半。戒烟15年后，这种危险已经完全消失了。一项关于吸烟的研究表明，五分之四的吸烟者想戒烟，但只有四分之一想戒烟的人能尝试戒烟。然而，那些没有戒烟的人是那些拒绝忍受戒烟时不可避免地会出现的不便和症状的人。使用催眠、集体治疗或针灸可以缓解这些症状。如果你想戒烟，但你自己不能成功戒烟，你可以咨询医生。他可能会给你一些戒烟的方法。大多数真正想戒烟的人可以自己

7、戒烟。上述逐步戒烟的过程已被证明是有效的。成千上万的人通过这种方法戒烟了。如果你真的不能戒烟，不管你做什么，你都可以戒烟吗？如果是这样，你至少可以采取以下措施来降低健康风险：1。选择低焦油香烟。2.少抽烟。3.每支烟少抽几支，只扔掉一半。4.当你不吸烟的时候，不要把香烟含在嘴里。5.尽量不要把烟吞进肺部。6.当抽雪茄和烟斗时要特别注意。如果你真的抽雪茄或烟斗，千万不要尽可能地往肺里吸烟。它是这个吸烟者的肺，肺表面的黑色“污点”是由吸烟引起的，这相互鼓励；远离烟鬼；如果你有毅力；人们将赢得吸烟。戒烟后，身体在30分钟内发生变化：手和脚的温度恢复正常。八小时后，血液中的一氧化碳降至正常，血液中的氧

8、气水平恢复正常。24小时后：心血管功能开始增强，心脏病发作的风险降低。48小时后，尼古丁从神经末梢消失，嗅觉和味觉增强。72小时后，支气管张力减轻，肺功能增强，呼吸顺畅。23周后：体内大部分尼古丁被排出体外。34周后：戒断症状消失。23个月内；体循环得到改善。39个月内：微循环改善。增强呼吸系统功能。鼻窦充血减轻，咳嗽和气短改善，体力活动增加。一年内：心脏病的死亡率只有吸烟者的一半。五年内：心血管疾病被香烟消灭，肺癌的发病率仅为吸烟者的三分之一。10年内：香烟对内脏的影响基本消除。戒烟的好处(1)吸烟者嘴里经常有异味，戒烟后他们的呼吸变得更加清新，所以你的爱人会越来越愿意让你的呼吸覆盖住她(他

9、)。(2)戒烟后，你的大脑反应会更快，你的技能会比以前更敏捷。(3)睡眠会比以前更香，很容易进入梦境。(4)如果你是一个“司机”，你的驾驶安全系数将大大增加。统计数据显示，吸烟者的可能性是不吸烟者的两倍。(5)如果你不幸受伤，你伤口的愈合速度比你吸烟时快80%。对于全身疼痛，不吸烟者的恢复比吸烟者好得多。(6)戒烟后，你会发现原本烦躁的心会平静下来，而总是无法控制遗弃的精神容易集中。(7)从长远来看，你中风的几率会降低20%中国的临床戒烟指南中指出，世卫组织将吸烟与非典和海啸进行了比较。目前，世界上约有13亿吸烟者，每年有490万人死于与烟草有关的疾病，占总死亡人数的十分之一。与烟草相关的死亡

10、现在是世界上第一大死亡原因。到2025年，死亡总人数将超过肺结核、疟疾、艾滋病和其他疾病。据统计，中国有3.5亿吸烟者，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，超过了因艾滋病、结核病、交通事故和自杀死亡的总人数，占所有死亡人数的12%，预计到2020年将上升到33%。摘要：北京呼吸系统疾病研究所流行病学研究室主任肖丹告诉记者，香烟烟雾是4000多种化合物的复杂混合物，其中至少有43种是已知的致癌物质。根据中国疾病预防控制中心杨公焕教授进行的两项调查，慢性阻塞性肺病占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、冠心病和肺结核各占5%至8%。总之，最新的研究认为吸烟是一种疾病。世卫组织已将烟草依赖列为精神和神经疾病中的一种疾病，并确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。烟草依赖，也称为尼古丁依赖，其特征是不可控制的尼古丁寻求冲动和强迫性和持续使用尼古