拥抱青春-女生青春期健康教育

1、,拥抱青春,芙蓉学校,每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期青春期成人期。青春期是一个承前启后的过渡时期，青春期度过得不好的女孩在将来的恋爱择偶中容易遭受挫折坎坷。关于青春期我们需要了解一些什么呢？,女孩从11岁左右开始进入青春期。身体会发生变化。具体有些什么变化？我们应该如何对待呢？,女孩要了解自己的身体,青春期阶段身体发生了哪些变化,女 孩 910岁：骨盆逐渐增宽，臀部 增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像 花苞一样慢慢隆起； 1011岁：乳房开始突出，摸上 去有稍硬的块状物；（乳节）,1112岁：短而细的阴毛开始长 出，乳头突起，乳晕出现； 1213岁：乳房迅速膨胀，乳头 色着沉着；

2、 1314岁：月经初潮（有的少女 早一两年，有的晚一两年），双侧腋下 长出腋毛，骨骼发育,身材长高；,1415岁：骨盆明显增宽，内生 殖器卵巢每月有一颗卵子排出，初步 形成了月经周期； 1620岁：骨骺即将闭合，增高 的速度减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说明一点，每个女孩的 发育时间和程度都不完全一样。上述 时间表仅仅是一般情况，你的发育如 果提前或推后一二年，不必担心，仍 属正常范围。,女孩束胸的危害,青春期内，女孩的乳房迅速发育， 从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然 美。但是，有不少的女孩却为乳房的日 益丰满而感到难为情，具体体现在走路 坐、站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯 腰，甚至用紧

3、身的内衣或胸罩把胸部束 得紧紧的，对身体的发育造成不良的影 响。 女孩进入青春期之后应及时地佩戴,胸罩。这样有助于乳房的健康发育。开 始佩戴胸罩的时间应根据乳房的发育速 度和大小来决定。在青春期刚开始时应 让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸 罩阻止乳房的发育。在这里给女生介绍 一个方法来测定自己是否要佩戴胸罩， 用软尺从乳房的上顶部经过乳头到乳房 的下底部测量，上下距离大于16厘米时 就应佩戴胸罩了。如果年龄小于16岁而 乳房上下部距离小于16厘米则不宜佩戴 胸罩。,佩戴胸罩的好处,1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可预防乳房下部血液淤滞而引 起乳房疾病。 4、减轻心脏的

4、局部压力，促进心 血流循环畅通，有利乳房发育。 5、减轻由于体育运动或体力劳动 时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，还可免于乳房受到损伤。,6、保护乳头不受擦伤或碰痛；在 秋冬季，胸罩还可以起到保暧的作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品， 而且是一种妇女必备的保健用品。由于 体型不同，乳房大小也各不相同，必须 选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒 适而又无压迫紧束感。,如果此时你觉得害羞，总是含着胸， 那么就会对你的身体发育不利。你可以 穿一些宽松、舒适的服装，这样即有利 于发育，又可以遮掩别人的视线。,请同学们回答以下问题： 1、青春期月经不调正常吗？,你了解月经吗？,经期不规律：许多青春期少女

5、的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。,腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。,2、来月经时捶腰好吗？,油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼

6、圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。,3、来月经时吃油炸食品好吗？,青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。,4、来月经时吃生冷食品好吗？,月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性

7、经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。,5、来月经时可不可以做运动？,什么是初潮？ 正常女子由于卵巢分泌的性激素作用，使子宫内膜发生周期性变化，为可能出现

8、的受精卵做好准备，如果没有受精卵产生，那么增厚的子宫内膜自然 剥离，该情况每月周期性出现一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因为多数人每月出现1次而称为月经。 正常月经一般为28天一个周期，2040天均属于正常范围，经期一般为35天，但在27天内均属于正常。月经由于个体差异，一般每次行经血量约5060毫升，不超过80毫升。大多第23天出血量稍多 ，经血为暗红色，因为有抗凝酶存在不易凝结。如果经血不畅，时有小血块，有的人会感到小腹胀坠或疼痛。但这些不适会逐渐减轻，一般不会影响学习和工作。少女第一次来月经称为初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在1016岁。初潮

