中老年健康保健知识讲座PPT课件

1、中老年健康保健，玉门市妇幼保健站嘉玉晶，第一节人为什么老化，一、人的一生经历的阶段，人的一生根据生理变化一般分为成长期、青春期、生育期、更年期、老年期。 成长期：从出生到12岁。 体格和智力继续生长发育，但生殖器仍为幼稚型。 青春期：一般在13岁到18岁之间，为了孩子转变成大人的时期。 体格发育迅速，生殖器和性特征逐渐成人。 但是，整个生殖系统的功能还不完善。 生育期：又称性成熟期。 一般从18岁左右到更年期，机能旺盛。 女性周期性排卵一生约400次左右，男性的生育期比女性稍慢，可以延长。 的双曲馀弦值。 更年期：这个时期早晚长短不同，因人而异。 一般从40岁开始，从10侑年开始持续20年左右

2、。 性器官开始萎缩，功能减退或丧失，女性出现绝经。 由于性激素的分泌减少到停止，带来男女的身心、生理的变化。 老年期：一般60岁后身体逐渐老化，进入老年期，生殖器进一步萎缩老化，性激素分泌极少，功能衰竭，二、中老年如何划分，世界卫生组织(WHO )定义：44岁以下：青年45岁59岁：中年60岁74岁：准中年人是社会劳动者作为中年人选择自己的工作，努力或者取得令人羡慕的成绩。 但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自社会、家庭、工作、生活各方面的压力。 中年人，你总是关心社会，关心事业，关心家庭，父母，孩子，恋人，但总是无视自己。 我们有妇女保健、老年保健，但没有问过中年保健所在哪里。 到了

3、中年，8，所以你的身体需要你自己的关心，不能牺牲自己的健康，不能牺牲生命来获得眼前的利益，也不能暂时获得光辉。 有时你必须自私。 自己的健康必须时刻注意自己。 你忙于工作，在最后几年再次振作，你为家里老人的健康担心，为孩子的成长烦恼的时候，不知道各种各样的疾病和亚健康状态向你伸出了魔爪。 到了中年，我国自古以来就把60岁称为花甲之年，把这个年龄定为退休年龄。 现实生活中也把60岁作为老年人的划分年龄。 三、老化有什么表现？ 外观老化：皮肤、牙齿、脊柱、头发循环系统(心血管)内脏老化：内分泌系统器官、皮肤皱纹、老年斑齿增长，脊椎驼背脱落，侧弯缩短，头发稀疏、变白，外观老化，内脏老化，肠道功能萎缩

4、，远视出现便秘的眼晶体硬化和睫状肌功能下降(老眼第二节老年人易发生什么疾病，14，中年主要疾病威胁，癌糖尿病心脑血管疾病胃病骨关节疾病精神疾病，一是循环系统疾病，高血压冠心病心力衰竭，高血压是中老年常见病，其感染率随年龄增长而增加，而高血压则是中老年冠心病、脑血栓我国高血压感染率11.26%中老年证实高血压感染率23.34%，高血压诊断标准，收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg，冠心病即缺血性心脏病是与年龄有关的疾病，中老年发病率高，可通过冠状动脉及其粥样硬化心脏是好氧器官，需要足够的氧气来提供心脏收缩所需的能量，心脏的耗氧量超过冠状血流提供的血中氧气会引起缺血，引起心绞痛。 引起

5、冠心病、动脉粥样硬化除了与年龄有关外，高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟及体力活动不足、肥胖等也能加快动脉粥样硬化的发生、发展。 冠心病目前居世界死亡原因之首。 每年死亡人数达到720万人。 心力衰竭是在正常情况下，心脏平衡活动，使心脏的排出和回收血液达到动态平衡，一旦失去平衡，就会产生心力衰竭。 心力衰竭、中老年心力衰竭最常见的诱发因子是各种感染性疾病，特别是呼吸道感染占首位。 此外心肌梗死、心律失常、输液过早、体力劳动、情绪兴奋都是中老年心力衰竭的诱发因素，预防和控制的诱因是防止中老年心力衰竭的主要环节。22、循环系统疾病的预防、循环系统疾病(心血管病)中常见的有冠心病、心律失常、心肌梗死等。

6、 脑血管疾病通称脑中风，包括脑出血、蛛网膜下腔出血等，其病因多为动脉硬化。 心脑血管疾病应早期无症状，年轻时开始预防，早期发现，早期诊治。 冬季夏季为高发期，控制其发生，对预防至关重要。 需要特别注意以下几点：1.生活规律、睡眠充足，每天有氧运动30分钟以上，大小流畅。 2 .饮食的平衡、多样化。 不要吃动物油、糖、奶油、咖啡。 每天的盐应该减少到6克。 控制体重。 提倡早晨喝一杯热水。 每天6杯以上的水。 3 .平衡心理，保持乐观。 正确应对各种压力，节制七情。23、4 .定期查血压，高于14090mmHg，需诊治和定期检查。 5 .不要吸烟，控制饮酒。 中青年最好不要喝酒，但经常喝清茶。

