定向运动理论教学

1、定向运动理论教学 之一,一、概 述 （一）定向运动- 是一项地图和指北针的游戏，一项挑战智能和体能的运动；是利用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标,以最短时间到达所有点标者为胜。 定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。还有助于在世界范围内建立起强大的社交网络。 定向越野是定向运动的主要比赛项目之一。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。,（二

2、）定向越野的物质条件 1、器材 一张地图 一个指北针 点标旗 针式/电子打卡计时系统 2、场地 比赛区域的地形,对比赛区域地形的要求是： （1）要有与比赛的等级相适应的难度，并保证它能够使运动员充分发挥自己的定向越野技能； （2）比赛区域必须是所有选手都不熟悉或不太熟悉的。至少，应防止赛区当地的选手在比赛中获得明显的好处。 （3）比赛区域的选择与确定在赛前必须严格保密。 起点和终点 定向越野比赛的起点与终点最好设置在同一处，这样能方便比赛的组织工作。 起点与终点一般设在地势平坦且面积足够大（与比赛规模相适应）的开阔地上。 比赛路线 定向越野比赛路线通常按环形设计， 见右图。 比赛路线的距离一般

3、要根据运动员 的水平和比赛时间确定。,（三）定向运动的锻炼价值 定向运动作为一项能够使人们的体力、智力得到全面锻炼，融健身性、知识性、趣味性为一体的新兴体育项目，经常参与定向运动不仅能强健体魄，而且能培养独立思考、果断处事的素质，提高快速反应和解决问题的能力。因此，在许多国家，被列入军队或地方院校的必修课。 1 定向运动的健身价值 定向运动不仅要求掌握必要的运动技术，还要求参与者有较强的体能，对发展人的心肺功能，提高有氧耐力，预防和减少“现代文明病”都有较高的锻炼价值。 2 定向运动的智力价值 由于定向运动参与者在游戏过程中，要借助指南针和定向地图，依次准确地寻找各个点标，因此，可以增长参与者

4、的识图、用图知识，同时对培养独立分析问题、解决问题的能力有着独特价值。 3 定向运动的育人价值 定向运动是一项极富有挑战性的项目，要求参加者勇于尝试从未尝试过的内容，全身心地投入，从而培养不畏艰难，勇于克服困难，战胜自我的顽强品质，从惊险刺激中丰富人生经历。定向运动还是一项军事体育项目，对加强国防教育也富有重大意义。,4 定向运动的社会价值 定向运动可以成为家庭生活的组成部分，周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融洽关系，增加乐趣；同时可以教会人们如何在大自然中把握自己的行为，爱护自然，遵守郊野公园守则；还可以推进社交活动，不论男女老少、文化阶层、社会地位，都可以相互交流、共享人生。另外，

5、因为该项运动具有花费少、易推广的特点，成为一项群众喜爱的体育项目，从而更大地发挥社会效应。 （四）定向运动的特点 1、广泛性：据目前有关赛事资料记载，参加过此项比赛的运动员最小的8岁、最大的80岁，因此说这是一项男女老幼皆宜的群众性体育活动。 2、趣味性、娱乐性：参赛者要进行地图与实地对照、寻找选择运动路线和标点等，比单纯的赛跑更有兴趣，且有旅游的特点和无限的乐趣。 3、竞争性：既要靠识图和用图能力，又要靠体能。是一项智力、技巧和体力竞争。 4、有效性：是学校全面实施素质教育的一种有效手段。对普及识图和用图的知识，培养独立思考、独立解决困难以及提高快速反应、果断决策的能力，对增强青少年体质，培

