高三心理调适讲座

1、高三心理调适讲座,拿出你的实力来,小测试,什么情况下，你的学习劲头最高？A、对所学内容感兴趣时；B、受到老师或父母的鼓励；C、取得好的成绩；D、成绩不理想。 你的选择:_,选A的人：学习的心理状况是良好的、正常的。能明确地说出自己学习的目的，直接说出自己的需要，甚至能说出为什么喜欢这一内容，以及学习这一内容有什么意义等等。此时，是学习的最佳状态。 选B的人：是学习意愿很容易受到别人影响的人。缺乏的是学习知识的自发性动机。,选C的人：是学习情绪受环境影响的人。事情顺利时，便处于再接再厉的心态，踌躇满志，干劲十足，雄心勃勃，恨不得马上有再一次显示你的实力的机会，总之，很容易受到鼓舞，甚至会感到前程

2、已是灿烂似锦。但是，事情不顺利时，就会受到严峻的考验，甚至可能会自暴自弃，情绪一下子直线下降，信心大失，感到前途渺茫。,选D的人：是不会轻易言输的人。性格中有一股韧劲，能够在情绪最低潮时奋起，面对挫折，不甘消沉，而且愈挫愈勇。因为这类型的人有着良好的自我形象，对自己有信心，愿付诸行动来开拓新局面，考出一个属于自己的分数来。,提高学习动机,提高学习动机,1、保持好奇心和求知欲 2、创造良好的学习环境：找一个盟友，找一个对手，找一个学习对象，找一个长者。 好处一：合作是为了更好的竞争，隐藏各自的努力、经 验，只会被更多的人超过； 好处二：会有归属感，不必单独面对学习的困难。,盟友：一起学习和战斗、

3、互相鼓舞的朋友。 对手：实力相当的互相比较的朋友。 学习对象 ：你想要达到的目标和对象。 长者 ：解开疑惑，指引前路，给予你支持与鼓励的人。,3、积极的自我暗示，自我表扬，自我奖励 在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。,一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”,然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握

4、的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。两年后，他如愿考取了研究生。,如何进行积极的自我暗示？,1、对自己说一些鼓舞的话。 2、在想象中预演。 3、用语言表达出内心的感受。 4、把每一次失败都当作是最后一次。 5、不要总强调负面信息。 6、别给自己贴上失败的“标签”。 7、培养良好的行为习惯。 8、尽量避免用消极或否定的词语。,高三是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期，对高考成功有着至关重要的影响。在漫长的马拉松比赛中，如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋，那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。高考路上，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地

5、进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服高考过程中出现的一切困难。,4、对自己学习的结果进行适当的归因 所谓归因是指寻找自己或别人行为结果的原因的过程。 心理学研究表明，一个人对自己的同一行为结果进行不同的归因，对其动机和情绪的影响是不一样的。,行为成败原因的分析,能力，根据自己评估个人对该项工作是 否胜任； 努力，个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为； 任务难度，凭个人经验判定该项任务的困难程度； 运气，个人自认为此次各种成败是否与运气有关；,身心状态，工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效； 其他因素，个人自觉此次成败因素中，除上述五项外，尚有何其他事关人与事的影响因素(如

6、别人帮助或评分不公等)。,心理学家认为，我们对成功和失败的解释会对以后的行为产生重大的影响。如果把考试失败归因为缺乏能力，那么以后的考试还会期望失败；如果把考试失败归因为运气不佳，那么以后的考试就不大可能期望失败。这两种不同的归因会对生活产生重大的影响。,学习目标，即某个时间段内，学习的成果应达到什么标准,设定学习目标,错误的自我认知 高三阶段同学们易出现的问题欲速不达，挫败信心。一部分同学以饱满的热情投入到学习之中，他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对高

7、考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。,1、理智地面对自己的实际水平，订立科学的阶段目标。,正确认识自己，设定合理的学习目标,期望值过高，经过努力达不到，会挫伤信心；期望值过低，调动不了积极性。 目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。因此目标不宜太高，期望值要适当。合理的目标应该是稍稍跳一下就够得着的目标，力所能及。建议目标的确立最好和家人、老师一起协商。,2、目标分解,进入高三，大家就大的愿望就是考进自己向往的大学，但是，考进大学对处于高三门槛的学生来说，还是一个远期的目标，我们这时可以按时间或任务把这个目标分解成一个个的小目标。目标越小也

