大学生焦虑疏导团体辅导活动方案设计

1、大学生焦虑疏远小组设计方案本科：政治学院专业：应用心理学设计师：孟庆莲修订时间： 2012年6月29日大学生焦虑疏远(一)团体名称；简单地应考，沉着自信，放飞梦想。(二)团体性质；异质性、封闭性。(三)团体目标帮助大学生轻松参加学校一系列证书考试，克服考试焦虑，确立自信，掌握应对焦虑的基本方法，镇定自信，轻松面对考试。(四)团体领导孟庆莲青海民族大学应用心理学(五)团体客体大学生采取自愿申请的方式，根据团体的目的进行筛选。(六)团体规模二十到三十人(七)团体场所；教室和心理咨询室(8)活动时间每周一次、订正67次、每次实施12小时活动(9)理论基础对于焦虑发生的根源，弗洛伊德首先解释是性力释放

2、不全的结果，然后归结为受阻性力和释放兴奋所致的紧张状态，在随后的心理治疗中，他发现上述解释不当，并提出了更新的看法。 焦虑是对可能到来的危险的适应性反应。 焦虑的最初根源是新生儿对内外刺激无力，焦虑是对无力的弥漫性感觉，这种焦虑被称为原始焦虑。 精神分析学家还主张，出生时的精神创伤是未来其他不安的原因。 如果害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见到陌生人。系统脱敏疗法： (systematic desensitization )又称交互抑制法，由美国学者沃尔帕创立和发展。 这种方法主要是让求治者慢慢暴露神经症的焦虑、恐惧状况，通过心理放松状态对抗这种焦虑情绪，达到消除焦虑或恐惧的目的。 一个

3、刺激引起的焦虑和恐惧状态在寻求治疗者能忍受的范围内，若多次反复出现，他就不再对该刺激感到焦虑和恐惧，也达到了治疗目标。 这就是系统脱敏疗法的治疗原理。 系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射和操作条件反射。 基本假设： (1)个体通过学习获得了不合适的行为。 (2)个体可以消除通过学习而学习的不良或不适应行为，或者通过学习而得到不足的适应行为。放松训练疗法：放松疗法的原理是一个人的心情反应包括“感情”和“身体”两个部分。 如果能改变“身体”的反应，“感情”也会改变。 关于身体的反应，不仅是由自主神经系统控制的“内脏内分泌”系统的反应，由随意操作和控制也很难，此外，由随意神经系统控制

4、的“随意肌肉”反应也可以由人们的想法操作。 也就是说，可以通过人的意识来控制“随意肌肉”，间接地放松“情绪”，创造出放松的心情状态。 在此原理的基础上，“放松疗法”通过意识控制，在放松肌肉的同时间接缓和紧张感，使心理变得轻松，有利于身心健康。(十)团体方案第一单元单元目标1团体成员互相知晓敌人并初步了解。2 .使团体成员理解团体活动的目标。活动名称活动目标活动内容时间必要的材料领导发言使成员理解整体活动，营造可靠的氛围领导欢迎团体成员的参加，明确成员的期待，让成员理解活动的时间次数十分钟大树松鼠这是热身活动，让成员加入团体，为主要活动做准备。1、事先分组，三人一组。 两人扮演大树，面对对方，伸

5、出双手做圆的一个人扮演松鼠，站在圆中间的教师和其他不成对的学生担任临时人员。2、老师叫着“松鼠”，大树不动。 扮演“松鼠”的人必须离开原来的大树，重新挑选别的大树。 教师和临时工作人员暂时扮演松鼠插入大树，其中落票的人必须披露节目。3、老师喊着“大树”，松鼠不动。 扮演“大树”的人要离开原来的伙伴重新组合一对大树，围着松鼠，教师或临时人员暂时扮演大树。 落票的人要演节目。4、教师叫“地震”，演大树和松鼠的人都分解重组，演大树的人也可以演松鼠，松鼠也可以演大树，教师或其他不成对的人也插入队伍中，落票的人演节目。十五分钟滚雪人活跃团体氛围，增进成员之间的相互认识。其中一个人开始，每个人在一句话里要