6、养自我生存能力，启发智力有独到好处。 5、刺激性、对抗性：不受地域限制。山林地、田野和公园都能用作定向运动的场所，定向运动对场地的要求是地形地貌类型多样化，使比赛更具有刺激性和对抗性。 6、简单性：器械设施简单。参加定向运动，只要有一张地图和一只可靠的指南针便成。,（五）定向运动的出现 定向运动对国人而言或许有点儿陌生，但在欧美各国已风行多年，参与活动者需要利用地图及指北针判读地形、地势、方向等，穿越那不可知的地区，活动内容相当丰富及充满趣味性。在定向运动的世界里能让你充分的与大自然结合，体验与大自然合而为一的感受。 19世纪末20世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔的土地上覆盖着一望无际的森

7、林，稀疏散落无数的湖泊、城镇、村庄，在这样的地理环境中生活，理所当然地要比别的地方更需要地图和指南针，否则，要想穿越那莽莽林海是十分困难的。正因为如此，那些驻守在斯堪的纳维亚半岛山林中的军队，便成了开展定向运动的先驱。 1918年，瑞典一位名叫吉兰特的童子军领袖组织了一次“发宝游戏”的活动，引起参加者的极大兴趣，这便是定向运动的雏形。由于这个活动的组织方法简便，不仅对提高野外判定方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼勇敢顽强的精神，提高人的智力、体力水平，因此日益受到军队的重视，并且很快在民间流传开来。,为使定向运动在全世界得到普及和发展，1961年国际定向联合会(Internati

8、onal Orienteering deration，缩写为IOF)在丹麦成立，截至2001年已发展到56个国家与地区。在瑞典，全国有700多个定向俱乐部，每年组织1000多场正式定向比赛。瑞典国王是定向运动的权威支持者。众多政界要人，商业巨头，媒体名人为定向运动的积极参与者。所有瑞典学校学生及军队服役人员必须学习定向，是一门必修课程，是教育和训练的一部分。对许多瑞典人来说，定向已成为一种生活方式。定向运动也是国际体联承认的奥林匹克体育项目。1995年世界公园定向运动组织(PWT)成立，使定向运动更具普及性。 1979年传入我国香港；1994年在北京举行了第一届全国定向锦标赛，对我国推广定向运

9、动起到了十分重要的作用。 1999年浙江大学定向越野队成立，2002年浙江大学定向越野队获第二届全国定向锦标赛男女团体第四名、女子团体第二名；2002年浙江大学开始开设必修课和选修课。,（六）定向运动的分类与形式 定向运动可分为徒步定向越野和借助交通工具定向两大类(如表)。又可因参赛者年龄、性别不同分组，以及按技术水平不同可分为初级组、高级组和精英组。 自从1919年第一次正式的定向运动比赛在斯堪的纳维亚举行之后，这个项目在北欧得到了迅速的发展，并很快地普及到世界各地。定向运动也由初期单一的一种比赛形式逐步演变为包括各种各样的比赛或娱乐项目在内的综合性群众体育活动。常见的定向运动形式有下列几种

10、：,（1）定向越野（CrossCountry Orienteering） 这是各种定向运动比赛中组织方法 比较简便，开展最为广泛的一种。由于 其比赛的成败全在于个人的识图用图、 野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于 各种年龄、性别的人参加。 （2）接力定向（Relay Orienteering） 是团体之间的定向越野比赛项目之一。比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接（即“换段”）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），接力定向的观赏性较好

11、。,（3）滑雪定向（Ski Orientserlng） 可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。 它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使 用滑雪装具（非机动的）。 （4）夜间定向 这是定向运动的一种高难度的 比赛形式。由于是在视度不良的夜 间进行的，不仅增加了比赛的难度， 同时对观众和选手自己增加了吸引 力和刺激性。夜间定向已被国际定联列入正式比赛项目之一。 （5）记分定向 通常以个人方式进行。在比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高者为优胜。,（6）专线定向 这

12、种比赛与其他比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，练习者必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。 （7）五日定向 是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。比赛进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录个人的成绩，最后再算出总成绩。 此外，目前还流行着一些其他的定向运动形式，如校园定向：在学校的操场上或教室、体育馆内为孩子们设计的一种游戏。特里拇定向：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给予纪念品以资鼓励。有些国家还尝试了使用不问交通工具的定向运动比赛，如乘坐摩托车、自行车、

