幼儿园开展三浴锻练的基本理论与操作细则.ppt

1、幼儿园开展三浴锻炼的基本原则与操作细则,中山市机关第二幼儿园 孙晓霞 2013年5月,一、关于三浴锻炼的基本理论,（一）对几个基本名词的解释 1三浴锻炼：是利用空气、水、阳光等自然因素，对人体呼吸道、皮肤进行良性刺激，促进血液循环，增强机体对环境的适应和抵抗能力，提高各器官系统的生理功能，活跃新陈代谢，增强体质，促进生长发育的一项有益活动，简称“三浴锻炼”。,2空气浴：主要利用气温和人体皮肤表面温度间的差异形成刺激，达到锻炼的效果。大气中的气温、气压、气湿、气流、负氧离子等物理因素直接刺激幼儿的皮肤，能提高幼儿中枢神经系统的兴奋性和灵活性，改善神经对体温的调节机能，而且能促进幼儿机体的新陈代谢

2、，增强幼儿机体对外界环境的适应性。,3日光浴：利用日光中含有的紫外线和红外线两种光线刺激机体，达到强身健体的目的。紫外线的生物化学作用能够促进幼儿皮肤制造维生素D，促进人体对钙、磷的吸收，预防佝偻病，促使幼儿骨骼正常发育；能刺激身体的造血机能，起到防止贫血和调节温度、消毒杀菌的作用。日光中的红外线可以透过人体的表皮深入到深层组织，使体温升高、血管扩张、血流加快，促进血液循环，使新陈代谢加强。但过多、过强的紫外线和红外线照射也会损害人的身体。,4水浴：是指利用水温、水的机械作用（浮力、冲击力等）和化学成分来锻炼身体的一种方法。用不同温度的水进行水浴，尤其是冷水浴，可以加强全身血管的收缩扩张运动，

3、就仿佛是在做血管的体操（故有时称之为“血管体操”）；可以增强机体调节体温的机能，提高有机体对外界气温及其变化的适应能力。水对人体的压力或对皮肤的冲击的机械作用对人体起到一种按摩的作用，从而促进血液循环，增强皮肤的抵抗力。水中的某些矿物质还可以加强皮肤的营养，使皮肤生长良好。,5运动量：主要是指运动中人体所承受的生理负荷量，它反映了运动过程中身体生理机能的变化状况。活动量的大小，直接影响到幼儿身体的发育与发展，影响到幼儿体育活动的成效。适宜的运动量，能使幼儿的身体承受适宜的生理负荷，从而有效地增强幼儿身体器官、系统的适应性，提高幼儿机体的功能，促进幼儿的生长发育与身体的健康。合理、科学地安排和调

4、节幼儿的运动量，是三浴锻炼中最为关键、最为重要的方面。,二、三浴锻炼应遵循的几个原则,1身体全面协调发展的原则 含义：在幼儿身体锻炼中，应该使幼儿身体各部位、各器官系统的机能以及各种基本的身体素质和基本活动能力，得到全面的锻炼、协调的发展。 基本动作：走步、跑步、跳跃、投掷、攀登、钻、爬 身体素质：力量、耐力、平衡能力、速度、柔韧性、灵敏性、协调能力,2适量性原则 含义：学前儿童的体育活动应该保证适宜的运动负荷。 运动负荷：是指进行身体运动时，人体所承受的生理负荷量和心理负荷量的总和。 合理、科学地安排和调整幼儿的活动量，是开展三浴锻炼最为关键、最为重要的方面。,（1）影响幼儿心理负荷的因素

5、主要包括心理活动的强度和时间（如：注意的强度及持续时间、记忆的质量与广度、意志的努力、情绪的变化等）、活动内容的难易程度、教师的态度、活动环境等方面。,（2）影响幼儿运动量大小的因素： 运动的数量：是指身体进行运动的次数、距离等。例如幼儿连续向前跳跃的次数越多、跑步的距离越长，其运动量也就相对越大。 运动的时间：是指身体运动所持续的时间的长短。例如幼儿参加运动的时间越长，其运动量就相对越大。 运动的强度：是指完成身体运动所用力量的大小和机体紧张的程度。,运动的密度：是指在一次体育活动中，幼儿身体实际练习时间与活动总时间的百分比。其公式如下： 运动密度=身体实际练习的时间之和/活动 的总时间*1

