增强安全意识提高避险能力

1、第一章是体育与健康的理论知识(八年级人民教育版)。第二节是体育运动中常见的意外伤害及急救。1.学习目标。1.掌握预防运动损伤的要求和方法。2.了解开放性损伤如擦伤的治疗方法。3.了解关节扭伤等闭合性损伤的治疗。重难点：如何防止意外伤害；如何处理受伤。学生们最常见的运动是什么？运动损伤是体育锻炼中常见的问题，影响学生的学习和生活，并可导致残疾。因此，在体育运动中预防运动损伤是学校的一项重要任务。健身计划开始的时候，是最脆弱的时候，因为身体还没有适应。因此，身体健康必须慢慢开始，避免用一种锻炼来弥补过去对运动的忽视。每次你开始锻炼，你都必须做好准备活动，并且要吃饱。肌肉酸痛是过度运动的表现。如果你

2、最近不锻炼，一开始你的肌肉不可避免地会很活跃。缓解这种疼痛的最好方法仍然是慢慢开始锻炼，逐渐增加肌肉的消耗。运动损伤分类：运动损伤根据时间可以分为新损伤和旧损伤；根据病程，可分为急性损伤和慢性损伤；根据其性质可分为开放性损伤和闭合性损伤。根据损伤程度，可分为轻度、中度和重度损伤。思考：你见过什么运动损伤？最常见的运动损伤是肌肉和筋膜损伤、韧带和关节囊损伤。其次是肩伤、膝关节半月板损伤等。容易受伤的运动有体操、短、中、长跑、篮球、跳跃、投掷、排球、举重、足球等等。大多数伤害发生在膝关节和腰部，其次是脚、脚踝、大腿、臀部、小腿和手腕。从伤害的性质来看，有许多轻微伤害，许多慢性伤害，以及少数严重和急

3、性伤害。掌握运动损伤的发生规律有利于运动损伤的预防。1.运动损伤的主要原因有：1 .缺乏理解，措施不当，未能掌握行动的要点，以及由于不正确的行动造成的伤害。2.运动准备不足，教学或训练期间准备活动不正确，准备活动过多或没有准备活动，或场地、设备、防护和服装不符合要求。3.精神状态差、技术差的运动员因过度紧张和动作不协调而受伤；那些技能较好的人会因疏忽或疏忽而受伤。4、身体素质差，身体素质差，身体素质差，身体素质弱，暂时不能适应体育活动的需要或容易导致伤害事故。不利的气候因素在寒冷和潮湿的气候中，运动损伤，特别是肌肉韧带损伤的发生率明显增加，这是由于寒冷引起的肌肉活动能力、弹性和机械耐力的下降。

4、气温过高易中暑，雨后路面湿滑，光线不足易损坏。6.组织纪律混乱和违反活动规则也是运动损伤的原因之一。10，2，预防运动损伤的要求，11，1。树立安全运动的理念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力。2.运动前的预防和准备。个人应根据运动项目正确着装和穿戴防护装备。积极锻炼，提高身体素质，在身体条件差的情况下，以较低的锻炼强度和运动量安排活动和见习。积极学习和掌握运动损伤的急救方法。体育场馆环境检查有无坑洼、滑溜等安全隐患，不再在未知水域游泳。12、检查运动设施和运动器材是否完好、牢固、可靠。避免在污染环境或恶劣天气下锻炼。在炎热的夏季环境下锻炼应防止中暑，而在寒冷的冬季环境下锻炼应注意保暖并及

5、时增加衣服。3.锻炼过程中的基本要求：开始锻炼前热身，结束后放松；运动负荷应该适当，尽你所能，避免过度运动。遵循行动本质遵守游戏规则，停止游戏和打斗，禁止粗鲁行为和故意伤害。思考：运动前、运动中和运动后我应该注意什么？运动中常见损伤的急救1。擦伤皮肤擦伤是由外部摩擦引起的皮肤出血或组织液渗出。治疗方法：用生理盐水清洗伤口，用酒精或过氧化氢消毒伤口，用碘伏涂抹伤口，用创可贴保护伤口。当伤口较大且污染严重时，应注射破伤风或抗病毒血清。轻微擦伤。如果是在一般的地方，应该用红色糖浆或紫色糖浆局部擦拭并包扎。关节及其附近的擦伤应在涂上消炎药膏之前进行局部消毒，以避免局部干燥影响运动。大面积擦伤。首先用生

