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文档简介

,秋季养生6大原则,立秋之后，白天天气依旧炎热，晚上则 较为凉爽。季节交替，我们的日常起居 与饮食都应当进行相应的调整，秋季如 何养生？秋季饮食要注意什么？秋季养 生要守好六大原则，赶紧来看看吧。,一、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。 因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食 新鲜蔬菜水果。,二、积极参加体育锻炼，强身健体 秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身 锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻 炼项目。,三、衣装适宜，谨防着凉 秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，要根据 天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保 健。,四、保持乐观情绪，静养心神 秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是 万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时 节最容易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此， 要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观 情绪，保持内心的宁静。,五、秋季饮食有学问 秋燥伤肺少吃辛 肺燥伤肝要吃酸 秋瓜坏肚少吃寒 适度饮水最重要 养阴益气是关键,六、秋季更应注意科学午睡 俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季， 人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天 还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也 应适当午睡，午睡能使人心血

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