13、独水舟或骑马等。,定向运动的精髓,必须识图，明辨方向 在点与点之间做出最聪明选择 必须独立寻找所有点标 必须按正确顺序打卡 以最快速度,（七）主要世界/国际定向运动赛事 1、瑞典五日： 世界最大规模的定向运动赛事/旅游节，每年7月吸引世界各国2000名男女老少定向练习者相聚瑞典。 2、世界定向越野锦标赛： 最权威的传统定向比赛。每隔一年举行一次。 3、世界最大的定向接力赛： 每年6月2000多个队在芬兰白昼地区持续比赛24小时。 4、世界最刺激的夜间定向接力赛：每年4月末在瑞典举行。 5、世界青年定向越野锦标赛： 6、世界大师定向越野锦标赛： 8、世界公园定向循环赛： 每年在世界各地公园巡回举

14、行的职业精英赛。设总奖金及总排名。只有世界排名前25男和25女有资格参赛。,（八）定向运动的犯规与处罚 犯规： 有下列行为之一者即为犯规，应取消比赛资格： 1有意妨碍他人比赛（包括犯有同一性质的其他任何不良言行）者；2蓄意损坏点标、点签和其他比赛设施者；3比赛中搭乘交通工具行进者；4未通过全部检查点，而又伪造点签图案者。 违例： 有下列行为之一者被视为违例，应给予警告。裁判人员将根据违例的性质和程度，采取从降低成绩直至取消比赛资格的处罚： 1在出发区越位（提前）取图和抢先出发者；2接受别人的帮助，如指路、寻找点标、使用点签者；3为别人提供帮助，如指路、寻找点标、使用点签者；4为从对手的技术中获

15、利，故意在比赛中与对手同路或跟进者；5故意不按比赛规定顺序行进者；6不按规定位置佩戴号码布者；7有其他违反比赛规则行为者。,成绩无效 有下述情况之一者，比赛成绩将被判为无效： 1有证据表明在比赛前勘察过路线者；2未通过全部检查点，即检查卡片上点签图案不全者；3点签图案模糊不清，确实无法辨认者；4在检查卡片上不按规定位置使用点签者；5在比赛结束（指终点关闭）前不交回检查卡片者；6超过比赛规定的终点关闭时间（检查点一般也在同一时间撤收）而尚未返回会场者。如确系迷失方向，应向附近任意一条大路或原检查点位置靠拢，等候工作人员的处置；7有意无意地造成国家或他人的重大经济损失和破坏自然风景者。由此带来的一

16、切后果，责任由肇事人承担。 特殊情况的处置办法 1在定向越野比赛中，某些特殊的情况是可能出现的，例如： 检查点被无关人员拿走或遭自然破坏； 2检查点的位置与图上的位置不符； 3比赛中出现个人或团体的成绩完全相等。,定向运动的要求,体能,快速,险峻地形,独立性,压力,快速决择,二、基本技能 定向运动是一项处在发展和变化中的综合性体育运动，它的技能会因为这个变化而变化。在进行不同项目的定向运动时，由于使用的装备、器材以及组织比赛的方法不同，因而需要的技能也不尽相同。这里仅介绍典型的定向运动项目定向越野的技能。 定向越野的技能一般概括为四个方面： 1能熟练地使用 地图 和 指北针 ； 2在野外能够迅

17、速地 辨别方向 ； 3善于进行长距离的 越野跑 ； 4既果断又细心，能够迅速 选择最佳的行进路线 。 但是，在任何情况下，辩别方向和使用地图的能力始终都是最基本的。,（一）地图 任何一张地图上都可以定向，但为了定向运动本身，还需制作专门的定向图（Orienteering map）。定向图更加准确详细（Accurate，detailed），使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物。地图是地球表面从空中鸟瞰的简缩景。定向地图一般包括图名、 指北线、 比例尺注记、等高距注记及图例说明等。 地图上所标明的比例尺说明地图被缩小了多少倍。在日常生活中我们看到过各种各样的地图。他们不仅颜色，符号各不

