第一节评价自己的健康状况 (2)

1、,第一节 评价自己的健康状况,一、给你的健康打分,健 康 小 测 试,1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 体重指数（BMI）=体重（千克）/（身高（米）的平方） 男：BMI21.9为超重，BMI25.7为肥胖； 女：BMI22.6为超重，BMI25.6为肥胖。 3、当我遇到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的 事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、

2、我积极参加集体活动。,12、当我领导别人或被别人领导时，我 都会感到很自然。 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,注意事项,单独完成 如实评价

3、总分仅供参考 尊重个人隐私,给自己的健康打分,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 低于分：需要努力提高自己的健康水平,评价参考,哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？,议一议,1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 体重指数（BMI）=体重（千克）/（身高（米）的平方） 男：BMI21.9为超重，BMI25.7为肥胖； 女：BMI22.6为超重，BMI25.6为肥胖。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的 事情。

4、 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。,12、当我领导别人或被别人领导时，我 都会感到很自然。 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉

5、得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,身体健康：,心理健康 ：,社会适应状态：,2、5、7、 9、13、14、16、21、23,1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25,1、3、8、10、11、12、15、19、22,世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种 上、 上和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。,身体,心理,社会适应,一位清华大学成绩较好、身体各项指标都正常的学子在游览北京动物园时，用浓硫酸泼在黑熊身上来做实验。

6、这件事引发了全市乃至全国人民的关注。请间这位学子健康吗?,答：这位清华学子身体各项指标都正常，说明他身体强健；在动物园用浓硫酸泼在黑熊身上来做实验说明他的心理有问题。因此，他不是一个健康的人。,小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯。有时候为了把“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时。下面对于小王健康状况的分析，正确的是（ ） A小王的身体不健康 B小王的心理不健康 C小王的社会关系不健康 D小王是个完全健康的人,B,小丽自小成绩优异，和同学相处融洽。大二时换寝室，发现自己很难融入新群体，和室友没有话说，感觉自己的出现让大家的气氛比较尴尬，上课吃饭都是一

7、个人；还感觉有一个姓李的总是针对她，欺负她，背后说她坏话；自己总想一个人呆着，学习无法集中注意力，吃饭也没味道，还经常失眠。,答：小丽的心理和社会适应方面不太健康。,搞好个人卫生,加强体育锻炼,作为中学生应该怎样健康的生活？,合理营养,正确认识自我，保持愉悦，积极向上,学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人能力在社会活动中得到发挥。,二、保持愉快的心情,心情愉快是儿童青少年心理健康的核心,但我们在日常生活中总会遇到这样那样烦心的事情，让我们心情低落，表现出生气，烦恼，郁闷等情绪。,作业堆积如山，周末都给了辅导班,和最好的朋友吵架了，很郁闷！,根据国内外的研究与实践,人的心理健康水平大致可划分

8、为三个级： (1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意,适应能力强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。 (3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。,怎样调节情绪呢？,1、转移注意力,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,2、渲泄烦恼,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一

9、场,3 、自我安慰,找理由安慰自己、“我能行” ,4、培养广泛的爱好,培养一个爱好并坚持下来，有可能会带来意想不到的收获。,5、助人为乐,助人为快乐之本。,朗诵也能增进健康，它能提高肺活量，让心情更加愉快！,若要活得乐与健，树立健康新观念 合理膳食是基础，食品安全更重要。 沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。 忧思悲恐似毒药，冲动发怒是魔鬼。 千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。 管住嘴巴迈开腿，大家一起跑跑跑。 大唱开心欢乐歌，哈哈一笑无烦恼。,评选快乐之星,本节小结,一、给自己的健康打分 健康的定义 二、保持愉快的心情 儿童青少年心理健康的核心：心情愉快,巩固练习：,1下列几项中关于社会适应方面的

10、描述是( ) A至少有一种爱好和特长 B以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D对自己的外貌很满意 2当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、 抑郁时，下列方式你不能采取的是( ) A听音乐 B找个地方痛哭一场 C找个朋友打架 D去爬山,C,C,巩固练习：,3健康是指( ) A身体健康 B心理健康 C在社会适应方面有良好的状态 D以上三方面都是 4一个人的体重是120斤，他的体重在正常范围内 吗( ) A在正常范围内 B不在正常范围内 C有时在有时不在 D无法确定,D,D,巩固练习：,5当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A向他解释清楚，解除误会 B不闻不问，随他去 C很痛苦，无法解脱 D同他大吵后分手 6当一位学生有心理障碍时，你认