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文档简介

1、篮球技术基本功的锻炼,z1b3ff 体育在线 365,今天和喜欢打篮球的朋友分享一下篮球技术 基本功的锻炼，希望对大家能有所帮助和借鉴。投 篮,注意事项,篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮,方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：,第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮， 但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯,部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将 篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的 过程。,第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈 90 度，,而手腕后伸也与前臂呈近 90 度，并与上臂平行。 手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当 然是指向篮框)，向上、向前

2、用力屈手腕，最后用 手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到 篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮,球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有 利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始 时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中 到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每 次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变,得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应 该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。如何跳投,跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手 封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背,部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放 弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信 心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投 技术。跳投的技术要领如下：,双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你,舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈， 双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹 跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳 至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，,随球

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