运动与健康PPT课件

1、、关于运动和健康的第一话概括讲师：袁春平，第一部分健康理念的变迁，第二部分积极的生活方式是理想健康的保证，第三部分运动是实现理想健康的基本手段，第一部分健康理念的变迁，根据美国1900年的统订，在所有年龄段人群中，疾病死亡的前三位原因的历史1918年，世界上数百万人死于流感。 到1900年，美国人的平均预期寿命只有47岁。 在这种情况下，摆脱疾病和早期死亡的威胁当然是对健康的希望和要求，实际上，这只是健康的最基本水平。 上个世纪，由于抗生素免疫疫苗的出现和广泛应用，许多感染性疾病使人们得到有效的防治，其在人群中的发生率及引起的死亡率显着降低，人类的平均寿命大幅延长。 现在人类的平均预期寿命是7

2、6岁左右。 近年来，社会机械化、信息化程度日益提高，社会竞争加剧，人们在生活中脑力劳动等静态生活方式的比例增加，体力活动成分相对减少，在精神和心理方面受到更多的压力，结果社会人口的疾病谱发生明显变化，影响人类健康的一些重大事件根据1993年国家统订局发表的资料，在国民死亡的原因中，癌症和心脑血管疾病从原来的第5、6位上升到了第1、第2位。 根据美国的统一修订数据，1998年，前3位的致死病因分别是心脏病、癌症、中风。 虽然病因各不相同，但它们有重要的共同点，那就是这些疾病的发生与人的生活方式密切相关。 生活方式是指人们长期受到一定的民族、文化、社会、经济、风俗、规范，特别是家庭等因素的影响而形

3、成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。 人们生活周围的环境条件、个人卫生习惯和嗜好、是否经常进行体育活动、日常饮食是否合理，以及个人的性格心理特征等，人们能够自行选择和改变的行为，与有无心脏病、癌症等严重疾病的发生有直接或间接的关系。 因此，这些疾病也被称为“生活方式病”(lifestyle disease )。 因此，人们对健康的追求和认识，其重点也发生了自然变化，从早期开始避免感染性疾病的侵袭，转向防止早期死亡，重视培养合理的生活方式和提高生活质量的方面。 早期健康概念，健康是：远离疾病和体虚症的身体状态良好状态正常功能活动生命统订学正常状态个体对环境中病原因子的抵抗力，WHO的健康定义

4、(世界卫生组织，1947年)，健康不仅免于疾病和虚弱，而且在身体、精神、社会适应方面保持完美状态。 健康五要素说，身体、心理、智力、精神、社会、活力日和健康，美国2010国民健康订划将“活力日”作为衡量你健康的一个标准。 “活力之日”:人所说的每周或每月，感觉自己处于健康水平，能够很好地处理日常工作的天数。 机体“活力日”的多寡，是比较客观地反映机体身心健康的量化指标。在健康促进疾病预防疾病治疗、理想健康、死亡、社会方面，个人应该有能力顺利实现其社会作用，同时不危害他人。 现代社会的健康观也多样化，在身体方面，合理的饮食，有规律的锻炼，避免恶习的嗜好，参加能够预防疾病的活动，根据需要在医疗方面

5、寻求帮助，在健康方面有广泛的知识和高度的责任感等手段认为应该维持健康的体格，在感情方面寻求理解和合作的精神， 应该能妥善处理日常生活中出现的问题，在职业方面，爱能维持生活，为社会做贡献的工作，在任何职业中，都具备判断性思考、解决问题的能力和与他人交流与交流的能力，在知识方面，具备接受新事物的开放性思考，寻求新的经验和体验这种生存状态的外在表现，首先是健康无疾病，其次是生活中充满活力，能够在适当的时机做自己想做的和应该做的事情，最后，大部分时间都保持着良好的精神状态。 (1)有足够的能量，能冷静应对日常生活和工作压力，不会感到过度紧张。 人体健康的定性评价标准，(2)事物乐观，态度积极，乐于承担

6、责任，事情巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能抵抗一般的感冒和传染病。 (6)体重适中，体形均匀，站立时头、臂、腰位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼皮不发炎。 (8)牙龈颜色正常，无出血。 头发有光泽，没有头晕。 (10 )肌肉、皮肤有弹性，走路方便。 影响健康的因素、人的体质状况和健康水平受先天性遗传因素和后天性各因素相互交叉、相互渗透的影响。 1、先天因素的影响遗传是人体质发展变化的先天条件，对体质的强弱有重要影响。 2 .后天因素的影响保健专家将后天因素归纳为4种，一种是环境(包括自然环境和社会环境)，二是生物学因素(包括生物

7、学和心理学因素)，三是生活方式，四是保健设施hs=f (e ) achs b lshs (健康状态)表示“健康状态”。 “f”是函数。E(envionment )是“环境”(自然环境：空气、风、日光、水、粮食、蔬菜、动物。 社会环境：社会组织结构和社会意识结构B(biological Factors )表示“生物学因素”(新陈代谢、生长发育、免疫反应、再生代价等)。 LS(life style )代表“生活方式”(文化、民族、经济、社会、风俗、规范、特殊的生活习惯、生活制度和生活意识)。 achs (accessibilitytohealth-service )表示“保健设施的购买方便”(营养

8、卫生运动)。 对个人而言，在影响体质和健康的因素中，除遗传外，最重要的是营养和健身运动。 健康增进疾病预防治疗、理想健康、死亡、死亡、死亡、死亡、死亡。“健商”是大学生在社会中健康生存所必需的能力，第二部分积极的生活方式是理想的健康保证，功能状态生活64.2年，功能状态生活12.5年，平均寿命76.7年，生活方式和遗传对健康的影响，是影响健康的主要因素。 1.regularphysicalactivity2. eating well3.管理流程4.avoidingdestructivehabits5. practicingsafesex6. abits wellness，物流other fac

9、tors 33601.heredity2.环境3.poormedicalcare， 7.learningfirstaid8. adoptinggoodpersonalhealthabits9. seekingandcomplyingwithmedicaladvice 10.beinganinformedcoormed the enve HELP哲学观和健康，h=heal the=everyon El=lifetime p=personal，第三部分运动是实现理想健康的基本手段。 缺乏运动症、冠心病、高血压、肥胖症、糖尿病、下背部疼痛、骨质疏松症，缺乏运动会影响健康，1骨质疏松症、易骨折、颈部、颈部肌肉、骨骼因运动功能增加骨密度颈、肩、腰部肌力下降，容易损伤，运动中容易疲劳，持久力下降，血液流量减慢，心脏功能下降，心脏活动量下降，负担增加，运动不足，肌力下降，糖尿病，高脂血症，肥胖症，体内多馀脂肪堆积，能量消耗减少呼吸机功能减退，运动和心脏机能、运动和肌肉机能、运动和脂代谢、运动和骨组织、运动的目的，通过轻松愉快的身体活动使人们转移到日常生活中的困难和