9、来得早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关，气候炎热地区的人初潮较早，气候寒冷地区的人初潮来得偏晚；发达城市少女较早，偏僻山区的稍迟；身体健康、营养条件好的女孩来得早，体弱、生活条件差的较晚。月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不规律走向规律，也因人而异，大约12 年。如月经周期超过半年或行经时间超过10天以上，都属不正常，应该到医院就诊。,月经期间应该注意一些什么？ （1）注意经期卫生：选用柔软、清洁的合格卫生巾，注意每隔46小时更换一次，要穿透气的全棉内裤。如果使用卫生带，要注意勤洗勤换，卫生纸要选用经消毒的合格品。 （2）注意饮食卫生：经期应吃些营养丰富、易于消化的

10、食物，可多吃些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、蛋黄以及动物的内脏，以防因缺铁引起贫血疾病，但不要吃生冷或过于刺激性食物，更不要喝酒、吸烟。（3）注意保持外阴清洁：平时，天天应清洗阴部。经期更要清洗，以防经血刺激皮肤，在月经期子宫内壁产生了破伤，从子宫流出的血又是最容易繁殖细菌的物质，容易发生湿疹。因此，每天应用温开水清洗外阴部1至2次，有条件时，最好每换一次卫生纸（巾、棉）时都能清洗一次。还要注意清洗前应把盆子擦干净，以免盆中带菌而被感染，洗时不能坐在盆内浸泡，在经期洗澡不要用盆浴，应是淋浴或擦浴；也不要下水游泳，以防脏水和细菌进入阴道引起感染。,月经期间应该注意一些什么？ （4）注意保暖，避免受

11、凉：经期必须注意保暖，尤其不要使下半身着凉。因为月经期间盆腔充血，如遇冷的突然刺激会引起子宫及盆腔内的血管极度收缩，造成月经过少或突然中止。下半身着凉后，会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。另外，着凉后使身体抵抗病菌的能力降低，容易感染其它疾病。所以，月经期间，不要久坐凉地，不用凉水洗脚、洗澡、洗头，还应尽量避免淋雨 。 （5）注意休息：要有足够的睡眠，避免剧烈运动和过重的体力劳动，如长跑、倒立、劈叉等，因剧烈运动会使盆腔血流过速，造成经血过多或经期过长等异常现象。但适当活动可以促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、下腹坠胀等症状。（6）注意保持情绪稳定：心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。因为月经

12、正常与否和人的精神状态关系极其密切。情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调，过分地情绪波动，还会引起月经停止或出血过多。因此，月经期要保持心情舒畅、精神愉快。,痛经怎么办？ 有些女性在行经的前几天会肚子很痛，有时腰部酸痛，小肚子有坠胀感，还会有头痛和乳房胀痛，让人坐立不安，这种现象叫做“痛经”，可能和女性激素分泌过多，导致子宫收缩有关；此外还可能和遗传、心理、身体状况等因素有关。发生痛经，我们建议你： （1）洗个热水澡、喝点热汤，可以用热水袋放在肚子上，这样可以促进血液循环，让经血顺利排出。 （2）适当地参加一些活动，运动一下身体，和人聊聊天、听听音乐，分散注意力。 （3）

13、月经期间不要吃冷东西，夏天也不要吃冷饮，以免刺激身体。 （4）可遵照医嘱，适当地吃一些止痛药。 （5）多阅读一些相关知识，消除紧张情绪，减轻身体的不适感。 （6）如果状况十分严重，影响生活学习，可以到医院请教医生。,青春期少女要正确对待自己的身体变化 青春期 的少女都有一个敏感的心灵，她们很容易为自己身体的每一点细小变化而紧张，对于每一点和别人不一样的地方总是忧心忡忡，由于强烈的生理变化和知识补充的缺乏，导致很多简单的问题成为压在青春期少女心头的巨石。所以掌握更多、更全面的科学、客观的青春期知识，是帮助青春期少女摆脱困扰的最好途径，我们要建立更完善的体系，帮助青少年得到全面科学的知识，从而让每

14、一个正处于发育阶段的少女可以面对阳光灿烂的微笑。在这里我们要善意地提醒青春期的孩子们，我们身体正在不停地变化，而每一个人的发育情况、最终形态都受到各方面因素的影响，我们没有必要为自己和别人有什么不同而担忧，只要是在正常范围里，我们就没有什么可担忧的，要知道正是由于这个世界充满了不同长相、体形、性格的人，世界才变得丰富多彩。只有你自己充满信心，你才是独一无二的，为自己喝彩吧，青春期的孩子们！,正确处理男女生关系，避免早恋,1、把握男女生交往的分寸,2、学会控制自已的感情,3、别把欣赏当“爱”,5、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）,6、拒绝态度要坚决,7、尽量避免和男生单独相处,8、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞,4、不要自作多情(别太敏感男生的一个