中医体质辨识培训

1、.,中医九种体质辨识,.,亚健康状态,世界卫生组织提出了健康的概念：健康不仅仅是沒有病和不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美狀態。 当身体无明显病变，但却呈现活力下降，适应力下降，并伴有一系列不适症状的状态，这种介于健康与疾病之间的状态，称为亚健康状态。 痧证就是其中一种。,.,一、 什么是中医体质？,体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。 是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。,.,大千世界 人各百态,灵枢 .天年说：“筋骨之强弱，肌肉之坚脆。皮肤之厚薄，腠理之疏密，

2、各不同”。 每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境和生活习惯，因此每个人都是一个特殊的个体，都有他独特的体质特点。,.,二、体质是如何形成的？,先天因素：种族与家族的遗传，婚育及种子，养胎、护胎和胎教等。（鼻炎、高血糖、高血压） 后天因素：饮食营养，生活起居 ，精神情志 。（如：长期嗜食生冷导致脾胃虚寒） 环境因素：环境因素，社会因素。（如：空调病）,.,你是什么体质呢？,人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？ 中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。,.,中医体质测试,中医体质测试是一项

3、根据国家颁布的体质标准 中医体质分类与判定做的体质测试。,.,该标准由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京中医药大学著名教授王琦多年研究并牵头制定。,中医体质分类与定,.,体质九分法,平和,阴虚质,气虚质,气郁质,湿热质,痰湿质,血瘀质,阳虚质,特禀质,.,2009年4月9日中医体质分类与判定标准正式发布。 该标准相当于采用中医四诊中“问诊”的方法来判定人体体质，虽然有一定局限性，但是它为 “非中医工作者和居民”对自我体质辨识、相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据。,.,判定方法,回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。 原始

4、分=各个条目的分数相加。 转化分数=（原始分-条目数）/（条目数4） 100,.,A型：平和质,总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润 嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热， 睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会 环境适应能力较强。,.,平和体质的运动及调养,适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得

5、过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 药物调养：一般不需，可于秋冬季节服用膏滋调补。,.,B型：气虚质,总体特征：元气不足，疲乏、气短、自 汗等气虚表现。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲 劳，精神不振，易出汗，舌淡红， 舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。,.,气虚体质的运动及调养,适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少

6、食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩足三里穴。 常用药物：补中益气丸,.,C型：阳虚质,总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。,形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热 饮食，精神不振，舌淡胖嫩， 脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻 等病；感邪易从寒化。 适应能力：耐夏不耐冬；易感 风、寒、湿邪。,.,阳虚体质的运动及调养,适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。可适当洗桑拿、温泉浴。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜

7、、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。睡前足浴效果好。 常用药物：附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸,.,D型：阴虚质,总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、 手足心热等虚热表现。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干， 鼻微干，喜冷饮，便干 舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动， 发病倾向：易患虚劳失精、不寐等病； 感邪易从热化。 适应能力：耐冬不耐夏； 不耐受暑、热、燥邪。,.,阴虚体质的运动与调养,适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 调养方式：多吃甘凉滋润

8、的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。 常用药物：六味地黄丸,.,E型：痰湿质,总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部 肥满、口黏苔腻等痰湿表现为 主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏 胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜 食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重， 多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 适应能力：对梅雨季节及湿重环境 适应能力差。,.,痰湿体质的运动及调养,适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。 调

9、养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 常用药物：二陈汤，苍术、炒白术、米仁、荷叶、生山楂、冬瓜皮、苦丁茶等健脾化湿之品。,.,F 型:湿热质,总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、 口苦、苔黄腻等湿热表现 为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮， 口苦口干，身重困倦， 大便黏滞不畅或燥结， 小便短黄. 男性易阴囊潮湿， 女性易带下增多， 舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 适应能力：对夏末秋初湿热气候， 湿重或气温偏高环境较难适应。,.,湿热体

10、质的运动及调养,适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。 常用药物：甘露消毒饮：藿香、茵陈、滑石、木通、菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、薄荷、 白寇仁。,.,G型:血瘀质,总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患癌症、 痛证 中风。 适应能

11、力：不耐受寒邪。,.,血瘀体质的运动及调养,适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。 调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。刮痧、按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。 常用药物：血府逐瘀汤：桃仁、红花、牛膝、桔梗、当归、赤芍、川芎、生地、柴胡。,.,H型：气郁质,总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等 气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白， 脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、 敏感多虑。 发

12、病倾向：易患抑郁证、乳腺增生等。 适应能力：对精神刺激适应能力较差 不适应阴雨天气。,.,气郁体质的运动及调养,适宜运动： 可坚持较大量的运动锻炼，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、 游泳、武术等。 调养方式：宜食疏肝理气食物：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等。解郁食物：小金橘、小麦、百合、薄荷、佛手柑等。心理调整：有意识的追求快乐，换个角度看问题（正面积极的一面）。学会放弃，心灵上始终保持积极乐观 。 常用药物：逍遥丸,.,I型：特禀质,总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有 生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等； 患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征； 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关 疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 适应能力：适应