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文档简介

1、武术基本拳法五步拳,弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌,教学目标：,1、培养学生学习武术的兴趣，以及培养学生良好的学习习惯和能力； 2、能够基本掌握五步拳的动作要领及套路； 3、五步拳的练习使学生做到思路清晰，手型、步型正确到位，体现武术的精、气、神； 4、激发学生的运动热情，使每位学生都能够体验到学习及培养学生刻苦认真学习的态度，从而达到锻炼和增强体质的作用。,教学重难点：动作要领正确、连贯、协调性。,（）弓步冲拳,动作做法:成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（如图）,（二）弹腿冲拳,动作做法:重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（如图

2、）,（三）马步架打,动作做法: 右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（如图）。,（四）歇步盖冲拳,动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌（如图）； (2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（如图）。,（五）提膝仆步穿掌,动作做法: 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（如图）。 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（如图）。,（六）虚步挑掌,动作做法: 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（如图）。,（七）并步抱拳,动作做法:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（如图）,分小组练习，互相纠正错误动作。,总结,五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习 教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、

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