6、包含三个内容。 名字、所属、自己不同的特征。 一个人完了，第二个要从第一个人开始，从第三个到第八个要从第一个人开始。20分钟总结总结这次的活动，向各成员发表自己的意见，充实团体活动。每次活动结束时让成员发表自己的意见，在所有活动结束后让成员发表整个活动的意见。二十五分钟第二单元设备目标：集团氛围更加活跃，集团成员之间的认识更加深入，建立信任关系。活动名称活动目标活动内容时间必要的材料刮大风使团体气氛热烈起来1 .全体人员可以围绕圆圈，在野外统一固定各人的位置，主持人没有位置，站在中央。2 .主持人说：“刮大风了吗？ 大家开始说：“你在吹什么？ 主持人说：“吹。 有穿鞋的人。 所有穿鞋的人都要移

7、动，换个位置，主持人抢走位置，让一个人成为新的主持人，不吹。备注：“吹”资料：有耳朵的人、有时间修正的人、有两个鼻子的人、没有指甲的人、穿着x色衣服的人、有戒指的人、打领带擦口红的人、有妻子的人。十五分钟失去信任使团体氛围更加活跃领导邀请2成成员，1人倒下，1人去接。 指导者喊“倒”的人身体垂直倒向后方，脚后跟笔直倒下，被引导到一半时，继续顺利接受，调换角色。 结束后在小组内讨论。20分钟流浪汉让成员体验集团归属感的重要性，培养团队成员的团队意识。一开始全体人员手拉手，很好地体会了大家在一起的感觉然后，领导说“七人一组”，成员按要求重组七人的小组，形成新的“家”，向找不到家的人讲述当时的心情领

8、导多次组合小组，让成员改变自己的行动，积极地20分钟无敌风火轮团结、密切合作、培养克服困难的团队精神服从培养修订、组织、协调能力的指挥，培养细心工作态度增强运动员之间的相互信任与理解12-15人一组使用报纸和磁带形成可以容纳全体队员的封闭的大圆环，建立圆环使全体队员站在圆环上边走边滚动大圆环。十分钟报纸、磁带(室外比较空的地方)总结总结这次的活动，这次的活动的收获让成员共享。每次活动结束，领导都会向各成员汇总自己的收获，共享自己的收获，最后说明活动的意义。十五分钟第三单元设备目标：1、进入这次活动的主题2 .使团队成员初步理解、学会、自我暗示的方法。活动名称活动目标活动内容时间必要的材料自我质

9、量辩论促使成员自我肯定自我品质辩论是心理自我调整的好方法之一。 “越接近大学入学考试，越担心自己的能力”的同学，可以做如下自我辩论。 自问自答。 “这样的担心是必要的吗？ “自我回答：“没有必要。” 只要认真准备，正常发挥，就能完全合格。 ”“这样的担心有利吗？ “百害无一利，放松人的斗志，转移人的注意目标。” ”“我该怎么办呢？ 自我回答：“对考试充满信心，好好复习，做好考前准备。 他说：“好吧。”十五分钟积极的心理暗示用积极的心理暗示缓和考试引起的不安暗示可以分为他人的暗示和自我暗示，他人的暗示是指被暗示者从他人那里接受某种观念，使这种观念无意识地发挥作用，使之在动作和行为中实现(“望梅止

10、渴”等)。 所谓自我暗示，就是自己向自己暗示某种观念，并将其作为动作或行为(例如“杯弓蛇影”)来实现。刚学自行车的人骑自行车上街，很紧张，怕撞别人，心里紧张，默念着“别撞，别撞”，结果偏偏撞了。 经过重大考试，告诉自己“不要紧张，不要紧张”，往往脑海里会有空白这其实是心理暗示的原因，“不要碰，不要紧张”的潜在台词是“我一定会碰，我一定会紧张”。 是自己给予消极的心理暗示。想做好事的话，就会有好心情。朝着邪恶的方向走的话，就会有邪恶的心情，一整天都在想什么，你会有什么样的心情呢？只要在你的意识下命令，你的潜意识就不会和你争论。 它完全接受这个命令。 他像个无知的孩子，听不懂“玩笑”的话。所以，绝

