高三毕业班考前心理辅导.ppt

1、高中三年级的毕业班在考试前接受了心理指导，挑战着大学入学考试的梦想，最近身体好还是学习不累，不在意吗？ 后面有两张照片。 主要是检查同学们考试前的焦虑程度。 通过考试，同学们就能知道自己是属于过度的压力，适度的压力，还是没有压力。 您刚才看到的照片是静止的还是旋转的？ 旋转速度怎么样？刚才的两张照片是静止的照片，一般人看到照片在动，照片与心理压力有关，心理压力越大，照片旋转的速度越快。 你看这两张照片的时候，照片的旋转越快说明你现在的压力越大。 一个同学很高兴自己看照片是静止的。 有个同学担心自己看到的照片是旋转的，因为旋转得快。 其实，这两种心理反应不是高考前的健康心理反应。 根据刚才看到的

2、照片，我认识自己。 照片是旋转的，旋转也是很快过度的压力。 过度的压力非常不利，由于过度的警戒，注意力难以集中在解答上，结果导致思维受阻，情绪失控，解题能力下降，难以取得理想的成绩。 照片是静止的说明没有压力，没有压力也不好。 由于缺乏警惕，没有动力和责任感，解题随意性较大，容易犯低级错误，不能犯错误。 保持适度的压力是最好的，能够让自己控制警惕和感情，有动力和责任感，在解题时正常发挥，非常好地发挥。 轻度压力：这种状态表示受试者的心情兴奋，有不安感，心情有点不安。 但是，这仍然是正常现象，它证明受试者紧张、有效地学习和复习，只要有这种焦虑，有效，受试者将焦虑感控制在这个水平和短时间内，就不会

3、影响心理健康。 中度压力：这种状态表明受试者心情过于兴奋，焦虑高。 以这样紧张的心情去迎接的话，很难考试自己的实际水平。 这证明受试者的神经功能开始有些紊乱，损害了身心健康。 有必要下功夫降低不安水平，防止神经机能进一步恶化。 重度压力：这种状态表明考生对考试抱有恐惧心理，焦虑感很强，患有“考试焦虑证”。 这是慢性神经性焦虑症，表明考生对考试的恐惧和担心已经形成了恶性条件反射，对考试的到来产生了令人费解的恐惧感。 放松：十二星座的有趣事情，金牛座卖瓜小贩。 “快来吃西瓜，不甜不要钱！ ”“这是一个很好的例子。” 饥渴的牛：“哇！ 太好了，老板，不甜啊。 ”“双子座的妈妈两个都起来：“快起来！

4、公鸡叫了好几声！ ”两个都说：“公鸡的叫声和我有什么关系？ 我不是母鸡！ ”，学习压力的新思维，问题：高三学生认识到冲刺阶段压力过大的原因，1、准备不充分，主要是知识上的准备。 2、学生自身的期待过高3、对自己没有信心(过早的担心，过早的自尊心) 4、监护人的期待过高5、学习修订计划难以完成6、同学关系疏远、解决问题：缓解考试焦虑的方法；(1)正确认识焦虑：从考试的角度出发，考试前的适度紧张这一点对我们很明确紧张还可以提出我们面临的考试目标，通知我们根据事物的重要性进行安排。 其次，适度的紧张会激发出身体的能量，我们会用丰富的能量来完成学习任务。 紧张的时候，人的能量和体力比平时强。 在紧急情

5、况下，有些人使用平时难以想象的力量来完成任务。 紧张时人体内分泌肾上腺素，有助于战胜困难。 最后，适度的紧张也有助于保持大脑的充分兴奋性。 平时，我们在学习中有被压抑的时候，很容易疲劳。但是，紧张会让人兴奋，提高大脑的生产力。 放松：十二星座的有趣事情，天蝎座天蝎刚睡着，就被蚊子叮了。 他爬起来驱赶蚊子，可是怎么也撵走不了。 不，我指着蚊子说。 ”一边说着一边走出房间，用力把门关上得意地说：“嗯！ 我今晚不进屋，得饿死你！ 射手座射击：“爸爸，你为什么有那么白的头发？ 爸爸：“你不聪明，爸爸有很多白头发。 射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射射