6、理盐水清洗伤口，然后局部消毒，最后用无菌凡士林纱布和敷料覆盖并包扎。必要时可以添加抗生素来防止感染。鼻出血的治疗：受伤者向后靠，用棉花和其他物品盖住鼻孔，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般情况下止血。3.皮肤裂伤、刺伤和割伤皮肤裂伤是指由于外力的剧烈摩擦或碰撞造成的皮肤撕裂和出血；刺伤和割伤是指在体育运动中被锋利的物体刺伤或割伤。治疗方法：对于轻度病例，消毒后，用胶带或创可贴覆盖；如果面积大，需要止血缝合和包扎。必要时，使用破伤风抗生素肌肉注射，以避免破伤风感染。如何处理创伤性出血？轻伤一般用棉签等东西按压出血处；如有出血，用手指按压心脏一端附近的出血血管，暂时止血，并尽快就医。17，4，扭伤关节

7、韧带，18，19，如果关节在外力作用下移动超出正常范围，关节周围的韧带将会受损。关节扭伤经常发生在膝关节和踝关节。受伤后，扭伤的部位会出现肿胀和疼痛的症状，受伤后几天，会出现蓝紫色的充血点，然后疼痛会逐渐减轻。以踝关节扭伤为例，踝关节外侧副韧带损伤在体育运动中非常常见，约占急诊体育创作病例的16%。据统计，92%的篮球运动员踝关节外侧副韧带受伤，83%的运动员受伤超过两次。73%的中国国家队运动员踝关节外侧副韧带有两处以上损伤，59%有残留症状。踝关节韧带损伤虽然不是很严重的运动损伤，但如果早期处理不当，会严重影响运动员的训练，并可能造成严重的后遗症。20，治疗方法：“RICE”自我治疗。所谓

8、的“RICE”实际上是四个代号。r，即休息；我，冰(冰)；c，即压缩；e，即标高。从字母开始形成RICE，这有助于记忆，也就是说，受伤后立即停止锻炼，刹车并冷敷，加压包扎，抬高患部。停止锻炼：受伤后尽快停止锻炼，以最舒适的姿势休息。如果伤势不严重，疼痛减轻，你可以开始逐渐移动，保持肌肉的收缩力。冷敷：受伤后立即对受伤部位进行冷敷，或局部喷洒制冷剂或冰块，用冷水淋浴，使局部血管停留，以减轻损伤。在严重的情况下，应在24小时内每两小时冷敷10分钟。24小时后，你可以换成热敷。冰袋或冰块不应直接接触皮肤，以免冻伤。21，21，压力敷料：在受伤部位周围包裹一层弹性织物(护腕、护踝和护腿)，并将冰紧紧包

9、裹。30分钟后，去除压缩和冰敷。15分钟后，再次包裹受伤部位30分钟。重复这个过程大约3小时。用压力绷带包扎扭伤处，以减少出血和肿胀。固定式不应包得太紧，以免阻碍血液流动。抬高患处：适当抬高患处，使受伤部位在受伤后24-48小时内高于心脏，以减轻和消除肿胀。如果在受伤后48小时内遵循RICE疗法的原则，许多软组织运动损伤将得到控制，至少可以避免损伤的恶化，减轻受伤者的痛苦，对今后的康复大有裨益。在下列情况下，最好请医生治疗：膝关节损伤，受伤部位畸形，受伤后迅速肿胀(血肿)，剧烈疼痛和压痛，受伤部位不能活动，自我治疗无效。22、5、骨折时，骨头的完整性被破坏，称为骨折，这通常是由剧烈碰撞和摔倒等

10、剧烈动作引起的。骨折是一种发病率低的严重损伤。常见的骨折部位是前臂骨和肱骨。骨折后，会出现压痛、肿胀、皮下充血、畸形、功能障碍等症状。急救：立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快固定，使伤口不再移动，从而减轻疼痛，避免进一步伤害。固定材料可由当地材料制成，如木板、木棍、树枝、雨伞或厚书等。固定带可以是绷带、皮带、布条或书包等。固定要牢固，松紧要适度，固定后应及时送医院检查治疗。中暑的防治中暑是指在高温环境下，由于热量平衡或水、盐代谢紊乱而引起的中枢神经系统和/或心血管系统紊乱的急性疾病。温度过高、湿度过大、风速过低、身体虚弱、不适应高温、劳动强度过大、时间过长和过度疲劳都容易诱发中暑

11、。中暑的症状可以是轻微的或严重的，轻度中暑会导致头晕、胸闷、心悸、潮红、皮肤灼伤和体温升高。一旦发展成严重中暑，可引起大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至意识障碍、嗜睡、昏迷等。防暑降温：1 .多喝水。在炎热的天气里，不管运动量有多大，都要增加液体的摄入量。不要等到口渴了才喝水。对于一些需要限制液体摄入量的病人，高温下的饮水量应按照医生的建议。注意补充盐和矿物质。酒精饮料和含糖量高的饮料会导致人体流失更多的水分，不宜在高温下饮用。同时，避免喝太冷的冷冻饮料，以免胃痉挛。3.少吃高油和高脂肪食物，以减少人体的热量摄入。4.穿轻便、宽松和浅色的衣服。中暑的治疗：中暑病人通过及时对症治疗，可以迅速康复。让患