大二理论讲稿1.ppt

1、体育与健康,中国石油大学 （华东） 体育教学部 轮滑运动,一、体能与身体健康,体能也叫体适能（physical fitness）, 主要通过体育锻炼而获得.保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命更能延长、生命更有价值。 体能和健康,是统一体内的矛盾运动互为表里的两个方面,是体内矛盾运动在可控程度内展开时(这个可控程度就是健康),所可能达到的激烈程度的反应。 一般认为,体能是当作人类身体活动基础的身体能力,是身体健康定义的另一种概念。目前,明确表示两者关系是困难的,但在维持健康上需要一定的体力是人们的共识。,一、体能,机能 与健康有关的体能叫做机能或是健康体能，是任何

2、人都应具有的器官系统的工作能力，是素质能力的基础。,一、体能,素质 与动作有关的体能叫做素质或是运动体能：是指身体在运动时所表现出来的各种能力。,机能与素质的关系,机能是内在的，素质外在的 机能是基础，素质是提高 机能和素质是辨证统一的,举例： 提高力量能力-肌肉骨骼系统、神经系统 提高耐力-心肺系统、身体成分 提高协调性-神经系统、肌肉骨骼系统, Matt Jordan 2006,力量素质与肌肉骨骼系统及神经系统, Matt Jordan 2006,肌肉厚度因素,力量产生的肌肉能力直接与肌肉的生理面积有密切关系(PCSA) (Roy & Edgerton, 1992), Matt Jorda

3、n 2006,什么是肌肉厚度增长?,肌肉增长是因为纤维尺寸增长,厚度增长,肌肉,肌肉细胞,在II型纤维中有很大增长潜力,长时间训练会带来厚度增长, Matt Jordan 2006,神经系统因素,肌肉内协调性 单一肌肉内部的协调 肌肉爆发速率 肌肉募集数量 信号的同步性,肌肉间协调性 肌肉组与组之间的协调 (大脑 + 神经约束),影响,放松,耐力素质与心肺供系统,经常进行体育锻炼还有助于呼吸肌力量增大，胸廓活动性增加，肺泡具有更好的弹性。譬如，一般人在安静时，由于需氧量不多，只需要大约二十分之一的肺泡张开就足以满足需要，因此肺泡活动不足。而体育锻炼时，由于需氧量增加 ，促使大部分肺泡充分张开，

4、对肺泡弹性的保持及改善十分有益，有助于预防肺气肿等疾病的发生。,心脏的心肌细胞能够获得足够的氧气及营养，充足的氧气及营养供应就使得心肌强壮而肥大，心脏的重量增加，心脏的容积增大，有氧能力得到改善 安静时一般人每分钟呼吸12-16次，每次呼吸吸入新鲜空气约500毫升，每分钟肺通气量约为6-8升，而激烈运动时呼吸次数可增至每分钟40-50次，每次吸入空气达2500毫升，为安静时的5倍，每分钟肺通气量可高达70-120升，因而，在体育锻炼中，呼吸器官可得到很好的大锻炼与增强。,体育与心理健康,中国石油大学（华东） 轮滑运动,什么是心理健康,心理健康，是指在身体、智能以及情感上在与他人的心理健康不相矛

5、盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 （1）强迫症状 （2）人际关系敏感 （3）抑郁 （4）焦虑 （5）敌对 （6）恐怖 （7）偏执 （8）精神病性,一、选择令人愉快和有趣的活动 二、选择有氧练习或者有节奏的腹式呼吸的活动 三、淡化人际竞争 四、选择自控性的身体活动 五、负荷强度：中等最佳 六、每次锻炼的持续时间：至少20至30分钟 七、长期坚持，养成习惯,怎样锻炼才能获得较大的心理效益,体育锻炼与社会适应能力,体育锻炼与竞争 体育锻炼与协作 体育锻炼与民主意

6、识 体育锻炼与现代生活方式,社会适应能力,体育锻炼与营养,体育锻炼与蛋白质 体育锻炼与脂肪 体育锻炼与水,轮滑运动,中国石油大学（华东） 轮滑运动,轮滑运动可有效提高运动者机体的中枢神经系统、呼吸系统、血液循环系统等内脏器官的功能，能够全面协调和综合发展人体的速度、力量、耐力、灵敏等各方面素质，特别是对青少年的身心发展具有积极作用。 由于这一运动受气候和场地条件的限制很小，其用具便于携带、技术容易掌握。初步估算，我国目前参与这一运动的人数不下万人。,关于轮滑,轮滑鞋的发展,两轮 两排轮 三轮带鞋 多轮带鞋,现今的轮滑鞋,轮滑运动分类介绍,速度轮滑比赛类型, 计时赛（ time trials）

7、团体计时赛（team time trial） 淘汰赛（elimination races） 群滑赛（mass start distance race） 耐力赛（endurance races） 积分赛（point-to-point race） 接力赛（ relay races） 分段赛（ stage races） 追逐赛（pursuit races） 10 积分淘汰赛(elimination point-to-point race）,速度轮滑场地跑道,起跑规定,终点规定,滑行规定,场地淘汰赛,2010广州亚运会男子500米决赛,2010广州亚运会女子500米决赛,青少年轮滑,花样轮滑器材和服装,花样轮滑器材和服装,双排花样轮滑,单排花样轮滑,