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文档简介

男性在家自我增肌实战训练课程 主讲：陈宝网络健身指导中心 网络私人教练 课程地址：/course/5751 77384如何训练背部肌肉？ 主讲：陈宝 Nevin背部肌肉的分类 n 外侧 n 中间 n 下背部 实战训练示例n 弹力绳高位下拉 3组 12、12、10、8、10n 哑铃单臂划船 5组 12、12、12、10、10 n 弹力绳坐姿划船 3组 12、10、10n 平板支撑 3组 60秒、60秒、45秒、 关于：陈宝Nevinn 出生在中医世家，从事健身教练12年 。 n 网络资深私人教练，普拉提私人教练。 n 苏州陈宝私人康复训练工作室创办人、教练总监。 n 陈宝网络健身指导平台创办人、教学总监。 n 陈宝健身培训中心-培训总监。 n 苏州电视台天天时尚健康栏特邀健身家 网络私员分布图 联系我-n 多贝网络视频直播qq群:255769961 n 陈宝网络健身指导平台：

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