老年人健康知识培训

1、老年人健康知识培训一.基本概念1、老年人的定义联合国提出了老年人的分类标准：发达国家发展中国家65岁以上的人60岁以上的人中国的养老标准老年前期(中年)晚年(老年人)长寿期(长寿老人)百岁老人45-59岁60-89岁 90岁 100岁2.人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上老年人的人口系数增加的发展趋势。影响人口老龄化的因素：出生率和死亡率的下降；平均预期寿命延长；年轻人的数量增加了。3.社会老龄化老年人口系数的增加导致社会老龄化。根据联合国，如果65岁以上的老年人口占总人口的7%以上，或者60岁以上的老年人口占总人口的10%以上，那么一个国家或地区可以被归类为老年社会(老

2、龄化社会)。根据中国老年年报，1999年10月1日，中国老年人口系数已经超过10%，已经成为一个老龄化社会。据预测，到2025年，中国老年人口系数将达到20%，成为超老年社会。4.什么是健康：健康这个词在古代有强壮、坚定和完整的意思。现代健康的定义：1948年，世卫组织在其章程中明确将健康定义为“健康不仅意味着没有疾病或身体虚弱，而且意味着完全的身体、心理和社会福祉。”二、老年人的生理特点1、体表形状变化脱发-美白，脱落和稀疏；“我抚摸我的白发。“它变得太瘦了，再也抓不住发夹了”(杜甫，王春)。皮肤变薄，皮下脂肪减少，皱纹。牙齿-牙龈组织萎缩，牙齿松动脱落。骨-骨骼肌萎缩、骨钙流失或骨质增生。

3、身高和体重-随着年龄的增长而减少。耳屏延长，近80岁老人耳屏平均延长12毫米。2.器官功能下降视力、听力损失(耳蜗和听觉神经退化神经性耳聋)。心搏量-减少40%-50%。肺活量减少50%-60%。肾脏清除功能-减少40%-50%。脑-脑组织萎缩，脑沟变宽，神经细胞数量减少(体重减轻、脑血流量减少、脑耗氧量、脑血管阻力)。胃酸分泌减少。3.降低了机体的调节和控制功能行动，学习慢速度操作能力，慢反应速度。记忆、认知功能减弱、人格改变自理能力。免疫防御能力-下降易患各种传染病。免疫监视功能-降低对各种癌症的易感性。三，老年人的心理特征1.锻炼反应时间延长运动反应包括三个部分：对刺激的感知、如何反应的

4、决定和运动反应动作。老年人的反应时间一般比年轻人慢10%-20%。运动反应时间的长短是中枢神经系统功能状态的表现(控制身体位置、姿势、平衡和运动平衡的机制被破坏)。2.学习和记忆能力的丧失与学习和记忆相关的神经递质随年龄增长而减少学习新东西困难记忆力差(颞叶和海马结构受损)。40岁以后，注意力逐渐下降，50岁时达到高峰注意力不集中，注意力范围变窄，联想缓慢，忘记旧记忆，忘记新记忆。3.性格变化：孤独、偏执、自卑、抑郁、情绪不稳定、坏脾气等。由于生物老化及其在家庭、社会和经济环境中地位的变化，退休、守寡、贫困、疾病和死亡等社会和心理问题常常使老年人困惑，使他们陷入一种特殊的精神状态。第四，老年人

5、的特点1.患病率很高。两周患病率为25.0%，住院率为61%，高于其他年龄组。2.同时患有多种疾病。70%的老年人同时患有两种以上的疾病，例如：高血压-心脏病-前列腺肥大；糖尿病-高血压-肾病；慢性气管炎-肺气肿；脑梗死-冠心病；关节炎(3)限制天数(12或4天)是1或3倍。4.慢性病在老年人中很常见，发病缓慢，临床表现不典型。主要疾病有循环系统、消化系统和呼吸系统疾病。这些老年病大多是慢性退行性改变，有时生理和病理之间的界限很难区分。例如，冠心病和心肌梗塞是严重的。然而，近年来发现，40%的75岁以上老年人无心肌梗死症状，75%的85岁以上老年人无胸痛，部分老年人以晕厥和偏瘫为主要表现。或牙

6、痛、耳垂痛、肩痛、胃脘痛无其他原因，可能是由于心脑综合征冠状动脉痉挛、心肌缺血脑或胃肠道供血不足所致。胸痛，该病的病因和发展不同于一般人群，如：轻度创伤骨折；耳聋起初听不清楚高调的惨叫声，然后听起来一般很难说话(耳蜗和听觉退化可在耳蜗管底部接收高频声音，而老化引起的退化主要发生在底部)。老年人也容易出现并发症和多器官损伤。发病顺序为肺心肾脑肝胃肠道。其他年龄段的多器官功能衰竭是第一位的。老年人由于代谢功能下降，容易发生药物不良反应。五、保护老年人的身体健康一个人生病有两个主要原因，一个是内因，即遗传，另一个是外因，即环境因素。内因占20%，外因占80%。因此，保护一个人的健康基本上可以概括为十

7、六个字：合理饮食、适度锻炼、戒烟戒酒、心理平衡。这四个字和十六个字可以降低高血压55%；中风和冠心病下降了75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少了1/3，平均寿命延长了10年以上，而且不需要花钱。一些专家估计，预防心血管疾病花费1元钱，而医疗费用节省100元钱。怎么做？1、生活应定期定量饮食，不要吃得太多，脑力劳动不应太长，应有足够的午休时间，并帮助制定休息计划。2.养成健康的生活习惯(1)注意个人卫生；(2)努力坚持你能做的事情；(3)保持现有的生活和工作技能，如写作、缝纫、绘画、骑自行车等。3.为了促进志愿工作制度，我们打算融入社会家庭。目前，美国、日本、泰国、台湾、香港等地有大量老年人做志愿

8、工作，如在医院供应室照顾老人和折叠纸袋等。志愿工作可以使老年人感到有目的和对社会负责，感到有用、受尊重和自尊，满足老年人与他人交流的需要和为他人服务的满足感，从而提高老年人的生活价值和质量4、对老年人进行自我护理指导，如：呼吸练习鼻吸、呼气、疼痛热敷；睡眠不佳睡前泡脚、喝热牛奶和按摩。正确的用药方法；(1)服药时站、坐或半躺，以免呛咳；(2)服药前，咽下药用温开水，喝一点口水，润润口腔。吞服药物后，需要多喝几口，以免药片粘在食管壁上，对食管粘膜造成刺激，影响药物的吸收；(3)晚上服用安眠药时，用热水吞服，药效会很快产生；(4)淘汰一些不必要的药物，减少药物相互作用引起的不良反应，避免耐药性。5.丰富生活内容，保持愉快心情，成立老年人协会或老年人活动中心，如退休办公室，为老年人提供休闲活动场所，为老年人提供交友机会，提供健康咨询、体检等医疗服务。6.心理平衡。六.摘要总之，一个人必须永远保持快乐的心情，才能达到心理平衡和身体健康。请以健康为中心，过一种迷茫的生活，要聪明，有更大的尺度，有更高的风格，站得高，看得远。帮助别人，永远快乐。合理饮食，适度运动，戒烟和洒水，心理平衡。请