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文档简介

科学锻炼的基本原则,主讲老师: 九山初中 赵桂涛,一、导入,1、播放 2、这首歌体现了健身的快乐,那同学们知道怎样锻炼才是健康的吗?今天就让我们一起来看看怎样才能做到科学健康的锻炼身体吧!,二、自主学习-科学锻炼的重要性,1、我们大家都知道,参加体育锻炼会增进健康,但是,我们是否想过参加体育锻炼是否会损害健康? 2、学生分组讨论并举例说明 3、教师总结 好,通过刚才的讨论我们可以看出,未必所有的体育锻炼都是健康的,那怎样才是合理的体育锻炼呢?让我们进一步来探讨吧,三、合作探究-科学锻炼的基本原则,1、学生分组讨论科学锻炼的基本原则 2、学生总结 3、教师总结: 了解自己,实事求是 树立目标,积极进取 全面锻炼,注重实效 运动有恒,坚持经常 运动有度,循序渐进 遵循规律,自我保健,四、精讲点拨,1、全面锻炼 锻炼项目要多样,培养多种项目的运动兴趣 若条件限制,可选择机体参与较多的运动项目 健身的同时还要注意健心炼志 要多参加具有集体活动的内容,2、运动有恒 坚持锻炼,活动的内容、项目和方法可以更换,但不能停止锻炼 根据自己的情况合理安排计划 充分利用零星时间锻炼,3、循序渐进 逐渐增加运动负荷 锻炼效果不可能在短时间内见成效 不能灰心丧气,也不能急噪冒进,增强信心,五、课后延伸,1、

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