有效管理情绪 (4).ppt

1、高中心理健康教育,课程名称：不要为打翻的牛奶哭泣 授课年级：高一学年 工作单位：萝北县高级中学 姓名：马丽娜,01导入,视频人为什么要活着,问：从这个视频中，你感受到了什么？,不要为打翻的牛奶哭泣,心理健康教育 马丽娜,学习目标：,以积极的心态面对过去、现在与未来,掌握调节情绪之活在当下的方法,初步地认识到一味的对过去后悔是无用的，学会享受当下的快乐,活在当下,师徒二人在一间深山的破庙里修行，小徒弟苦练了好多年，对佛法的玄机始终不能更深地参悟。有一天小徒弟问师父该如何修炼。师父说，肚子饿的时候就吃饭，累的时候就睡觉。,不要为打翻的牛奶哭泣,02 故事感知,故事感知：不要为打翻的牛奶哭泣,在纽约

2、市一所中学任教的保罗博士曾给他的学生上过一堂难忘的课。这一个班多数学生为过去的成绩感到不安。他们总是在交完考卷后充满了忧虑，担心自己不能及格，以致影响下阶段的学习。一天，保罗在实验室里讲课，他先把一瓶牛奶放在桌上，沉默不语。学生们不明白这瓶牛奶和所学的课程有什么关系，只是静静的坐着，望着老师。保罗忽然站了起来，一巴掌把那瓶牛奶打翻在水槽里，同时大喊了一句：“不要为打翻的牛奶哭泣。”然后他叫学生们围绕到水槽前仔细看一看，“我希望你们永远记住这个道理，牛奶已经淌光了，不论你怎么样后悔和抱怨，都没有办法取回一滴。你们要是事先想一想，加以预防，那瓶牛奶还可以保住，可是现在晚了，我们现在所能做到的，就是

3、把它忘记，然后注意下一件事。”,这个小故事告诉了我们什么道理？,如果你是那名教授，请提出一些可行性的建议来帮助他的学生正确面对过去？,你是否也有过为打翻的牛奶哭泣的时候？,对于过去发生的事情一直后悔有用吗？它会对我们现在的生活造成怎样的影响？,03 方法总结,情绪ABC理论： A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C。然而，艾利斯认为诱发事件A只是引发情绪和结果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件的认知和评价而产生的信念B。,情绪：,2.活在当下，

4、不要后悔也就意味着我们要把握现在,美国心理学家契克森米哈融在描述“心流”时将其定义为：人们对某一活动或事物表现出浓厚的兴趣并能推动个体完全投入某项活动或事物的一种情绪体验，同时认为“心流”一般是个体从当前所从事的活动中直接获得的，回忆或想象等则不能产生这种体验。,行为：,具体方法：,（1）计划永远赶不上变化，与其用白纸黑字规划好未来10年的路，不如争分夺秒地做好手头上的工作。 （2）过去是一成不变的，未来是瞬息万变的，只有找出过往轨迹的规律选择出一条最适合自己当前行进的路线才能稳住未来那个千变万化的世界。 （3）别人说什么不重要，重要的是你自己在想什么；别人在做什么都无所谓，只要你清楚你自己应

5、该做什么每个人都是独一无二的，适合别人的不一定适合你！ （4）人生就像心电图，风平浪静就挂了起伏跌宕很正常，很多事情就看你敢不敢去闯。 （5）你的学习计划或日程安排要确保为自己留出一些自由的时间，利用这些时间去和朋友们待在一起，或做些好玩的、自己喜欢的事。 （6）重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起做事情的人，最重要的时间就是现在。,做好手头的工作,与过去、未来相比：做好现在的自己,与他人相比：做好自己眼中最好的自己,有勇气面对生活，时刻准备着,关注此时此刻,享受当下的快乐,如果继续往里面倒水的话，哪一个倒的更多？,实验：,空杯心态,“空杯心态“让自己从学徒的心态开始前行。从身边每个人的身上学习他们的发光点。 “空杯心态”并不是一味的否