18、一样，而且质量也不同。有些简单，粗略，有些更精确，详细。,1、图名 2、指北线 3、比例尺 4、等高线 5、等高距 6、颜色 7、图例说明 8、标号 （1）起点标号 （2）点标标号 （3）终点标号 （4）路线标号 9、点标说明符号等,1、地图上的比例尺 当今，大多数森林定向图的比例尺为1:10000（地图上的1cm=实际地形上的100m）公园定向图为1:5000/4000（1cm=50m/40m）。比例尺1:1000说明地图上的1厘米=实际地形上的1000厘米（10米）。如: 1:3000 3000厘米（30米）； 1:4000 4000厘米（40米）； 1:5000 5000厘米（50米）；

19、 1:10000 10000厘米（100米）。 上述为水平距离，而实地是有高低起伏的，当需得两点间实地行程时，必须对量得之值加以改正，即图上量得之水平距离转换为地表相应的实地距离。常用平均坡度改正法，改正数表（表2-1）。计算实地距离的公式： 实地距离(S)= 水平距离(D)+ 水平距离(D)改正系数（X）%,2、地图上的颜色 （1）黑色-人造景观（man-made features）（建筑物，道路，小径）和岩石（Boulders）（大石头，悬崖峭壁）； （2）棕色-等高线：（表示山丘和小坑）；沥青/砾石路面，包括 ：高速公路，主干道，宽行人道；篮球场等； （3）蓝色-任何有水的地方。（湖泊，

20、溪流，泥沼）； （4）绿色-植被。浓密而难通过的地区。（绿色越深，越难通过）； （5）白色-普通的林区，易通过； （6）黄色-空旷地，易奔跑； （7）黄绿色-禁入私人区，果园，花坛； （8）红色/紫色-南北线，路线。,蓝 色,1. 湖泊/开阔水域 2. 沼泽地 3. 浅沼泽地 4. 井 5. 喷泉 6. 水坑 7. 河流 8. 小溪 9. 小河,黄 色,开阔地 2. 庄稼地 3. 草地 4. 林间空地,黑 色,1. 任何人造物：建筑物、篱笆、塔等 2. 道路，小路，小径等 3. 石头，石块，石堆，悬崖 4. 高压线,绿 色,绿色越深，越难穿行,棕 色,等高线 山和高地 峡谷和洼地 山脊和凹地

21、小丘和坑 等级公路 沥青路面,黄/绿色,私家花园或绿地（禁入）,3、地图上的磁北线 定向图上的磁北线在图幅内以磁北矢线的形式标绘若干条。一般情况下是每实地距离250米或多或500米给一条，贯穿南北；公园赛、校园赛等比例尺较大的地图，磁北线数量可视实际情况而定，但间隔必须一致。 4、地图上的定向标号 定向标号是用特定符号和图形点标点的相关位置表示出来，用来指示点标点在图上的位置和帮助练习者快速寻找点标点、完成定向任务。定向标号分为路线标号和标点说明符号。 （1）路线标号： 定向路线标号是标绘在定向运动图上的指示起点、点标、终点的符号。起点以正三角形表示，其精确的位置是三角形的中心，一般三角形的边

22、长为7mm；点标以单圆圈表示，一般直径为5-6 mm；终点则以双圆圈表示，同心圆的直径一般为5、7 mm。点标之间用直线连接。,地图上的路线,起点 Start point,点标 Start point,点标序号 Control point number,终点 finish,起终点 Start & finish point,（2）点标说明符号： -点标说明符号：点标说明符号是国际定向联合技术委员会统一制定的图形符号。不同的颜色、符号表示不同的地物。图例：定向地图符号说明。,1符号的分类与颜色如同其他地形图一样，越野图也要求完整而详细地表示地貌、水系、建筑物、道路、植被和境界，即所谓“地图的六大要

