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文档简介
1、头晕失眠多梦,经常失眠是一件痛苦的事情,不仅影响身体,还会影响第二天的生活。尤其是女性朋友,失眠多梦,会导致皮肤衰老等问题,这让很多人感觉到苦恼。那么头晕失眠多梦是怎么回事? (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 (2)与人的情绪状态有关。,(3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。 (4)在睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 (5)个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期,不同功能状态,梦感也不尽相同,所以,有的人会感觉一段时间梦多,而另一段时间梦少。,头晕失眠多梦,在夜里做梦后白天就感
2、到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重,情绪受到压抑,从而出现种种不适现象。 那么,经常头晕失眠多梦怎么办?有什么好的方法解决?以下给失眠患者推荐一些方法。,经常失眠多梦怎么办的方法一、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。,头晕失眠多梦,经常失眠多梦怎么办的方法三、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。 经常失眠多梦怎么办的方法四、吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。,经常失眠多梦怎么办的方法五、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。,经常失眠多梦怎么办的方法六、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上510分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。 经常失眠多梦怎么办的方法七、保持卧室凉
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