7、6 .每年做心电图检查，定期做血糖、血脂、血液粘度、尿及眼底等检查，发现糖尿病、血脂康高低，按医嘱处理。 7 .根据气候增减衣服，注意防寒暑热，避免呼吸道感染。 8 .平时注意有无胸部压迫感、气喘、胸前痛、心慌、脉搏异常及喉、胸闭塞感等症状，一次性肢体活动不能，麻木、不能讲话，眩晕、晕厥、头疼、呕吐、昏迷，一目或双眼失明，可伴有复视的循环系统疾病的预防，二、呼吸道疾病、年龄增大呼吸道黏膜萎缩，使呼吸道清除功能下降，有利于细菌、病毒的增殖，因此中老年人容易感染呼吸道感染。 肺炎和慢性支气管炎等慢性病，加上多种肺部和胸部疾病长时间不能治愈，容易得肺气肿。 因此，中老年人患肺疾病时容易发生低氧血症和

8、呼吸衰竭。25、3、内分泌系统、内分泌系统是机体的重要调节系统，能共同调节机体的生长发育和各种代谢，影响行为，调节生殖等。 性激素、胰岛素等内分泌系统调节内分泌系统调节障碍会出现相应的疾病。 比如更年期激素调节的变化会引起“更年期综合征”，胰岛素调节的变化会引起“糖尿病”等，更年期综合征是雌激素水平下降所形成的一系列症状。 例如月经变化、脸色红潮、心慌、失眠、乏力、抑郁、不安、情绪不稳定、容易兴奋、注意力难以集中等，被称为“更年期综合症”。 男性也有更年期综合征，男性更年期是由于精巢功能退化所致。 男性更年期来得晚，出现的时间不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，主要表现为情绪下降、忧伤、无

9、聊想哭，神经衰弱的表现，如失眠、失眠、睡眠不足、易醒、记忆力减退、健忘、反应迟缓等。 糖尿病是由多种原因引起的综合性疾病，有胰岛素不足或相对不足的共同点，可分为胰岛素依赖型(型)和非胰岛素依赖型(型)，均有遗传倾向，后者遗传因素更强。中老年糖尿病大部分是非胰岛素依赖型，随着年龄的增加，发病率也增加。 糖尿病症状：典型病例为多尿、多饮、多食、消瘦等表现的“三多一少”糖尿病诱因出现：肥胖、精神刺激、长期饮食过量、手术、疲劳。 减少诱因，可使有糖尿病遗传史的成年人长期潜伏不发病。29、糖尿病诊断标准，确诊糖尿病： 1、有典型症状，空腹血糖7.0mmol/l或餐后血糖11.1 mmol/l。 2 .没

10、有典型的症状，空腹血糖7.0mmol/l或餐后血糖只需重复11.1 mmol/l，尚未达到上限值者可与糖尿病确诊。 3 .无典型症状，空腹血糖仅为7.0mmol/l或餐后血糖仅为11.1 mmol/l，糖耐受试验2小时血糖为11.1 mmol/l者可与糖尿病确诊。 早期发现糖尿病、糖尿病，如有下述表现，可定期到医院检查、早期发现、早期治疗。 瘦弱无力、多饮、多食、多尿高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病等容易饥饿，疲劳、头晕、白内障等抵抗力弱，容易感冒，尿路感染、蛋白尿等牙周炎，龋齿等容易患痈肿、胆囊炎、结核等肢体疼痛、麻痹“日应该按照4点的顺序，吃饭有节，起居有常，锻炼身体，保持精神。 预防感

11、染。 养成良好的卫生习惯，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾病。 病后仍应选择副作用小的有效中西药物治疗。 服用利尿剂、避孕药、泼尼松龙、雷米贴、可乐定等药物时，要有意识地监测血糖变化，防止继发糖尿病的发生。32、糖尿病的日常保健、锻炼：型患者的运动量不要过大，以免发生低血糖。 可以采取散步等轻度锻炼方式的模型患者的运动量可以大一些，如走路、慢跑、骑自行车、打太极拳等。 饮食：主食以粗食为主副食以蔬菜为主，瘦身、鸡蛋类为辅。 每顿饭都要吃饱，避免或减少饭前的心慌、手抖、出汗等现象。 平时可以适量内服苦瓜、南瓜等研粉的糯米，也可以经常服用适量的黑豆煮菜。 药：药在医生指导下使用，应定期检查血糖、

