七上第六课第二框《学会调控自己的情绪》.ppt

1、9/6/2020,天天好心情！,9/6/2020,第二框：学会调控情绪,执教者：熊瑛萍,第六课 做情绪的主人,9/6/2020,很久以前，有两个人想要穿过沙漠，沙漠里烈日高照。两人走到一半的时候，觉得饥渴难耐，拿起自带的水准备要喝。当他们从背包里拿出水瓶时，发现还只剩下半瓶水，其中一个人变得焦躁不安起来，心想：“完蛋了！还剩半瓶水，我肯定不能活着走出沙漠了！”而另一个人，用嘴巴呡了一小口水，高兴地说道：“太好了，我还有半瓶水，我一定可以坚持走出去！”,半瓶水的故事,都是同样的半瓶水，为什么两个人的情绪不一样呢？情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？,9/6/2020,情绪与个人的态度是紧密相

2、连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。,一、情绪是可以调适的,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,9/6/2020,期中考试成绩揭晓，小伟的数学一向很好，小峰满怀期待的走进教室，他满心期待着自己的成绩，但是他只考了85分。看到自己没有考好，他很不高兴，把刚发下来的试卷揉成一团生气的仍到地上，同学们都不知道发生了什么事情，一片愕然。,情景一：,想一想： 1、小伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ 2、不良情绪对人遵守道德和法律规范有什么消极影响？,才考85分！,9/6/2020,不稳定性、强烈性、自控能力差,多变的情绪，不

3、能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。 所以，情绪需要调节,1、青少年的情绪具有多变的特点：,二、排解不良情绪,9/6/2020,情景二：,回到宿舍之后， 小伟一直闷闷不乐， 饭也不吃，舍友和他讲话他也不理，一个人躺在床上，一躺就是一个下午。,请同学们帮小伟出谋划策，他可以怎么来调节自己的情绪呢？,9/6/2020,二、排解不良情绪,改变注意焦点 分散注意力,1、注意力 转移法,做自己平时最感兴趣的事,改变环境,9/6/2020,二、排解不良情绪,2、合理 宣泄法,在适当的场合哭一场,向他人倾诉

4、,进行剧烈的运动,放声歌唱或 大声喊叫,9/6/2020,二、排解不良情绪,3、理智 控制法,自我解嘲， 自我安慰,自我暗示,有效地进行 自我激励,心理换位,学会升华,我能行！,9/6/2020,情景三,第二天，一进教室， 小刚高兴地拿着他 的90分的试卷大声说：“看！我进步了，老师表扬我了。” 小伟听后，低着头，一声不响的走了。,为什么小伟会低着头，一声不响的走了呢?,9/6/2020,三、喜怒哀乐 不忘关心他人。,宣泄情绪应注意：,1、宣泄情绪要适当、合理，不能无克制地、过分地发作和宣泄； 2、要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损坏他人、集体和国家的利益； 3、不能无视他人感受，要学会关心他人。,9/6/2020,在喜庆的场合，我们应该怎么表达情绪？ 在悲伤的场合，我们应该怎样表达情绪? 家人