23、素”。根据定向越野比赛的特殊需要，国际定联将越野图的符号分成五类： 地貌 岩石 水系 植被 人工地物 套印符号 技术符号,-点标（详细信息）说明：如果在比赛场地上设有许多的点标旗，那么选手如何分清找到的是不是他（她）的路线上应该找到的正确点标呢？每一位选手在出发前都会得到一张点标说明（有时，也会印在地图的下面或侧边参见封面）。这张说明给出了点标的详细信息：包括点标的确切位置和具体编号（当有多条路线时）。 在一些大型的比赛中，如省级或国家级的比赛，应使用IOF点标说明标准。在附录中有更多更详尽的关于点标说明的信息。,5、地图上的等高线和等高距 等高线是指地形高度的差距。他们表示哪里有山，哪里有坑

24、谷以及地形的陡缓。在很多公园图中，等高线较少；但也有很多其它公园和森林图中，等高线较多，且高度各异；因此，读懂等高线很重要，因为它在很大程度上影响你的路线选择。相邻两条等高线之间的距离在地图上用等高距表示，通常为2-5米。不同地图，等高距不同。同一幅图上只采用同一等高距。等高线 显示地貌的特点： （1）在同一条等高线上的 各高度相等并各自闭合； （2）在同一幅图上,等高 线多山就高,等高线少山就 低； （3）等高线间隔大的坡度 缓,间隔小的坡度大； （4）图上等高线的弯曲形 状和相应实地地貌的形状 相似。,6、地图上的地貌符号 在地形图上，通过等高线和地貌符号，来识别地貌的各种形态。 (1)山

25、顶：是以等高线中最小环圈表示， 有时用示坡线表示斜坡方向， 绘在环圈外侧。 (2)凹地：除环圈形等高线表示外, 还必须在环圈内测绘有示坡线， 示坡线在等高线内侧。 (3)山背：等高线向外凸出部分表示山背， 各等高线凸出部分顶点的连线为分水线。 (4)山谷：等高线向里凹入的部分表示山谷， 各等高线凹入部分顶点的连接线为合水线。 (5)鞍部：图上用一对表示山脊和一对 表示山谷的等高线显示。,（6）特殊地貌：是指等高线无法显示的地貌。在地图上用特殊符号所示的地貌，如变形地、冲沟、陡崖、岩峰、露岩地等(见下图) 。,7、地图上的起伏判定： 判定起伏就是在地图上判定哪是上坡，哪是下坡。判定起伏时，首先要

26、对判定的区域进行总的地势分析，在该区域内,找出明显的山顶，分析这些山顶之间的联系，找出山脊及其它主要分水线、合水线的走向，然后结合河流、溪沟的具体位置，判定出总的升降方向。在总的地势分析之后，进行具体分析时要注意基本的一点，即在地图上,凡属运动路线与某条等高线近似平行是平路外，其它现象(与某条等高线越来越近或越来越远或相交)则不是上坡就是下坡。具体分析时，还可以从以下几个方面来考虑： （1）根据高程注记： 判定地图上有高程注记时，可以根据高程 注记判定起伏。高程注记递增的为上坡方向， 递减的为下坡方向；等高线上的高程注记， 字头朝向上坡方向，相反方向就是下坡方向。 如图，运动路线的起伏？运动路线的起伏是： 1-2为上坡；2-3为上坡；3-4为下坡。 （2）根据示坡线判定： 示坡线箭头所指的一端为上坡方向, 另一端指向下坡方向。,（3）根据河流符号判定： 当一组等高线在河流一侧，靠近河流的等高线低， 远离河流的等高线高，即当离开河流一侧作横方向 运动或成一定角度运动时，就是上坡，相反方向运 动就是下坡。当一组等高线横穿河流，上游等高线 高，下游等高线低，即根据运动的方向，可判定出 上坡或下坡。如图，运动路线的起伏？运动路线的 起伏是：1-2为上坡；