积极心理学与人格辅导.ppt

1、积极心理学与人格辅导,一、积极心理学及其启示,积极心理学的产生 积极心理学的基本思想 积极心理学研究主题 学生心智成长基本假设,积极心理学追求什么,目前的心理学对如何让生命更有意义却知之甚少。从二战以后，心理学依靠治疗模式发展壮大，一直高度关注如何帮助人们从苦痛中康复，而忽视了如何促进个人和社会获得最好的发展。积极心理学的目标就是改变心理学狭窄的关注点，不仅关注帮助人们应对当前遇到的生命中最糟糕的事情，而且帮助他们建立积极的心理品质。 （Seligman,2000）,当代心理学的转向,当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家 扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进 个人与社会的发

2、展，帮助人们走向幸福，使儿童健康 成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称 心如意。 （Seligman& Csikszentmihalyi,2000）,积极心理学的产生,1998年1月塞里格曼主持艾库玛尔会议，确定了积极心理学研究的三大内容 狄纳（Diener）负责积极情感体验研究，以幸福感为中心 西卡森特米哈伊（Csikszentmihalyi）负责积极人格研究 杰米森（Jamieson）负责积极社会系统研究 1998年美国心理学会年会上，塞里格曼提出了“积极心理学”的概念和主张 2000年塞里格曼、西卡森特米哈伊在“美国心理学家”杂志，发表了“积极心理学导论” 2002年斯奈德和洛

3、佩兹主编“积极心理学手册”,积极心理学的基本思想,强调每个人都蕴藏着积极力量与潜能 强调对人积极心理品质的研究 提倡对问题作出积极的解释 问题的出现为人类提供了一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会 从问题本身获得积极的体验 强调社会文化环境的影响 对人的生理机制产生重大影响 对人格发展的影响,人的本性偏爱积极：社会心理学调查,第一种情况，假定社会将要爆发一场灾难，预计要有600人死于非命，现在有两种应付灾难方案可供选择：A方案可挽救200人；B方案600人都被挽救的可能性为1/3，一个人都救不活的可能性为2/3。你倾向选择哪个方案？ 第二种情况，（背景情况同前）现在有两种应付灾难方案可供选择：

4、C方案400人将会死亡；D方案一个人都不死亡的可能性为1/3，600人都死亡的可能性为2/3。你倾向选择哪个方案？,有关早期学习的神经生理学研究,神经细胞中的突触数量变化 大脑接受的传递信息的结点是突触 婴儿期突触“产生过剩和选择性消失”现象 在随后的成长历程中，大脑突触逐步增加 经验的驱动和选择作用对于突触的增添起着非常重要的作用，“用进废退” 经验与环境对大脑发展的影响 生活环境“丰富”的动物比生活环境“贫瘠”的更聪明 学习改变了大脑的物质结构,积极心理学研究的主题,积极心理体验 主观幸福感、乐观主义 积极人格品质 自我决定、成熟防御机制、心理弹性、创造性 积极环境 社会大系统:国家制度、

5、法律、法规和政策，社会文化 学校、家庭环境,积极人格品质,对世界的好奇 爱学习 创造性、创新性 判断力、批判性思维和开放性思想 个人、社会和情感性智力 大局观,英勇、勇敢 坚持性、勤奋 正直、诚恳、真实 慈祥、慷慨 爱和被爱的能力 公民的职责、权力和义务，忠诚、团队精神,积极人格品质2,公正、平等 领导的职责、权利和义务 自我控制和自我调节 审慎、小心、考虑周到 适度和谦虚 对优秀和美丽的敬畏和欣赏,感激 希望、乐观、为将来做好准备 精神追求、信念和信仰 宽恕、仁慈 风趣、幽默 热情、激情、热心和精力充沛,学生心智成长的基本假设,行为问题、学业问题、 青春期问题、人际紧张等,人格问题：自我认同

6、、 生活态度、价值观、人生观,表层问题,深层问题,社会文化 学校教育 同伴影响 家庭,环境影响,心身医学：生物-心理-社会 模式,(德国 Wolfgang Senf,2005),基因对于应付应激的影响,Caspi(2003)的研究 对847名被试,从3岁起追踪23年,得到的结论: 两个长基因的个体比两个短基因的个体能够更好地应付应激 短对偶基因者比长对偶基因者,在经历了至少4次应激事件后,发生抑郁的可能性高出一倍 在短对偶基因者中,童年受到创伤和虐待的,比没有受到虐待的,到成年后发生抑郁是可能性高出一倍以上(63%比30%) 而长对偶基因者,童年时的应激经历与成年时抑郁发生率没有显著相关(均为