6、00% 运动密度越大，表明运动量相对越大。 活动项目的特点：不同的活动项目，对身体不同部位的影响是不一样的。,（3）适合幼儿的运动量的特点 运动量应由小到较大，然后再由较大到小的抛物线状态。 活动前心率与活动后心率之差：40次50次。 心率的恢复时间应在分钟以内。 运动的强度不宜过大，而练习密度则应该稍大一些。练习密度宜：50%70%。 幼儿在活动中的心率最好是在130次/分以上，但最高心率最好不超过180次/分。平均心率宜： 130次150次/分。 注意在活动中动与静、急与缓的交替，使运动具有一定的节奏性。,3渐进性原则 含义：指教学内容、方法和运动负荷的安排应由易到难、由简到繁，逐步深化、

7、不断提高。 贯彻此原则应注意： （1）教学内容和方法：应由易到难、由简到繁。 （2）教学内容应有系统性：学期计划、月计划、课时计划之间的教学内容安排要互相联系，具有连贯性、系统性。,4兴趣性原则（多样性原则） 含义：指教学内容、形式、方法、手段的选择，必须考虑幼儿的兴趣，以调动其学习的积极性和主动性。 贯彻此原则应注意： （1）多采用游戏的形式。 （2）利用有趣的体育器械吸引幼儿。 （3）可利用优美生动、节奏鲜明的音乐来伴随幼儿的一些锻炼活动。,5因人而异、区别对待的原则 含义：根据每个幼儿的体质情况和个性特征，科学地确定适合锻炼的内容、方法、运动量，并根据不同的年龄、季节予以适当调整。,因人

8、而异： 能力强的幼儿：可适当提高动作难度、增设一定阻力，使之达到一个较高的水平。 运动能力差的幼儿：降低要求，放慢速度；多示范、多练习、多鼓励。 肥胖儿：适当增大运动量、多鼓励、饮食指导（多吃青菜、细嚼慢咽、家长的饮食配合及在家的锻炼） 体弱、患病幼儿：不应轻易、消极地让其停止锻炼；适宜的锻炼对于他们的康复是积极有益的。可适当减少运动时间或运动量、降低运动难度；加强观察、细心照顾（及时帮其擦汗等）。对患病稍重的幼儿听取医生建议，可暂停锻炼。,秋季：三浴锻炼的关键期和过渡期。要重视培养幼儿的自我服务能力。 冬季：安排活动量大、运动密度大的活动（跑、跳）。 春季：春季易生病，更要加强医务监督，做好

9、个别指导，提高免疫力。 夏季：运动量可安排得小一些（钻、投掷）。,6锻炼中加强医务监督的原则 “三浴”锻炼中的医务监督是指根据幼儿的年龄、身心特点对“三浴”锻炼的内容、运动量、器具和外界条件等提出相应的要求，使“三浴”锻炼更具科学性，达到保护和增进幼儿健康的目的。,7锻炼与合理营养相结合的原则 充足合理的营养是保证和促进幼儿增强体质的基本物质条件。因此，要做好幼儿的进餐指导工作，保证幼儿获得充足的营养。,三、幼儿园三浴锻炼实施中的操作细则,（一）三浴锻炼前 1.健康检查：晨检、三浴开始前的检查 2.物品的准备：干净衣服、拖鞋、器械 3.幼儿活动程序：换鞋脱衣服摸热 4.教师分工：教师、保育员,

