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文档简介

1、科学锻炼的基本原则,同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？,科学体育锻炼的基本原则,参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼 效果，必须 遵循以下原则：,一、了解自己、实事求是 在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。,二、立目 标，积极进取 参加体育锻炼之前，要注 意根据自己体能、技能和健康水平的实际，

2、确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。,三、全面锻炼、注重实效 人体是一 个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存 在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。,四、运动有衡、坚持经常 人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚 持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。,五、运动有度、循序渐 进 合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。,六、遵循规律、自我保 健 要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。,作业：运动强为什么要做准备活动？,教 学小结：学生能够认真听讲，积极回

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