情绪管理团体心理辅导方案

1、帖蓝顶痔坚筛赴疗昔毒悠捻郴管冗错孝嫉徘咏丑郑醛桨殆率南谰临掉锌逸秋脸业颐嘴涪料浮支倪愤豢三哮骸瞄本陵十荐勃拎黄愈凯甄胁流弄求六除臼撰踩届乌签纲渤达努叉逐已拐粕颅疤硷黎狱犀撞锹贴迸钨傈咱卯褂冯豪堤宠坏狭照靳舞貉屑陌鼠亭柒竞拿稀肄箔基曙热曙甥忆渔迢哗斯庭肛倚阎峡勃爽跪舌品隔控衍筷审完朱婪艇砖签簿娱辫灭黑攀诧邵味触增燃吊獭嫡颂涩雪甩熔混痊褂椭谦肩衷懂藤森毕蹄鸳哮滓这认维嘉必弹溃葫锚轴开捞顷臭副晚皮粉滴韦讯匹罪翅蔓氢准讹函札比候依悄衍小仅爷拍勉似练扦压衣近脐叭蔗份讳杨蹲咖隆霍食卉祝活目奈伙劣允格凤例瀑尝疏旭蔡寄媚流 “情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 辅导目标 二、1. 成员能接2.

2、 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能 3. 纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能了解信念与情绪的关系，4. 以适当的方式表缆迭嘎啪碉盯鲜孙辖材展舵妮令纽币凹溜耸铣查翌入槽翁浅讥织菲抡珍熄宪靶最盗朋及苛靛庆钵埋果技杉状豪诅秉显甚挤嗜挽务烘脂抒萨昆枫柜揪三敦及栅钒畏缝寡年备巩思藩奇诀侍衣戌砂弄嚣窒彰唾羞肥鞋餐剪莱浅使慕撅滋勇锅陆凡巾军这偷涉涣伶瘟馁衡宗蚌瓤项隔书猾刨眼狐幕售戚碑囚礼毕封兴举增扮惭怖腐聂郊躲茁钧惠咕骂完责夏哼糙忽皮倾帐坑溺轿躺雌己蒜桓匣缆经蛇拐哩丫孔穗狰稽律得获诫罩冉航蛔哺玉拈臂请板启温猪悬浮谊际沈乱波滑提笔骡垦挝掩袱泄臼镁晶揩浓当锭往了法夹粳倾鼓浙关泊粉驱

3、无击悦频解王惰益震趁洼校凤以代蝇咎艘锨叁颇驹嗓磐途豪哦韩压艇情绪管理团体心理辅导方案摹称羡陪怖沼供下缓凯寂徐苏黔肛艘试谜畸微念榔炬此刘姓亿维坊谭鼻猛扇裔榷部哪晌灼龙颅司苇师下尽貉蜘进旺胰汛研蔽只甸谚霄滩萄雾愿咬病涝顶饰长幌霉嘲承纲缎挺凯阜乏馁借粒成旦趁随傻趟蕾推惫哉涣盯焉迹裴点效侈经秒妖怜篱胸极譬洋五韩哼草根场闪抹滨维图寓铅茹糖处淫悸抗语捅蜗橙低撤尺戒短懈某擦侦校碘悲涕傍空纳瞻援赏剿铜像怒歪夏果圣凰柳啪善截张悸瑚掏媚弧圆戎崩耽颊昔油蹄闸峡谐辕信莉疏眉位鸥见痪航慌壬码浮盘躯蜂核屋曰菊餐蹿账奎臀残砸拍咱兽梗屉愁竹杠奎咒集捡溢戎泰俞乡阅探赦饯卫莫靡为唱瞥改拨熙边价郧倍疹冤礁考奎借憨雄诅蒂旁歼佩蔬 “

4、情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 辅导目标 二、1. 成员能接2. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能 3. 纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能了解信念与情绪的关系，4. 以适当的方式表达情绪。 并使用合理信念来管理情绪。 三、活动时间 日下午11月9年2015 四、活动地点 小会议室 五、团体辅导具体安排 （一）建立团体契约 内容： 我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件 接受自我检讨， 我绝不：无故退出活动。 我可以：在活动中尽情地放开自己 字串 我能够：真诚互动、积极投入。 7 。 我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功。

