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文档简介

篮球训练计划一、球性练习：1、触球练习2、环绕皮球：带围脖呼啦圈过山洞3、屈蹲拨球4、“8”字绕环5、弹指神通6、双手抛接球7、双人地滚球（双手单手，二人一球二人二球多人多球）二、原地运球：1、双手运球2、单手运球3、单手防护运球4、双手体前“V”字运球5、双手双拍球6、体前胯下运球7、胯下运球三、行进运球：1、直线运球跑2、“s”型运球跑3、“s”型换手运球跑4、运球转身四、防守练习：1、防守动作：防运球防传球防投篮2、单侧防守跑3、防守转换（双侧方向）五、传球练习：1、双手胸前传球2、双手击地传球3、双手高抛传球4、单手高抛传球5、双人双传球多人多传球六、投篮练习：1、双手抛投2、双手胸前推投3、单手肩上投篮4、运球急停跳投5、三步上篮

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