7、30%),基因和早期环境相互作用 引起成年期抑郁,重度抑郁症的可能性,素质-应激模式：基因易感性,基因易感性,生活事件 （应激源）,精神障碍,应激源： 过量饮酒,素质：成为酗酒者 的基因倾向,酗酒,酗酒者 未成为酗酒者,二、积极自我意识辅导,自我认同 自我效能 认知调整,案例1：“我已经很努力了”（走出自卑的阴影）,“我已经很努力地学习了，成绩还是很差。而且学习中遇到问题，我既不敢问同学，更不敢问老师。除了一名留级生外，班上就数我成绩最差了，我真笨。我不想上学，曾经出走过两次，但害怕爸妈责怪爷爷奶奶，就又悄悄地回来了。我每天都担惊受怕，害怕测验，害怕公布成绩，害怕别人因此更瞧不起我。现在我更担

8、心的是升不上初三怎么办。如果留级，我宁可死去，这真是太丢脸了。人们都不喜欢我，连我爸对我都很冷淡。像我这样的人活着还有什么意思呢？还不如跟着爷爷去呢。”,咨询师分析,听了这话，我深切地感受到这女孩自尊与自卑交织的情感冲突；感受到她的痛苦与绝望。于是我先安慰鼓励她，感谢她对我的信任；赞赏她主动的求助意识；肯定她的上进心。她有点不好意思地说，“这是我第一次主动找老师呢！因为我们都喜欢你的心理课，同学碰到问题都愿意来找你。”（后来在知道了她曾经所受到的伤害后，才明白她当时来找我，需要多大的勇气！）我跟她说：“让我们一起来想办法，好吗？”,案例2：考试焦虑的背后,“我实在忍受不了那里的紧张而又激烈学习

9、生活，那里的空气让人窒息，那里的同学和老师让人感到事态的炎凉，个个都是势利眼，我实在无发忍受了，所以我已经转学到这里了。” “我现在脑子里很乱很乱，只要一拿到试卷我就紧张，我感到我的眼睛与试卷之间有一股气挡在那里，我无法看清试卷上的内容。有一次做外语试卷时，人家已经一面做好了，翻过去了，我、我连一行字都未看完。”,咨询师的分析,虽然她的问题很多，有学业问题也有人际关系问题，同时也存在着青春期性心理发展需求的问题，但最困扰她的真正问题是青春期性心理发展需求的问题，即同一性角色混乱和亲密孤独的危机，因这危机的出现，在她的身上出现了“移情”现象。,自我同一性（self-identity),同一性的概

10、念 指个人对自己的本质、信仰和一生前后一致的比较完善的意识。 感到自己是一个独立的、独特的、有个性的个体 喜欢自己、欣赏自己 对自己的现在和未来有信心 表里同一，很少有双重人格,青少年自我认同的确立,自己身体外貌的认同， 父母对自己的认同， 自己以往的成败经验， 自己现状的满意度， 环境条件的支持， 自己对未来的展望,什么叫自我效能,个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受 (Bandura,1986),班杜拉 （1925）社会学习 理论代表人物,为什么具有同等智力的人有不同的表现,自我效能对应付压力的影响,压力是由个人对自己生活的控制能力调节 个体不能

11、控制面临的压力，将影响神经生理系统的功能 内分泌系统的功能失调 儿茶酚胺分泌增多 免疫功能降低,自我效能的来源,成功经验 成功经验的获得高效能的最重要的途径 替代性经验 通过观察他人的行为而产生的自我效能 言语劝导 通过积极鼓励增强自我效能 生理状态 焦虑、压力、唤起、疲劳等生理状态都能提供自我效能的信息,成功的信念,永远对自己抱有信心 喜欢自己、悦纳自己 能力是可塑的、变化的、发展的 清醒地认识自己的优势和不足 压力是进步的动力 专注自己的事 不要总是与别人比较,心理咨询名言,问题不是问题 如何面对才是问题,团体成员行为面面观,乔哈里窗口(Johari Window),别人知道的,自己知道的

12、,自己不知的,别人不知的,（A) 公开区,（B) 盲目区,（C) 隐秘区,（D) 未知区,防卫的、孤立的自我 开放的、协调的自我,开放的自我,A B C D,A B C D,防卫的自我,克服非理性信念的基本假设,A活动事件,B信念,C情绪和行为结果,决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度 和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变 其情绪和行为反应。,非理性想法的特点,非此及彼（思维绝对化） 过度引伸（令人畏惧） 糟糕至极 完美主义,克服非理性信念策略,挑战非理性信念 建立理性信念 换位思考,ABC技术自助表,换位思考图示一,换位思考图示二,案例1：咨询师使用挑战技术,萍对儿时

