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文档简介

第10章游泳第一节 熟悉水性,1.注意水中安全问题 2.水中行走 3.呼吸 4.漂浮,红山学校 步佳恒,一、注意水中安全问题,1.下水前先做好热身 运动。 2.牵拉韧带，以免下 水后抽筋。,二、水中行走,目的：感觉水中的阻 力。消除怕水的心理 障碍。 步骤：1.两手扶池边或 同伴的手。2.水中走跑比 赛或者游戏。3.单独进行 各种方向的走跑跳练习。,。,三、呼吸,目的： 避免在水中 呛水 步骤：1.脸入水憋气。2.双人 拉手下蹲憋气。3.憋气过障 碍物和水中捡东西。4.熟悉后 进行水中，抬头吸气，低头 吐气。,四、漂浮,目的：体会水中浮力和控制身体在 水中平衡，增加学游泳的信心 步骤：1.抱膝漂浮 2.扶池边漂浮 3.多人拉手 大字型漂浮,仁化县红山学校欢迎您,The end !,谢谢！,

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