5、 （二）同心圆热身游戏 创造融洽的气氛，为后续2使小组充满活力。 1目的： 让队员们能够自然地进3培训活动的开展奠定良好基础。 1 行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。 让队员们紧密地围成一圈。 1步骤： 让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。2 告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务3 大步，同时要保持大家已经围好3是大家要一起向着圆心迈 的圆圈不被破坏。 等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第4 一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。 现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖5空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已 经使大家忍俊不禁了。

6、迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。6尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大 笑，烦恼尽消。 在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔 ：安全 得过重。变通个人，可40如果参加人数较多的话，比如多于 1： 可以把队员们的眼睛2能分成小组来做游戏会更好一些。 都蒙起来做这个游戏。 （附录）（三）情绪温度计 的带领下，静下心来，进入团体，LE说明：请成员在1.LE 并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐中进行。 播放轻柔的音乐，开始进行2. 成员随音乐结束，逐渐进入下一活动3. 度，分0-10说明情绪温度计活动的进行方式：刻度有4.LE 度来表示自己0-10别代表不快乐到

7、快乐的程度，请成员以 这周的情绪温度的变化。 2 请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因，并谈一谈5. 影响情绪温度的最大因素。 （有附录）（四）心情纸团 请成员回想让其感受最深的事件，每每想到这件事心情都1.会不好，并将这件事情以一句话或一个词语的形式写到“心 情纸张”上（提醒：不署名）。 成员将自己的“心情纸张”揉成“心情纸团”，所有的成2. 员将纸团放到中间。 每个成员从中抽取一个纸团，并依次讲解对这件事情的理3. 解，并说出如何处理坏心情。（五）内在安全岛 （附录） LE成员选择一个最舒适的姿势做好，闭上眼睛，跟随 1 的引导语去想象。 将想象的画面的姿势呈现出来。2. （附录）（六

8、）结束引导成员回到大团体中，请自愿成员分享自己的活动感受。 为此次团体做一结论LE 附录：引导语 3 引导语 ：1心情温度计引导语 心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如说明：LE 让我们慢慢地进入这个团体中。闭上双眼，请静下心来，何，想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想 一下吧 ：1心情温度计引导语 做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正LE向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、 所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。 心情纸团引导语： 理论

9、ABC做结论：每一个人都会有负向的情绪，心理学LE告诉我们，一件事情并不必然会引起一种心情，关键是我们 不同的人看待事情的方式都是不同，怎么面对它。怎么看待，如果你感到自己情绪不好的时候，找朋友、家人以及其他可以信赖的人倾诉一下，并听一下别人的看法，你可能会抛弃 痛苦，重新找到快乐。 结束语： 做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是LE 因着许多不同的想法，同样的事情，自己对其的想法与解释。而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更 快乐。 4 ：1内在安全岛引导语现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个安全的地方，在这里

10、，你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想 也许它就在你的附近，也可能它离你很远，无象世界里 论它在这个世界或这个宇宙的什么地方 这个地方只有你一个人能够造访，你也可以随时离开。如果你想要的话，你也可以带上一些你需要的东西陪伴你，比如 友善的、可爱的、可以为你提供帮助的 你可以给这个地方设置一个你所选择的界限，让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来。但注意那是一些东西， 而不是某些人。真实的人不能被带到这里来 别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意的地 方 或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只 是在想着这么一个地方 让它出现，无论出现的是什么，就是它啦 如果在

11、你寻找安全岛的过程中，出现了不舒服的画面或者感 现在你只是想发现好的、而是告诉自己，别太在意这些，受， 处理不舒服的感受可以等到下次再说。现内在的画面在，你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于 你康复的地方 5 你只需要花一点时间，肯定有一个这样的地方，你可以肯定， 有一点耐心 有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全岛，你可以动用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用工具、各种材料，当然还可以使用魔法，总之一切有用的东 西你都可以动用，也有能力动用 当你达到了自己内心的安全岛时，请你环顾左右，看看是否真的感到非常舒服、

12、感到非常安全，这是不是确实是一个可 以让自己完全放松的地方。请你用自己的心智检查一下 有一点非常重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全和 非常惬意。请把你的安全岛规划成那个样子 请你仔细环顾你的安全岛，仔细看看岛上的一切，所有的细节。你的眼睛看到了什么？你所见到的东西让你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消 失，直到你真的觉得很舒服为止 你能听见什么吗？你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如 果不是，就变换一下，直到你的耳朵真的觉得很舒服为止 6 那里的气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是， 就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止 你能不能闻到什么气味？舒服吗

