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文档简介

1、老年人活动指导，徐颖，山东医学院护理系，1、老年人活动类型，老年人活动强度，主要内容，老年人活动注意事项，2，思考试题，杨，男，70岁，退休职工，既往健康。老年人最近开始想做体育锻炼。作为一名护士，你如何指导老年人的锻炼？老年人活动、日常生活活动、家务活动、职业活动、娱乐活动、基础活动、基础活动、开发潜能、促进身心健康。步行，慢跑，游泳，跳舞，门球，5。运动后最合适的心率(心跳/分钟)=170观察活动强度是否合适的方法，运动后心率达到最佳心率，3分钟后心率恢复到运动前水平，表明运动量较小，应增加；在3-5分钟内恢复到锻炼前的水平表明锻炼是合适的；它只能在10分钟以上恢复，这表明活动强度太高，应

2、适当降低。7.当然，老年人活动的预防措施是明确选择的，老年人根据他们的年龄、体质和场地条件选择合适的运动。控制适当的运动量，身体强壮的人可以选择运动量较大的项目进行锻炼。老年人活动的注意事项一步一步，身体有一个逐渐适应锻炼的过程，从毫不费力的活动开始，逐渐增加锻炼的量、时间和频率。每次开展新的活动时，都应评估老年人对此活动的容忍度。老年人活动的注意事项通常需要几周、几个月甚至几年才能得到结果。达到疗效后，仍需坚持锻炼，以保持和增强疗效。毅力，10，老年人活动注意事项，每天12次，每次约半小时，一天的总锻炼时间不应超过2小时。晚上锻炼对健康更有益，饭后立即锻炼以避免影响消化和吸收是不可取的。睡前

3、2小时左右完成锻炼，避免过度兴奋影响睡眠。在运动期间，11。老年人活动注意事项体育场馆应尽量选择公园、庭院、湖边等空气清新、安静的地方。注意气候变化，夏季户外运动防中暑，冬季防跌倒和感冒。体育场馆及气候，12、老年人活动类型，老年人活动强度，总结，老年人活动注意事项，13，思考问题，杨，男，70岁，退休职工，身体健康。老年人最近开始想做体育锻炼。作为一名护士，你如何指导老年人的锻炼？首先，哪些项目适合老年人的活动？散步、慢跑、游泳、跳舞、球类运动，如门球和乒乓球；太极拳和气功等。2.根据老人兴趣爱好的特点选择合适的运动。3.告诉老人观察活动的强度是否合适：运动后，心率达到最佳心率，即170岁。运动后，心率在3分钟内恢复到运动前的水平，表明运动量很小，应该增加。在3-5分钟内恢复到锻炼前水平表明锻炼是合适的，并且可以在超过10分钟后恢复，表

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