中老年健康保健知识讲座.ppt

1、中老年健康保健，一、中老年如何划分，世界卫生组织(WHO )定义：44岁以下：青年45岁59岁：中年60岁74岁：准老年人(年轻人) 75岁89岁老年人90岁以上：长寿老人，中老年如何容易发生，循环系统疾病，高血压冠心病心力衰竭，高血压其感染率随年龄增长而增加，而高血压则是中老年冠心病、脑血栓、心力衰竭、中风的主要病因。 与此同时诊治高血压症对于增进健康、延长寿命有积极作用。 我国高血压感染率11.26%中老年证实高血压感染率23.34%，高血压诊断标准，收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg，冠心病即缺血性心脏病是与年龄有关的疾病，中老年发病率高，可通过冠状动脉及其粥样硬化心脏是好

2、氧器官，需要足够的氧气来提供心脏收缩所需的能量，心脏的耗氧量超过冠状血流提供的血中氧气会引起缺血，引起心绞痛。 引起冠心病、动脉粥样硬化除了与年龄有关外，高血压、高胆固醇、糖尿病、吸烟及体力活动不足、肥胖等也能加快动脉粥样硬化的发生、发展。 冠心病目前居世界死亡原因之首。 每年死亡人数达到720万人。 心力衰竭是在正常情况下，心脏平衡活动，使心脏的排出和回收血液达到动态平衡，一旦失去平衡，就会产生心力衰竭。 心力衰竭、中老年心力衰竭最常见的诱发因子是各种感染性疾病，特别是呼吸道感染占首位。 此外心肌梗死、心律失常、输液过早、体力劳动、情绪兴奋都是中老年心力衰竭的诱发因素，预防和控制的诱因是防止

3、中老年心力衰竭的主要环节。 循环系统疾病预防，1 .生活规律，睡眠充足，每天有氧运动30分钟以上，大小通畅。 2 .饮食的平衡、多样化。 不要吃动物油、糖、奶油、咖啡。 每天的盐应该减少到6克。 控制体重。 提倡早晨喝一杯热水。 每天6杯以上的水。 3 .平衡心理，保持乐观。 正确应对各种压力，节制七情。 4 .定期查血压，高于14090mmHg，需诊治和定期检查。 5 .不要吸烟，控制饮酒。 中青年最好不要喝酒，但经常喝清茶。 6 .每年做心电图检查，定期检查血糖、血脂、血液粘度、尿及眼底等，发现糖尿病、血脂康高低均按医嘱处理。 7 .根据气候增减衣服，注意防寒暑热，避免呼吸道感染。 8 .

4、平时注意有无胸部压迫感、气喘、胸前痛、心慌、脉搏异常及喉、胸闭塞感等症状，一次性肢体活动不能，麻木、不能讲话，眩晕、晕厥、头疼、呕吐、昏迷，一目或双眼失明，可伴有复视的循环系统疾病的预防，二、呼吸道疾病、年龄增大呼吸道黏膜萎缩，使呼吸道清除功能下降，有利于细菌、病毒的增殖，因此中老年人容易感染呼吸道感染。 肺炎和慢性支气管炎等慢性病，加上多种肺部和胸部疾病长时间不能治愈，容易得肺气肿。 因此，中老年人患肺疾病时容易发生低氧血症和呼吸衰竭。 三、内分泌系统、内分泌系统是机体的重要调节系统，能共同调节机体的生长发育和各种代谢，影响行为和生殖调控等。 性激素、胰岛素等内分泌系统调节内分泌系统调节障碍

5、会出现相应的疾病。 比如更年期激素调节的变化会引起“更年期综合征”，胰岛素调节的变化会引起“糖尿病”等，更年期综合征是雌激素水平下降所形成的一系列症状。例如月经变化、脸色红潮、心慌、失眠、乏力、抑郁、不安、情绪不稳定、容易兴奋、注意力难以集中等，被称为“更年期综合症”。 男性也有更年期综合征，男性更年期是由于精巢功能退化所致。 男性更年期来得晚，出现的时间不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，主要表现为情绪下降、忧伤、无聊想哭，神经衰弱的表现，如失眠、失眠、睡眠不足、易醒、记忆力减退、健忘、反应迟缓等。 糖尿病是由多种原因引起的综合性疾病，有胰岛素不足或相对不足的共同点，可分为胰岛素依赖型(

6、型)和非胰岛素依赖型(型)，均有遗传倾向，后者遗传因素更强。 中老年糖尿病大部分是非胰岛素依赖型，随着年龄的增加，发病率也增加。 糖尿病的症状：典型病例为多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即出现“三多一少”糖尿病的诱因：肥胖、精神刺激、长期饮食过量、手术、疲劳。 减少诱因，可使有糖尿病遗传史的成年人长期潜伏不发病。 糖尿病的诊断标准为糖尿病： 1，有典型症状，空腹血糖7.0mmol/l或餐后血糖11.1 mmol/l。 2 .没有典型的症状，空腹血糖7.0mmol/l或餐后血糖只需重复11.1 mmol/l，尚未达到上限值者可与糖尿病确诊。 3 .无典型症状，空腹血糖仅为7.0mmol/l或餐后血