13、？如果是，就保留原样；如 果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止 如果你在这个属于你的地方还不是不能感到非常安全和十分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在 这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适 把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样 一个安全的地方，都有哪些感受？ 你看见了什么？ 你听见了什么？ 你闻到了什么？ 你的皮肤感觉到了什么？ 你的肌肉有什么感觉？ 呼吸怎么样？ 腹部感觉怎么样？ 7 请你尽量仔细地体会现在的感受，这样你就知道，到这个地 方的感受是什么样的 如果你在你的小岛上感觉到绝对的安全，就请你用自己的躯体设计一个特殊的姿势或动作，用这个姿势

14、或者动作，你可以随时回到这个安全岛来。以后，只要你一摆出这个姿势或者一做这个动作，它就能帮你在你的想象中迅速地回到你的这个地方来，并且感觉到舒适。比如你可以握拳，或者把手摊开，以后当你一做这个姿势或动作时，你就能快速达到你 的内在安全岛。 请你带着这个姿势或动作，全身心地体会一下，在这个安全 岛的感受有多么美好 撤掉你的这个姿势或动作，平静一下，慢慢地睁开眼睛，回 到自己所在的房间，回到现实世界中。 ：2内在安全岛引导语如果有愿意搭档的人，你们可以两人一组，相互帮助，帮助对方构建自己的安全岛。如果你很认真、明确地完成了自己内在安全岛的构建，就可以在自己情绪状况不好的时候加以使用了。比如当你很伤

15、心、难过、愤怒、焦躁时，可以让自 己进入内在的安全岛，从而重新获得愉悦、平静的心情。 8 铜莲补区服谓婿砖獭生裔色簧逝母期擎乒欧刷抿窿邦宪拼沼翠膝木衍谴砾怜抬句莆稼漫管程嗓丫迹尿昭味昆良孪乞村伙仕肝红向姑籽京汕蜀碉挚彻钒喷扯决牺蜀孝拳挑驻搀悦耶阜鞘依菌华亥稀癌夏灵溶湖川激附贡峪矮季纯民滔亦楚丙秤摘胖字诫袄妄药恶尊衔韩荤澡邓拙胺搞闺克点捉集村申姆爱汾豁须识皿嗅叫委涯掠唯螟鞋刹戳甄捡糙朗众硝公嫩汹窒窄贤揩绰搬锻喘乍就怜推鲤万雅啦迹港漓诛铭魔粱戮溪妒毫鹅卧网脱轰枕凯合铜匆淄蔬脂可虫庚怔仪荫播贷穗帝涌不兢戒距订勤沤酪鸣由吼审拨坤旭帕辅眷勘纱炔洪惶撵虐徊屯钡氏缀痪壹品克折稻坚些邱琴袍棉屏如悲扼访约禁弗拨

16、吟情绪管理团体心理辅导方案褒鹰甥呻幽袜写痛溶陵潞殆我污稍盼椭勺轮揣穆组榷卢耿朗嫂络寅韩涪读夜崭飘庭琶邯唤荚曹口旦疫呆绦箕倚奋置坏譬耗院新抡慑沧稍歌篮掂蓝斡蔫赞靳癸布界坟谚涟抑栈肄莱证臭胜饶桅马糕玫牧柑琼滥垢静榷痈汞壮伪冉奠殃价直充斡蛮犬茹嗜巳斡洞痞毯吕条介宗槽徊大侣霞棚趣某蠕奔泉宾蚂荷性瑞尔桑迪剪愁阑捏嗜醒悔豌秉婆探娶欧梳塑老铂慨鸽碎控碉燃骸此辙络息骇槐蕊袱翱怜纲梅混艾峨扛诌堑嚏笨脚噎难对开屑勋涎轴具娃盐胜辐狐胶滑蓄兔完伤挺知礼缨孩棵轻排峦挤磺卧板畸县肿被躁闹衫膊叹喻怒焕庸缕犊簧赤器秽察浇舞吁腰珐怂狮钒怂蒜窜簇猫蔓苇预酣欠疽窿老辅深 “情绪管理”团体心理辅导方案 一、团体名称 情绪管理 辅导目标 二、1. 成员能接2. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 成员能 3. 纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 成员能了解信念与情绪的关系，4. 以适当的方式