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文档简介

第三节 合理的膳食,你的饮食健康吗？,反思,我要减肥,让我一次吃个够,蔬菜我不爱吃，我只爱吃荤菜,来不及了，不吃早饭了！,我的最爱洋快餐,我学习我讨论,自主学习课本资料有关内容，小组讨论归纳总结出 1、合理膳食的原则是什么？ 2、青少年合理膳食的要求有哪些？,1、合理膳食的原则：食物多样、荤素搭配、营养全面、饥饱适当、粗细结合、三餐合理,2、青少年合理膳食的要求： 主副食合理搭配 粗细粮合理搭配 荤素合理搭配 三餐合理搭配 饮食要定时定量,修订食谱,1、根据合理膳食的原则和青少年合理膳食的要求，结合信息库相关内容，各组将第一节中制定的食谱进行修订。,2、各组将修订好的食谱书写在各自小黑板上,3、各组派一名代表对本组食谱进行自评,4、各组再派一名代表对相邻组进行互评,5、评选最佳食谱,自主评价：,这节课你收获了什么？,倡 议,为了我们能更健康的成长，让我们从现在开始做到：不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。,巩固练习：,1、胖胖最近要减肥，请你帮他选出最佳的减肥 方法（ ） A 进行高强度的体育锻炼 B 到药店买减肥药 C 尽量少吃或不吃食物 D 适量的锻炼加合理膳食,2、下列叙述中错误的一项是（ ） A 每日三餐按时进食，晚饭不能吃得太饱 B 已变质的食物必须在锅内蒸煮后，才能食用 C 饭后不能立即

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