10、三浴前的物品准备,换鞋子,换衣服,摸热,穿脱衣服的原则：先脱裤子后脱上衣、先穿上衣后穿裤子。（冬季时要随具体情况有所调整） 脱衣服的顺序：情况一：穿一件上衣及一条裤子时，先脱裤子再脱上衣；情况二：穿几件上衣及一条裤子时，先脱剩一件上衣，再脱裤子，最后脱掉上衣。 穿衣服的顺序：情况一：穿一件上衣及一条裤子时，先穿上衣，再穿底裤及裤子；情况二：穿几件上衣及一条裤子时，先穿一件上衣，再穿底裤及裤子，最后穿其它上衣。 放衣服：裤子在下上衣在上叠放整齐,活动目标： 1学习绕障碍物跑，提高机体的灵敏性。 2对绕障碍跑感兴趣；能遵守规则，注意安全保护。 活动准备： 雪糕筒、钻圈、草地标记各若干 活动流程：

11、1. 热身运动：徒手操 2学习绕障碍物跑,1）交代要求：小动物们，我们一起到树林里玩，要绕过小树跑，不要碰倒树宝宝。 2）幼儿练习：可慢跑、快跑交替进行。 3动物运动会： 1）交代规则：钻过山洞，绕着树林跑，爬过草地，返回起点。用手拍第二名幼儿的手，第二名幼儿出发。游戏鱼贯进行，先返回终点的队为胜。要求遵守规则，注意安全。 2）幼儿进行接力比赛游戏。 4. 开汽车回家：自由慢跑回家。 5. 放松运动：,（二）热身运动（上升阶段） 1.心理上的适应性准备 2.身体准备活动：全身性的活动、专门活动,模仿操,徒手操,轻器械操,（三）锻炼环节（平稳阶段） 1.运动量的把握 2.全面性原则的把握 3.渐

12、进性原则的把握 4.兴趣性原则的把握 5.因人而异、区别对待原则的把握 6.锻炼中加强医务监督的原则的把握,热身后脱一条裤子,学习绕障碍跑,小小运动会,开汽车回家,（四）放松运动（下降阶段） （五）水浴 1.教师分工： 2.对幼儿的指导： 1）淋浴顺序及方法：双手、胳膊、腿（膝盖）、脸、背（屁股）、胸。淋浴时要用力搓洗以上各部位。 2）擦身顺序及方法：毛巾披在后背上，走到放衣服的地方，按顺序擦：胸、脸、头发、后背、胳膊、屁股、腿。将皮肤擦得微微发红。擦完将毛巾垫着坐下穿衣服，穿好后放毛巾。 3）穿衣顺序及方法（略）,放松运动、医生测运动量,冷水浴,淋浴顺序及方法：双手、胳膊、腿（膝盖）、脸、背

13、（屁股）、胸。淋浴时要用力搓洗以上各部位。,擦 身,擦身顺序及方法：毛巾披在后背上，走到放衣服的地方，按顺序擦：胸、脸、头发、后背、胳膊、屁股、腿。将皮肤擦得微微发红。擦完将毛巾垫着坐下穿衣服，穿好后放毛巾。,运动量的测量方法： 脉搏测查法： 具体测查的内容是： A.活动前的心率 B.较大活动量的活动之中的心率 C.活动后的心率 D.活动后心率恢复到活动前心率所需要的时间 处理数据： A.活动前与活动后的心率之差（40次50次） B.活动过程中的最高心率（不超180次/分） C.心率恢复时间（5分钟以内） D.平均心率（130次150次/分） E.练习密度（50%70%） 观察法：呼吸、面部颜色、表情、动作、出汗等,（六）后续工作 1.幼儿回课室整理物品 2.喝水指导： 3.细节照料： 4.三浴登记： 5.保育员洗、晒毛巾及幼儿背心、底裤,注意事项 1.动作的指导要到位（走、跑、跳、钻、爬、攀登等） 走步动作的基本要求：走步时上体要保持正直，肩部肌肉要放松；两手臂前后适度地自然摆动，向前摆臂时肘部稍弯曲；两脚落地时要轻，脚尖稍向正前方，避免“内八字步”或“外八字步”，步幅大小要适宜、均匀；有精神、有节奏地走；在集体走步时，学会保持前后适宜的距离等。,跑步动作的基本