13、在火车上被父亲责打的事件记忆犹新，甚至连当时的期考分数都记得一清二楚，这是她心中难以解开的结，我与她的谈话就此切入。 师：童年时一起坐火车的人，你还能认出他们吗？ 生：不能。 师：那些人会永远记得一个小女孩在火车上被责骂这件事吗？ 生：不一定。 师：即使记得这件事，他们还能认出你吗？ 生：可能认不出了。 师：那么你是不是应该一辈子为此抬不起头来呢？ 生：（无语思考）,师：要是我告诉你，老师小时候也被家人打骂过，是不是你认为老师也是很糟糕的，从此完了呢？（夸大） 生：当然不会。 师：你想想看，拍完集体照后，拿到照片第一眼看的是谁？ 生：是自己啊 师：对了，人不会一辈子把别人的经历记在心里。这样一

14、想，你会觉得 生：好受多了。,案例1:走出自卑的阴影,问题概念化 畏学、害怕考试、害怕留级、悲观厌世 个案特点 沉默寡言、循规蹈矩、敏感、严重自信不足 诊断分析 有多次失败体验（学习、体象烦恼） 三件关键事件打击 产生错误信念,案例1:走出自卑的阴影（续）,干预措施 建立平等、信任关系 挑战非理性信念：“所有人都知道我是一个成绩差的女孩”、“我是差生，别人看不起我” 给以必要的生活、学习和人际交往技巧 家庭辅导,案例3：害怕看电影的小女孩,问题概念化 影院恐惧的来源：银幕里有“魔鬼” 个案特点 学习成绩优秀，想象力丰富，胆小、害羞,案例3：辅导策略,“银幕后面有什么？”（改变错误认知） 正向情

15、感体验“电视节目真好看” 系统脱敏：当如果出现的时候（想象、松弛训练） 如果影院灯灭了，如果影院音乐响了，如果银幕上出现画面了，如果银幕上出现恐怖画面了,案例4: 好孩子的思维盲点,我一想到将来考不取重点大学,心里很担心 我与名人比较,他们太伟大了,而我太渺小了 我常常感到自己很自卑,别的同学比我强 我没有什么优点 我从来没有失败过,我害怕失败,我认为失败是耻辱 我做什么事都要有100%的成功,三、积极应对辅导,心理弹性 乐观的解释 习得性无能,心理弹性现象学描述,Emmy Werner(1982)报告了一项长达30年的纵向研究，她的研究开始于1955年，她发现，在700个多民族样本中有将近2

16、00个处于危险状态，其主要的环境因素有四个： 母亲预产期压力、贫穷、日常生活不稳定、父母亲的心理健康问题。 Werner发现200个高危儿童中有72个尽管处境危险但做得非常好。,心理弹性理论（resilience）,心理弹性力 是指儿童在面临压力和逆境时，没有被击垮而是很好地应对了这些危险处境的能力。 心理弹性力强的儿童的特征： 更加积极地对待问题；能够得到别人积极的关注；能够接受和应对生活中的挑战。 心理弹性的内部和外部保护性因素 内部保护性因素包括儿童的潜在特质、能力、自我信念 外部保护因素包括家庭和社会环境等。,心理弹性的过程模型,身心平衡 状态,回到初始 平衡,伴随丧失的 平衡,功能紊

17、乱 失衡状态,更高水平 平衡整合,重新整合,瓦解,应激事件,保护性因素,乐观的解释,先天论：乐观是人的天性，与生俱来（苏格拉底、尼采、弗洛伊德） 学习论：乐观是通过学习而获得（行为主义论者） 综合论：乐观是一种由学习而来的解释风格（积极心理学倡导者 塞里格曼） 遗传基因提供了个体乐观基准线，个体后天经验和学习则进一步加深了其乐观或者悲观的程度,乐观与悲观的区别,外在原因与内在原因 暂时状况与永久状况 特定情境与普遍情境,习得性无能(learned helplessness),什么叫习得性无能 是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力的心理状态。 认知缺失：失去正常的判断能力，形成固定的消极观念 情绪缺失：情绪低落、抑郁、悲观、无精打采 动机缺失：行为上没有任何努力的企图 动物的习得性无能 学业习得性无能 社交习得性无能,学业习得性无能的模式,失败的 信息,消极的 情感体验,消极的 防御机制,逃避 学习,成败