6、射射射射射射射射射“爸爸：=8*%，(2)缓解考试焦虑的一些方法，自我宣传法是看幽默书，遇到不愉快时在适当的场合放声大哭，上课时去操场喊几声等。 睡眠减压法、充足的睡眠是保证精力、心理缓和和平衡的前提。 所以，同学们停止开夜车，科学地安排生活，做有规律的工作克服失眠，睡前和宿舍的同学晚安。 此外，大家在吃饭上也可以采取一些措施。 有条件的同学睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。 每周一定有一天会“睡腻”起来。 运动减压法，运动可以减轻心理压力。 你们应该抓紧时间做运动。 上课时可以打羽毛球、慢跑10分钟、伸直腰、踢腿等小型活动。 我建议你们早晚做适当的运动。 但是，早上的锻炼不要花太多的时间来消耗体力

7、。 深呼吸法是，使全身放松，通过鼻孔慢慢吸气，吸气后，慢慢用嘴和鼻同时吸气。 呼气的时候自然地长，呼气的时候自然地等待几秒钟，觉得有必要继续下一次呼吸的时候吸气，不要勉强。 其过程类似闻花香。 练习35次。 在语言暗示法、备考期间，我们必须根据自己的情况使用积极的暗示来改变自己的心情，增强自己的自信。 “我有实力，我有能力。 ”这个暗示性的词。“应该复习的我都复习了。 你害怕什么？ ”“考试不过是这些复习而已。 ”“我的基础很扎实。 如果细心的话就没有问题。 ”“我会成功的。 我一定会成功的！ 共享拿破仑的孙子的故事改变命运，就是改变自己的心情，亨利以前很矮，自卑，现在他很骄傲：祖父以这个形象

8、指挥千军万马以前，他总是认为自己的英语发音不标准改变命运就是改变自己的心情，在他公司成立10周年的那天，让他调查自己的身世，得出结论说他不是拿破仑的孙子。 可是，亨利说：“拿破仑的孙子不是已经不重要了吗？ 重要的是，当你相信的时候，他明白了真正的成功道理。” 信仰是一种很大的力量，只要有一点自信就能产生魔法的效果。 将思想集中在美丽的石头、花、白云、弘清水等现实和幻想的物体上。 思想集中达到掩盖其他情感的目的，进入松弛状态，缓解紧张，产生镇静的效果。 思考集中法，安静地思考冥想，闭上眼睛，梦想着长时间憧憬的地方。 某个旅游胜地，蓝天，一望无际的草原，自由飞翔的雄鹰也许也是自己喜欢的城市。 此时

9、，人完全沉醉于醉汉的风景中，放松身心，大脑也休息，头扎入题海，学习效率一直很高。 放松一下：十二星座的有趣事情，摩羯座的一天，和妈妈走在出城的路上，突然下起雨来了。母亲拉着山羊的手说：“下雨了，快跑！ ”山羊座慢慢地说：“在那之前不会下雨的！ ”双鱼座的爸爸告诉鱼他小时候经常挨饿。 听完后，鱼含着眼泪说：“啊，爸爸，你是不吃饭才来我家的吗？ ”同情地问道。 使用好的题本，案例：的许多考生在高考后反映，最悲伤，最不能原谅自己是一模一样的考题错误，高考时同类的题目错误。 平时做错题，考试前再看一遍，不要再犯类似的错误。 方法参考：语数外三科交叉复习，理论：心理学研究表明，同类材料相邻学习容易产生相

10、互干扰，不同类材料相邻学习干扰少。 每天抓住两个记忆，最好的时间理论：现代心理学研究表明，一个人一天的记忆时间中两个时间段最有效：一个是晚上睡前30分钟，另一个是早上起床后30分钟。 心灵的训练，每天高考，高考为练习心灵的平静，防止焦躁自然(轶事)父子住在山里，每天赶车下山卖柴火。 老爸很有经验，在镇上开车，山路崎岖，拐弯特别多，儿子眼神好，经常在拐弯时要注意。 “爸爸，拐弯了！ 有一次，父亲生病不下山，儿子一个人开车。 到了拐弯处，牛总是不肯拐弯，儿子用尽了各种办法，下来推推拉拉，用青草诱惑，牛一动不动。 到底是怎么回事？ 儿子的百思不解，但最后唯一的办法是，他左右无人看见，靠近牛耳朵大声喊

11、着“爸爸，弯了”，牛大声地动。 精通考场的人们都经历过，在自己的教室考试比较亲切自然，心理平静，发挥也正常。 但是，大型考试拘泥于回避原则。 考生应集中注意固定场所编号，由专家监督考试。 大多数考生都要面对新的考试环境和参考伙伴，如何适应新的考场至关重要。 所以，精通考场是必不可少的。 把陌生的考场放在自己过去熟悉的学习环境中，就能轻松地迎接自己的心情。 座位面向窗户的话，考试时光线明亮，可以通风通气，保持冷静的头脑。 正中间，想象着大家的星星有月亮，有独特的特征。 前排也不错，想象独占上位、高中就足够了。 在后面也没必要在意。 你真的忘了家之后，最好的压力轴就靠你了。 尽量激发自己必胜的自信

