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文档简介

1、上海市理工大学附属中学2013-2014学年高二体育上学期第1周教案1内容主题1、 垫上（14）：仰卧起坐（6-1）2、 跑（24）：耐力跑（14-1）重点体能恢复难点耐力跑合理分配体力学习目标1、通过垫上一系列垫上平衡、仰卧起坐等练习，尽力完成任务，发展上肢及腹背肌力量。2、定量不计时耐力跑，恢复耐力体能，要求人人跑完全程。3、了解科学锻炼的方法，提高学生自我锻炼的能力。培养学生吃苦耐劳、坚持到底的优良品质。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度准备部分基本部分基本部分结束部分130”430”238 3一）、课堂常规：1、体育委员整队2、师生问好3、宣布本课内容二） 、准

2、备操A、头部运动B、肩部运动C、扩胸运动D、弓步压腿E、腹背运动F、跳跃运动G、手腕、脚踝运动一、垫上运动1、支撑平衡2、立卧撑3、仰卧举腿4、仰卧起坐二、耐力跑定量定时耐力跑1000米，时间不超过6一、身心放松二、教师小结，表扬认真的小组和个人三、师生告别4*8拍220*220次*111140”145”15301中中大中大大小 教师提出本堂课的要求，鼓励学生在练习中开动脑筋，认真练习。 明确课的任务和要求，认真积极投入学练 教师带领学生进行准备操练习。 提示学生动作舒展、幅度大。 学生听指挥做操。 动作到位，拉伸练习尽量做到拉长。 教师讲解示范支撑平衡的方法及要求 组织学生进行练习 提示动作

3、准确，坚持时间长 学生明确要求 认真完成任务 教师讲解示范立卧撑的方法及要求 教师哨音组织学生进行练习 提示动作到位，速度不断加快 教师讲解示范仰卧举腿的方法及要求 组织学生2人一组练习，一人辅助一人做 提示膝盖脚尖绷直，尽量高举腿 教师讲解示范仰卧举腿的方法及要求 组织学生2人一组练习，一人辅助一人做 提示膝盖脚尖绷直，尽量高举腿 学生明确要求 认真完成任务，动作准确、到位 教师讲解耐力跑的方法及要求，组织学生自测心率 组织学生按小组进行 跑步中鼓励学生尽力跑完全程 再次自测心率，教师评价 学生明确任务，对自身提高要求 认真完成任务，不断挑战自己 教师讲解示范拉伸放松 提示呼吸调整 对本次课进行评价，鼓励学生今后更加努力 学生掌握放松方法，注意呼吸配合组织：二列横队。 要求：1、整队快、静、齐。2、报数快、声音响亮。组织：四列横队散开成体操队形。 要求：听清要求、动作到位，为后面练习做好准备组织：4-5人一垫 组织：队形同上，围绕在垫子四周，集体完成。组织：4-5人一垫，2-3人一垫同时做。 组织：同上组织：围绕大操场跑道，分组完成组织：围绕老师身旁，散点分开场地器材海绵垫8-9块

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