11、对不能说“我不行”“不顺利”“我会失败”等。心理暗示的作用巨大，不仅影响人的心理和行为，还影响人体的生理功能。 因此，消极暗示能够扰乱人的心理、行为及人体的生理机能的积极暗示起到增进和改善的作用。20分钟总结总结有助于成员明确这次活动的意义领导在每次活动结束后，对每次小游戏进行积极评价，让成员分享自己的收获，并对下一次活动提出期待。十五分钟第四单元单位目标1 .让成员清楚认识自己。2 .鼓励成员学习和使用自我放松的方法。活动名称活动目标活动内容时间所属材料成长三部曲营造轻松和谐的团体氛围，体验成长中的烦恼和快乐。各成员最初是鸡蛋，成员擅自与其他成员的“石头、剪刀、布”取胜的成员。 成长成小鸡(

12、半蹲)，然后其他同样的小鸡成员“石头、剪刀、布”和赢了的成员，成长一步成长母鸡(站起来，输了的退一步成为鸡蛋。 然后母鸡和母鸡推测赢了的成员结束了。 输掉的东西退一步变成小鸡，最后剩下的小鸡展示节目，最后的成员讲述自己的心情。20分钟寻找归属让学生了解自己，然后关注同伴，最后融入团体，体验归属感。活动中自然产生了“领导人物”，发现了个人的特长和潜力每个人都有一个属相，自己的属相是什么，自己一定很清楚。 但是，在我们的团体中，你知道谁的所属相和自己一样吗？我们的团体有多少种属相呢？ 我们一起玩游戏吧：寻找归属。不用语言交流，用肢体语言找到和自己相同的人。2 .所有学生先蹲下，同属相的学生用肢体语

13、言集体表演所属相动物的典型特征，大家明白后，鼓掌表示同意，他们可以站起来，派代表主持人接受“生肖面具”。 直到所有人都站起来。3 .戴着“干支口罩”的学生是第一名，其侑同属相的学生都在其后排名。 用成语(或俗语)扩大自己的队伍。 像龙马精神一样，属于龙和从属于龙是一体的。4 .最后看了，找到自己的归属了吗？ 一个，一个，一个，还是整个？20分钟十二生肖面具考试中的我使成员更好地认识到考试不安，意识到考试不安是正常的心理状态让小组的成员说说自己在考试前和考试后分别有着怎样的心情、体验和表现20分钟放松训练通过学习放松训练，进一步掌握放松的方法，帮助成员应对考试中的紧张、焦虑情绪呼吸放松1 .准备

14、动作呼吸放松有坐位、卧位、立位3种准备姿势座位：坐在长椅或椅子上，身体伸展，腹部稍微收缩，不背靠背，两脚着地，与肩同宽，排除杂念，双眼稍微闭合。睡姿：平稳地躺在床上或沙发上，双脚伸直，双手自然伸直，放在身体两侧，排除杂念，微闭双眼。站姿：站在地上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，排除其他想法，双眼略闭合。2 .动作要领(顺序) (1)注意腹部脐下(2)用鼻孔缓慢吸气，空气从口腔沿气管进入腹部，随着腹部吸入的空气的增加，假想慢慢膨胀(3)吸气后稍微闭合，氧气与血管内的浊气交换睁开眼睛恢复原状。 只要继续做，就能保持准备时的姿势，反复呼吸。20分钟放松的音乐总结总结这次活动，明确这次活动的意义各组活动结束后，让成员分享自己的心情，讨论这次活动的成果。五分钟第五单元设备目标：有助于理解和学习系统的失敏。活动名称活动目标活动内容时间必要的材料我能做到活跃团体氛围，提高团体成员对考试的信心让成员依次大声说“我可以”。十五分钟头脑风暴创造新思维，发挥独特思维。 发挥集体力量找到解决考试焦虑的各种方法和方法1 .确定同样的东西，比如铅笔和其他东西，让学生在一分钟内想到尽可能多的用途。2 .每5到7人组成一组，