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文档简介

1、立定跳远,小学三年级（水平二）,经济技术开发区银川路小学,王雪平,1.知 识 目 标 :通过游戏学习立定跳远动作,使80%的学生 掌握动作。 2.身体健康目标:学生通过立定跳远的学练,发展学生的弹跳 力和身体的协调性。 3.心理健康目标:通过本次课的教与学,培养学生勇于克服困,难,善于思考及集体荣誉感,同时让学生体 会了成功的喜悦。,同学们,春天到了,田里的庄稼长得可好了。因为每天都有一些小卫士在保护着它。你们知道它是谁吗？,你猜对了吗？,今天我们一起来学习小青蛙跳跃的本领，也就是：,立 定 跳 远,立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相

2、配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。,跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。,立定跳远的动作方法,完整示范,完整示范,完整示范,动 作 重 点,双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。,动 作 难 点,上下肢协调配合，落地轻巧。,动作要点,一摆二蹲三跳起， 快速蹬地展身体， 收腹提膝伸小腿， 平稳落地跳

3、的远。,分 解 动 作,准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作,准备动作 两脚稍分开站立,上体前倾,两臂后举。,空中动作 两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出。,收腹动作 抬腿收腹,落地动作 收腿向前落地，屈膝缓冲。,易犯错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原 因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间 上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿 蹬伸配合。,易犯错误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低 原 因： 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度） 2、准备时膝稍前移，上体前倾,易犯错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或右 原 因： 两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆 臂。,游戏规则： 每个组10名同学，五块小垫子一定距离依次排开，组内成员都站在自己的小垫子一侧，第一名同学握有一枚智慧宝石贴，通过立定跳远的方式，把智慧宝石贴传递给下一个同学，直至最后一名同学拿到为完成

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