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跑 步,康县一中学 祁张海,跑步的好处,1 能提高机体的有氧代谢能力。 2 能提高肌肉持续收缩能力。 3 能提高神经系统的耐疲劳没能 力。 4 能提高肌肉的弹性。,跑步包括,1 快速跑 2 耐久跑 3 合作跑 4 障碍跑,跑步的作用,1 有好体质； 2 让身材更年轻； 3 提高身体动力。,走一步，再走一步,跑步要注意的问题,防止肌肉受伤； 衣服大小合身； 做好准备活动； 做好放松身体。,
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