12、，尽量让不利环境成为熟悉的环境。 那样的话，就能不用着急地解答了。瓮安学校，所有教学楼都相似，所以教室相似，所以教室相似，所有教学楼都相似，所以教室相似，所以教室不相似，放松：十二星座爱好天秤座的父亲每天说。 “今天不去学校，跟昨晚妈妈给的老师说句话就行了。 “爸爸，我只是说出生了一个。还有一个，我想留下下周不想上升的时间！ 如果考试正在进行中，发生了怯场症怎么办呢？一部分考生，监察老师一看到自己的答案，或者和监察老师面对面，就会紧张，担心，恐惧症。 对于这样的考生，不要先看看自己。 我尽量不和监察老师对视。 如果他看到你的音量，他就不存在，减少意外的心理压力。 二、有些同学听到别人翻卷的声音

13、，别人想做得那么快，我做不到。 完全不需要这个。 每个人的情况都不一样，那个同学可能想从后面翻阅答案。 可能在他面前做不到，但是是不是匆忙地做反面的页面，所以没必要考虑与自己无关的事情。 你要注意的只有你眼前的试卷，你的注意力都要集中在它上。我难的人也难，我容易的人也容易，抛弃一切，请记住只有我存在。秀才排行榜的故事是，相信自己，相信自己，相信自己，相信自己，三、万一有问题，脑子里有空白，集中不了，心跳快，胸闷等情况下，你要有意识地颤动手脚，用手指暂停答案转移注意力的数字，总之，越接近高考，我们就越要保持稳定的华伦达心情，积极乐观地面对一切。 瓦伦达精神瓦伦达是什么，美国著名的业者拉着钢丝表演

14、的演员，但在重大的表演中不幸失足身亡后，妻子说：“这次一定会发生事故。 因为出场前就反复说“这次太重要了不能失败”。 以前每次成功都表演，他只是仔细考虑钢丝本身，不管这件事可能带来的一切。 ”“这是一个很好的例子。” 之后，人们不在意这件事的意思，专心做某事，不失去的心情被称为“华伦达的心情”。 考生的心理状态和考试成绩的关系是“尽最大努力”和“尽全力”，当年冬天，猎人带着猎犬去狩猎。 猎人打兔子的后腿受伤的兔子拼命逃跑，猎犬后来没有追上。 可是，追了一会儿，兔子跑得越来越远了。 猎狗知道真的赶不上了，气得不得不回到猎人身边。 猎人慌忙说：“你真没用，连受伤的兔子也赶不上！ ”猎犬不服地辩解说

15、：“我尽力了。” 另外，兔子成功带枪伤逃脱，兄弟们惊讶地问四周。 “那只猎犬很凶啊。 你又有伤了。 你是怎么摆脱那个的？ ”“这是一个很好的例子。” 兔子说：“那是尽最大努力做的。 我在竭尽全力！ 它赶不上我，挨了最多的骂，可是我要是不尽全力跑，就死定了！ 青蛙的故事，从前有一群青蛙组织登山比赛。 比赛的终点是非常高的铁塔的塔顶。 很多青蛙围着铁塔看比赛，加油。 比赛开始了。 老实说，群蛙中没有人相信这些小青蛙会到达塔顶，住手！ 一定够不到塔顶！ ”“他们永远不会成功。 塔太高了！ 听到这些，青蛙开始一个接一个灰心，除了心情高涨的几只之外都在爬。 群蛙继续说：“这很难！ 不要！ 没有人能登上山顶！ ”越来越多的青蛙因疲劳而退出了比赛。 但是，其中一只还高到可以爬的程度，意味着没有放弃。 最后，其他所有的青蛙退出了比赛，除了一只，它很辛苦，终于成为了唯一到达塔顶的胜利者。 当然，其他所有的青蛙都想知道它是如何成功的。 一只青蛙跑过去问胜利者：这只青蛙发现耳朵聋了，这个故事的意思：总是记得你听到的充满力量的话。 因为你听到的语言和读到的语言都会影响你的行动。 所以，要时刻保持积极乐观！ 并且，最重要的是，当你被告