少林拳课程教案

1、少林拳课程教案第一次课主要教材内容少林拳十八式 基本功练习 、预备势 （2个动作） 、 第一式教学目标1、少林拳简介。通过介绍，学生能更深入地了解少林拳这项体育项目；2、复习少林拳基本功动作，通过练习加深动作熟练度，提高动作质量；3、学习少林拳第一式动作，通过学习使学生能基本掌握动作要领；4、通过思想教育，提高学生对传统文化的认识,培养学生的顽强拼搏的尚武精神。课的部分与时间课 的 内 容组 织 教 法 与 学 练 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、课堂常规五、宣布课的任务及要求六、安排见习生队形：教师：、男生：、女生：要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生

2、随班听讲。1分钟2分钟准备部分17分钟一、跑步绕400米场地放松慢跑2圈。二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿队形： 要求： 1、保持队形，不许乱跑2、不许大声喧哗，追逐队形：学生以集合队形成体操队形向左右散开 要求：1、认真听教师的口令2、充分活动各关节4分钟每节48拍13分钟课的部分时间课 的 内 容组 织 教 法 与 学 练 法备注基本部分65分钟一、少林拳介绍少林拳特点：手要快捷 眼要明锐 身要灵活 步要稳固精要充沛 气要下沉 力要顺达 功要纯青四击合法 以形喻势 二、复习少林拳基本功：1、步型马步 弓步 虚步 仆步（1）马步要求：脚间距离

3、一肩办膝关节不要超过脚尖，大腿面要平。（2）弓步要求： 前腿脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方全脚掌着地。（3）虚步要求：后脚尖斜向前屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。（4）仆步要求：两脚掌着地；平铺腿伸直，脚回扣；支撑腿全蹲，挺胸立腰。2、手型：（1）拳 （2）掌 （3）勾队形： 1、教法：（1）完整示范（2）讲解动作要领（3）教师领做，学生模仿（4）集体练习（5）纠正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）集体练习（11）完整示范 5分钟10

4、分钟10分钟5分钟课的部分与时间课 的 内 容组 织 教 法 与 学 练 法备注基本部分65分钟三、学习少林拳预备式动作：1、准备式要点：头正，下颚微收，挺胸，塌腰，收腹。2、旗鼓式要点：两拳前后相对成一直线，双肘下垂；两膝稍向内裹，有向内的绞劲；重心在两脚中间。四、学习少林拳第一式（一马当先）动作：右腿蹬地，左腿屈膝成弓步，同时身体向左拧转，左臂屈肘竖直向左格挡，右拳从下颚右侧向前冲出五、武德教育民族美德、民族精神、传统文化1、组织队形： 2、教法：（1）完整示范（2）讲解动作要领（3）教师领做，学生模仿（4）集体练习（5）纠正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）

5、讲解攻防含义（9）学生体会（10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完整示范（13）讲解各分段演练技巧，提高学生完成整段能力3、重点动作：一马当先4、易犯错误对拳时手脚不一致5、纠正方法（1）强调动作要领（2）分解单练（3）体会攻防含义使学生了解武德美的本质含义45分钟课的部分与时间课 的 内 容组 织 教 法 与 学 练 法备注结束部分5分钟一、放松练习二、课后小结三、布置作业四、师生再见1、队形： 2、要求： 思想重视，充分放松，促进恢复，心情愉快。3、作业： 4、师生再见。2分钟3分钟预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度脉搏曲线脉搏/（次min）200 180 160 1

6、40 120 100 80 时间/min 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 全课平均心率130135次/min课中最高心率170180次/min全课练习密度30% 35%基本部分练习密度25% 30%场 地 器 材北区体育场（西跑道）课 后 小 结内蒙古民族大学体育课程教案（普修）第二次课主要教材内容第二式 猛虎扑食 第三式 霸王敬酒 第四式 铁牛犁地 第五式 野猪撞墙教学目标1、复习少林拳基本功动作、第一式动作，通过练习加深动作熟练度，提高动作质量；2、学习少林拳第二、三、四、五式动作，通过学习使学生能基本掌握动作要领；3、通过思想教育，提高学生对传统文化的认识,

7、培养学生的顽强拼搏的尚武精神。课的部分与时间课 的 内 容组 织 教 法 与 学 练 法备注开始部分3分钟一、集合整队二、师生问好三、点名四、课堂常规五、宣布课的任务及要求六、安排见习生队形：教师：、男生：、女生：要求：注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。见习生随班听讲。1分钟2分钟准备部分17分钟一、跑步绕400米场地放松慢跑2圈。二、徒手操1、关节运动2、扩胸运动3、体侧运动4、弓步压腿5、腰腹压腿6、前后踢腿队形： 要求： 1、保持队形，不许乱跑2、不许大声喧哗，追逐队形：学生以集合队形成体操队形向左右散开 要求：1、认真听教师的口令2、充分活动各关节4分钟每节48拍13分钟课的部分

8、时间课 的 内 容组 织 教 法 与 学 练 法备注基本部分65分钟一、复习少林拳基本功二、复习少林拳预备式动作旗鼓式三、复习少林拳第一式动作：一马当先要点：右拳冲出必须借助右腿蹬地和身体拧转的身体推进力，使力量集中到右拳面，加大冲击力量。四、第二式 猛虎扑食右拳收回至腰侧，左拳向前冲出，同时右腿屈膝提起后向前勾脚尖蹬出；右腿向前落地成弓步，同时身体向左宁转，右拳向前方冲出，左拳收回至腰侧。第三式霸王敬酒右脚后撤半步，身体向左拧转，同时左拳收至腰间，右臂屈肘内收，拳心向内；左脚上半步，同时身体向右拧转；右拳收至腰间，左拳右下向上勾。第四式铁牛犁地右脚向右前方上一小步，上体略向左闪，同时双掌由里

9、向上、向外、由左向右格挡；身体向左拧转，左脚跟擦地勾踢，同时双掌向左下方斜劈，掌心相对。第五式野猪撞墙左脚向左侧方跨一步，同时双手上举，掌心向外；右脚向前上一大步，左脚随之跟进，同时身体下蹲，在双手向下环抱的同时以右肩前撞。教法：1、集体练习2、纠正动作强调动作要领3、集体练习4、讲解动作攻防涵义5、学生体用队形： 1、教法：（1）完整示范（2）讲解动作要领（3）教师领做，学生模仿（4）集体练习（5）纠正动作，强调动作要领（6）分组练习（个别指导）（7）集体练习（8）讲解攻防含义（9）学生体会 （10）重点难点（分解练习）（11）集体练习（12）完整示范（13）讲解各分段演练技巧，提高学生完成整段能力2、重点动作：虚步栽拳马步冲拳转身踢腿马步盘肘。30分钟课的部分与时间课 的 内 容组 织 教 法 与 学 练 法备注基本部分65分钟3仆步穿4虚步挑掌要点：上步要快，虚步要稳5马步击掌要点：收拳和击掌时动作要同时进行6插步双摆掌要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步要一致。7弓步击掌要点：右掌向下向后伸直摆动，成勾手，勾尖向上，左掌成立掌向前推出。8转身踢腿马步盘肘。要点：两臂抡动时要划立圆，动作连贯。四、身体素质立卧撑素质练习强化身体的肌肉力量五、武德教育民族美德、民族精神、传统文化3、