12、尿糖、肝功能、血常规等，避免发生副作用。 如果有高血压、高脂血症等，需要对症治疗。 总之，预防为主、早期诊断、积极治疗，糖尿病可得到完全良好的控制。33、高脂血症、脂质代谢紊乱、血浆中胆固醇、甘油三酯和各种脂蛋白含量高于同龄正常值者称为高脂血症。 高脂血症、血液中脂肪有胆固醇、甘油三酯等。 这些脂肪必须与一定的蛋白质结合形成脂蛋白质，才能将全身输送到血液中。 按脂蛋白的大小，血浆脂蛋白可分为乳糜粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白(也称脂蛋白)、高密度脂蛋白(也称脂蛋白)。 低密度脂蛋白的主要成分是胆固醇，引起动脉硬化。 (差载脂蛋白)高密度载脂蛋白上升，有助于预防动脉硬化的发生。 如果胆固醇上升

13、，脂蛋白上升，就会引起冠心病、高脂血症，必须严格限制蛋黄、动物内脏等胆固醇高的食物。 血浆甘油三酯或极低密度脂蛋白升高，多由糖尿病、高糖饮食引起，必须控制糖类的摄入，预防和控制糖尿病，药物降脂治疗只是饮食和运动治疗的辅助措施。36、人到中年，多数人肥胖，原因多种多样，如劳动不足、代谢不良、饮食过量、营养过剩、皮下脂肪堆积。 肥胖大致可分为3种类型：腰围粗、肚子大、大便小腹松弛。腰围粗的人，请安排好一天三餐的饭菜，不要吃难消化的肉、鸟、蛋类食品。 晚饭以蔬菜、水果为主，八分饱后马上停止，晚饭和睡眠之间至少要隔三个小时。 大腹便便的人，他平时营养摄取过多，卡路里消耗过少，整体上把握“肉少，尽量吃少

14、”的原则。 你最好每周停止吃一次饭。 停泊时，可以吃少量水果。 小腹松弛的人，主要原因是饮水过多。 必须严格控制每天的饮水量。 正确的每日饮水量为每日6杯，约2L .肥胖， 37，骨骼运动系统，骨质疏松症：以骨量减少、骨结构退化为特征，是易引起骨脆性增加及骨折的全身性骨病。 骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病。 38、发现骨质疏松症的原因，钙不足，钙调素，维生素d不足最近发现酸性体质是钙外流，骨质疏松症的重要原因。 在中国，女性骨质疏松症的发生率比男性高6倍，骨折的发生率是男性的10倍。 资料显示，45岁以上的女性约有三分之一患有轻重不同的骨质疏松症的75岁以上的女性患骨质疏松症的感染率高达

15、90以上。40、骨关节病、形成原因1、肝肾缺损： 2、感外邪： 3、慢性劳损： 4、跌倒闪光挫折： 5、先天性畸形：防治1、加强体育锻炼、适当活动。 2 .保持正确的姿势和体位，避免劳损和外伤。 3 .注意保温，避免感到风寒湿感。 4、疾病及时治疗，坚持持续，避免造成后遗症。 5、调整肝肾功能，注意营养，可服用具有滋补肝肾功能的中药。 41、癌症、中年是癌症的高发阶段，癌症患者现在每年增加3%，明显呈年轻化趋势。 目前，8种癌症死亡率占我国癌症总死亡率的80%以上，依次为肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结(直)肠癌、宫颈癌、乳癌和鼻咽癌。 从理论上说，每个人都有得癌症的可能性，但是医学调查显示，处于

16、以下状况的人得癌症的可能性很高，必须尽早预防。 (1)经常喝热的浓茶(2)熬夜(3)停止大小便(4)过敏体质(5)血清胆固醇过低(6)肉食(7)癌症患者的孩子(8)夫妻方面患癌症(9)最重要的是提高自我保健意识。 如对乳房进行自测是早期发现乳腺癌的有效方法，对不明原因的消瘦、便血、咳嗽等癌症早期不明显的症状保持警惕，定期体检有助于癌症早期诊断。44、体检是早期发现癌症和癌前病变的重要方法。 体检中的各项血检指标、超声、x线、肛门直肠指检、妇科体检中的条形码、乳腺钼残奥摄影等都是常用肿瘤的筛选方法。 血液检查妇科体检发现条形码超声x线胸片肛门直肠指检胃镜和肠镜、45、得癌、安静或多运动或有病，应先去医院治疗。 恢复期静养还是多做运动，必须接受医生的建议。 而且，这两个方面也并非完全不同。 医生不主张断绝患者与社会的关系，完全躺在家里静养，妥善参与运动、社会有助于恢复。、46、慢性胃病病因、急性胃病治疗不当、不及时、不完整的饮食习惯长期不规则、脏、不合理、烟酒糖茶无度不完整、精神过度紧张、影响胃分泌运动功能的体力劳动过度、力量过强、无法正确锻炼身体， 损伤脾胃家族膨胀的胀舌薄而无味的口苦等饮食注意事项：质量：必须适当补充富含蛋白质、维生素的食物，饮食要避免细嫩、过辣、过热、刺激性的食物。 容易消化食物