7、糖仅为11.1 mmol/l，糖耐受试验2小时血糖为11.1 mmol/l者可与糖尿病确诊。 早期发现糖尿病，有以下各种表现，可定期到医院检查，早期发现，早期治疗。 瘦弱无力、多饮、多食、多尿高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病等容易饥饿，疲劳、头晕、白内障等抵抗力弱，容易感冒，尿路感染、蛋白尿等牙周炎，龋齿等容易患痈肿、胆囊炎、结核等肢体疼痛、麻痹的“日应该按照4点的顺序，吃饭有节，起居有常，锻炼身体，保持精神。 预防感染。 养成良好的卫生习惯，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾病。 病后仍应选择副作用小的有效中西药物治疗。 服用利尿剂、避孕药、泼尼松龙、雷米贴、可乐定等药物时，要有意识地监测

8、血糖变化，防止继发糖尿病的发生。 糖尿病的日常保健、锻炼：型患者的运动量不要过大，以免发生低血糖。 可采用散步等轻度锻炼方式的模型患者运动量可稍大，如走路、慢跑、骑自行车、打太极拳等。 饮食：主食以粗食为主副食以蔬菜为主，瘦身、鸡蛋类为辅。 每顿饭都要吃饱，避免或减少饭前的心慌、手抖、出汗等现象。 平时可以适量内服苦瓜、南瓜等研粉的糯米，也可以经常服用适量的黑豆煮菜。 药：药在医生指导下使用，应定期检查血糖、尿糖、肝功能、血常规等，避免发生副作用。 如果有高血压、高脂血症等，需要对症治疗。 总之，预防为主、早期诊断、积极治疗，糖尿病可得到完全良好的控制。 高脂血症、脂质代谢紊乱、血浆中胆固醇、

9、甘油三酯和各种脂质蛋白含量高于同龄正常值者被称为高脂血症。 高脂血症、血液中脂肪有胆固醇、甘油三酯等。 这些脂肪必须与一定的蛋白质结合形成脂蛋白质，才能将全身输送到血液中。 按脂蛋白的大小，血浆脂蛋白可分为乳糜粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白(也称脂蛋白)、高密度脂蛋白(也称脂蛋白)。 低密度脂蛋白的主要成分是胆固醇，引起动脉硬化。 (差载脂蛋白)高密度载脂蛋白上升，有助于预防动脉硬化的发生。胆固醇上升、脂蛋白上升会引起冠心病、高脂血症，必须严格限制蛋黄、动物内脏等胆固醇高的食物。 血浆甘油三酯或极低密度脂蛋白升高，多由糖尿病、高糖饮食引起，必须控制糖类的摄入，预防和控制糖尿病，药物降脂治疗只

10、是饮食和运动治疗的辅助措施。 到了中年，许多人肥胖，原因多种多样，如劳动不足、代谢不良、贪食、营养过剩、皮下脂肪堆积。 肥胖大致可分为3种：腰围粗大腹大便小腹松弛。 腰围粗的人，请安排好一天三餐的饭菜，不要吃难消化的肉、鸟、蛋类食品。 晚饭以蔬菜、水果为主，八分饱后马上停止，晚饭和睡眠之间至少要隔三个小时。 大腹便便的人，他平时营养摄取过多，卡路里消耗过少，整体上把握“肉少，尽量吃少”的原则。 你最好每周停止吃一次饭。 停泊时，可以吃少量水果。 小腹松弛的人，主要原因是饮水过多。 必须严格控制每天的饮水量。 正确的每日饮水量为每日6杯，约2L .肥胖、骨骼运动系统、骨质疏松症：是一种以骨量减少

11、、骨结构退化为特征的易引起骨脆性增加及骨折的全身性骨病。 骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病。 原因：最近发现缺钙、降钙素、维生素d不足：酸性体质是造成钙流失、骨质疏松症的重要原因，女性比男性更容易发生骨质疏松症。 女性骨骼更细，随着绝经后雌激素的下降，骨骼加速流失。 在中国，女性骨质疏松症的发生率比男性高6倍，骨折的发生率是男性的10倍。 资料显示，45岁以上的女性约有三分之一患有轻重不同的骨质疏松症的75岁以上的女性患骨质疏松症的感染率高达90以上。 骨关节病，形成原因1，肝肾缺损： 2，感觉外邪： 3，慢性劳损： 4，跌倒闪光挫折： 5，先天性畸形：防治1，加强体育锻炼，适当活动。 2

12、 .保持正确的姿势和体位，避免劳损和外伤。 3 .注意保温，避免感到寒冷和湿邪。 4、疾病及时治疗，坚持持续，避免造成后遗症。 5、调整肝肾功能，注意营养，可服用具有滋补肝肾功能的中药。 医疗保养、医疗保养对中老年人尤为重要。 医疗保养至少应包括1、早期治疗疾病2、防病3、中老年病的保养。 疾病治疗得快，健康人的生理老化进程很慢，什么样的病理变化对人体的伤害性极大，老化进程大大加快，中年人生病后极易变化。 因此，中老年人必须迅速发现病情、诊断部疾病，有些必须放矢治疗。 这对中老年人的养生保健、延缓老化有重要意义，中老年人对此要有冷静的认识，高度重视。 病早治，定期体检：中老年期是多种疾病的高发阶段。 定期进行体检，如高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松、各种癌症等，是保持身体机能良好的状态。 每年一次体检：生化、肝肾功能、肿瘤指标、心电图等全身各项指标。 补充经常性的血压、血糖检查、疾病预防，在人无疾病、相对健康时，应用适当的方法和药物补充身体，增强、改善体质，强化、提高身体自身的防御能力，不仅延缓身体生理老化，还能促进抗病合理老化的发生。、中老年病保养、高血压饮食应降低食盐量戒烟、戒酒经常检查血压在医生指导下用药，不能随意停药