8、就越明确，实现的可能性就越大，明确了目标，经过自己的努力达到了，我们离远期的目标就近了一步。当然，这个目标不能太高，必须是经过自己一番努力能够达到的，这对激发好胜心，增强自信是很重要的。,1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军，当记者问他凭借什么取得如此惊人的成绩时，他回答：凭借智慧战胜对手。他是怎样凭借智慧呢？他在自转中这样说，每次比赛前我都要乘车把比赛的路线仔细看一编，把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个是银行，第二个是一棵大树，第三个是一座红房子，这样一直画到赛程终点。比赛开始后，我就以百米赛跑的速度向第一个目标冲去，到达第一个目标后

9、，又以同样的速度向第二个目标冲去，40千米的赛程，就被我分解成几个小目标，轻松地跑完了。,3、效益优先,学习、生活各个方面的内容都不尽相同，各学科本身也有轻重之分，同时对不同的学生来说，每个人都可能有相当薄弱的功课，这些薄弱的课程又是需要优先考虑、重点加强巩固的。而我们的时间和精力是很有限的，因此在制定目标时要明确主次。,4、统筹兼顾,中学生正处于生理、心理发育时期，只有在思想、学习和身心各个方面得到全面发展，才符合教育方针的要求，也为以后深入学习、研究打下良好的基础。,总的学习目标： 各科的学习目标： 各科每个板块的学习目标：,我高二期末就考了400+，但我的目标是600左右.我是理科生这可

10、能听起来有些天方夜谭,但自己觉得没什么不可能的,高一高二大考总共8次,最高时也就接近500,这帖子一是激励自己,二是给参考,三希望前辈提些意见.现在一轮复习也开始了,我的目标是把一轮复习资料跟老师走一遍,同时不太理解的题目向成绩好的同学提问,也就是说把每个题目吃透,这个主要是物理化学数学这三门,决不能遗漏一个知识点.,1、400多的分数，最高时接近500，但目标定到600，合适吗？ 2、既然听起来象天方夜谭，又说觉得没什么不可能的，这是有效的积极暗示吗？ 3、“把每个题目吃透”“决不能遗漏一个知识点”是具体的、明确的目标吗？,英语,湖北卷来说,听力,单选,完型,阅读,完成句子这块考察语法特多,

11、作文一般是材料作文听力平时老师应该都会训练的,如果不行的话,到接近高考两三个月的时候还不行,就找英语老师询问一下,这时加强训练听力,也可以赶的起来的,但,平时训练听力一定要把练习当成考试一样,不然达不到那种效果的.,4、“到接近高考两三个月的时候还不行”，就真的不行了，高考是持久战，不要妄想临时抱佛脚。如果是弱项，平时一定要加强训练。,单选,这个考固定搭配,理解句子含义,名词冠词代词什么的,平时应该多积累.完形和阅读,这个平时至少每天一篇,不能拿老师发的同步资料做,买高考题汇总的完型和阅读,同步资料里面的完型阅读质量不高,编资料的人都是东拼西凑弄来的,做这个,要做就要最接近高考的,但做完了以后记得弄清每个错题的原因,经常出现的词汇应该记到一个本子上,目标是完型错不超过两个,阅读也不能超过两个.到了二轮复习,每天抽三十分钟左右,做五篇阅读,连续,不间断,高质量,5、“平时应该多积累”，如何积累？具体的方法，积累到什么程度都没有，不算是目标。 6、“目标是完型错不超过两个,阅读也不能超过两个.到了二轮复习,每天抽三十分钟左右,做五篇阅读,连续,不间断,高质量”这部分目标清晰，方法明确，值得借鉴。,总结如果你认为,如果你认为你被打败了，那你就是被打败了。 如果你认为你不敢，那么你就是不敢。 如果你想取胜，却认为你赢不了