全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
准备姿势空中动作收腹动作着地动作立定跳远完整动作图解立定跳远小口诀:一摆二蹲三跳起,快速蹬地展身体。提膝收腹腿高抬,屈膝缓冲身前移。 一、准备姿势 两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。(如图) 分解动作 二:空中动作 起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。(如图) 三:收腹动作 两臂前上摆,胸部向前上方挺,提腰,成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸。(如图) 四:着地动作 准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。(如图)
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 8.2 法治政府 课件 -高中政治统编版必修三政治与法治
- 阅读《昆虫记》读书笔记心得体会
- 阅读课外书读后感600字5篇
- 防溺水宣传片观后感600字
- 2024年社会组织名称管理办法学习解读课件
- 会计培训方案策划书(2篇)
- 房地产公司交房方案(2篇)
- 购物策略设计方案(2篇)
- 全新视频拍摄制作服务合同下载
- 静电的防止与利用 学案 2023-2024学年高二上学期物理人教版(2019)必修第三册
- 月饼包装课程设计说明书
- 【水力学】-水力学实验指导讲义
- 2023新版高中物理竞赛教程
- DB46T 480-2019酒店会议服务规范
- 小学体育-极限飞盘教学设计学情分析教材分析课后反思
- 经济林栽培学智慧树知到答案章节测试2023年江西农业大学
- 脊柱结核转移瘤骨折诊断与鉴别诊断演示文稿
- 新HSK四级重点词汇练习整理
- 关于个人业绩最满意的三项工作怎么写【五篇】
- 《园林工程测量》试卷C版含答案
- 2021年高考地理专题复习干热河谷(含练习题及答案)
评论
0/150
提交评论