幸福心理学第十三章_感悟幸福.ppt

1、第十三章 感悟幸福,诺尔曼.白求恩,当一个人被需要 的时候 就是最幸福的人,幸福是一种感觉，它是一种心态，是一种境界，更是一种内心的感悟 有人说 幸福就像是一只蝴蝶 当你追逐它的时候 它难以到你手中 当你安静的坐下时 它却能真实的 降落在你的身上,幸福就在,草原上有对狮子母子。 小狮子问母狮子：妈，幸福在哪里？ 母狮子说：幸福就在你的尾巴上 于是，小狮子不断追着尾巴跑但始终咬不到。 母狮子笑道：傻瓜！幸福不是这样得到的。 只要你昂首向前走， 幸福就会一直跟随你！,一、幸福生活的艺术,八项原则： 原则一 失去学会忘记，得到不忘珍惜,（1）假设你得了一种病，有万分之一的可能性会突然死亡。现在有一种

2、药吃了以后可以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少钱来买这种药呢？ （2）假定你身体很健康，如果说医药公司想找一些人来测试他们新研制的一种药品，这种药服用后会使你有万分之一的几率突然死亡。 那么医药公司起码要付多少钱你才愿意服用这种药呢？你的答案是什么呢？,幸福格言： 珍惜已经拥有的 忘记已经失去的 拥有多于失去的,原则二 有闲不如有钱，有钱更要有闲 老渔翁的故事,原则三 小奖不如不奖，小罚不如不罚 小故事: 乡村老人,原则四好事分开享受，坏事一起忍受 有几个好的消息要发布，应该把它们分开发布 有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布 有一个大大的好消息和一个小小的坏消息，应该把这两个消息一起

3、发布 有一个大大的坏消息和一个小小的好消息，应该分别发布这两个消息,原则五好事力求变动，坏事力求静止 从幸福的感受规律来说，第一次出现的事件，由于其性质的好坏，使人产生幸福感或不幸福感 但当事情重复出现时，它就会逐渐失去激发情感的能力 人们可以适应好的环境，不再感到幸福 人们也可以适应坏的环境，不再感受到不幸,原则六好事尽量早说，坏事尽量晚说 快乐来源于对快乐的期待 旅游、送礼物等（提前告诉） 坏事早说不如晚说 如带孩子去医院打针,原则七好事力求无择，坏事力争有择 奖励员工：度假旅游 或数码电视机 教育中的适度惩罚 记忆也是幸福的一个来源 发奖金名胜古迹游览,原则八小中之大，不如大中之小 50

4、0ml的杯子装了700ml冰激凌 1000ml的杯子装了800ml冰激凌 有人给你介绍了男友，是否要带室友去呢？ 六种情况下的选择,如何选择,你美她丑 你丑她美 你和她都美 你和她都丑 难评价特征上优于室友，易评价特征上不如她 难评价特征上劣于室友，易评价特征上胜过她,二、心灵环保,.放弃执着，拥有快乐三宝 生活快乐三宝： 舍得无烦心 放下自在心 忘了清净心 Yesterday is a history. Tomorrow is mystery. Today is a gift！西方谚语,生活幸福三不烦,昨天过去了没有必要再烦 昨日之事不可追李白 明天没有到来，暂时烦不着 小故事：今天和明天

5、不烦是最重要的不烦 生命是宝贵的 活着是幸福的 工作是美丽的,人生幸福三要诀,不要拿自己的错误来惩罚自己 不要拿自己的错误来惩罚别人 不要拿别人的错误来惩罚自己 有了这三条，人生就不会太累了,.拒绝攀比，享受人生四乐,知足常乐 小故事：天堂何在 苦中作乐 英国冒险家贾森.刘易斯的故事,助人为乐 故事：天堂和地狱 自得其乐 心理学家米哈里克斯恩特米哈里发现一种名为“循环”的通路获得更多快乐,三、构建和谐生活,1.远离欲望，尝试人生3S Stop 暂停 给自己的心灵放个短假 Slowly 放慢 放慢你工作和生活的 节奏 ,品味人生的每段过程 Silence and Think 静思 留出独处的时间

6、和空间，做自己喜爱做的事 散文欣赏放慢生活的脚步,2.否定完美，拥有幸福4H,小故事：寻找完美男人 富有 英俊 幽默 性感 浪漫 成功 健康 忠诚,幸福4H,Happy 快乐 扔掉烦恼与忧伤,永远面向阳光,保持乐观 Health 健康 驱逐病痛恶习,确保身体安康 Humane 仁慈 平和的心态善待万事万物 Harmony 和谐 接纳自己 (身体、个性及经济状况 ),3.如何获得快乐,接受自己无论优点还是缺点 人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐 快乐需要意义 无论在工作中还是在生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义,头脑说了算 快乐与否在大多数情况下取决与人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习机会，态度不同，心情自然也不同。 越简单越好 人们往往希望越来越短的时间里完成越来越多的事务，忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因为参与过多而牺牲了自己的快乐,身体也重要 身心需要和谐发展，因而坚持