发展速度能力在我校200米教学的尝试

1、发展速度能力在我校200米教学的尝试 花都区花东镇迳口初级中学 王志勇【摘要】初中学生200米跑普遍性存在后程能力差的现象，改变过去以速度训练为教学核心的做法，尝试在初中的短跑教学中，以发展速度能力提高学生200米短跑成绩，探讨如何提高初中学生短跑教学的有效途径。【关键词】 初中生 200米跑 速度能力1.问题的提出07年广州市把200米短跑列为初中体育考试的必考项目。优化课堂教学，探究初中生200米短跑教学，提高200米短跑教学效果，是摆在我们面前的任务。提高学生短跑成绩的重要因素很多，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但初中生速度能力差，200米跑普遍性后程能力不好，其结果是200米成绩

2、不理想。本文对我校初中4个班进行了三年的教学实验研究，通过发展速度能力探讨提高初中生200米跑成绩，旨在探讨初中生200米短跑教学，促进发展学生的速度素质，提高教学质量。2.速度能力的界定所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。速度耐力是指强度在80%90%的250500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。而速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。3.研究对象与方法3.1.研究对象研究对象为我校05年入学的初一新生221名，其中1、2班为实验班，共112人

3、（其中男60人，女52人）， 3、4班为对照班，共109人（其中男57人，女52人）。3.2研究方法研究方法采用实验对照法、数理统计法、文献资料法、问卷调查法。4.结果与分析4.1研究对策，制定计划实验班和对照班除一样学习跑的基本技术动作外，不同的实验班以发展速度能力练习为主；而对照班则以常规的速度练习为主。实验班与对照班各学年教学具体计划安排如下：表1 初中各学年教学具体计划年级实验组学年计划对照组学年计划初一速度能力、爆发力练习主要练习项目：1. 短跑动作练习 2. 往返跑3. 1分钟跳绳 4.斜坡跑5. 变速跑 6.三级蛙跳、跑台阶同上同上速度练习、爆发力练习、主要练习项目：1. 短跑动

4、作练习 2. 加速跑3.200米短跑 4.三级蛙跳5.立定跳远 6.跑台阶同上同上初二初三3.2.实验班与对照班实验前比较 对实验班与对照班三年分别进行了短跑的测试，从表2可以看出，初一阶段：实验班与对照班200米跑成绩几乎相同，初二阶段：实验班提高成绩比对照班稍快，初三阶段：实验班的成绩明显好于对照班。表2 实验组与对照组短跑平均成绩的比较男生实验组对照组差距女生实验组对照组差距初一32.2432.40.16初一37.9137.72-0.19初二29.8630.310.45初二35.2435.510.27初三27.7328.620.89初三32.4133.360.95单位：秒3.3初三时学生

5、问卷调查情况对我校的初三毕业生进行了有关学生是否喜欢跑步的问卷调查，在发放的221份调查问卷中，回收有效问卷221份，问卷有效率为100%。从表3可以看出，对跑步有兴趣的学生实验班有63.63；而对照班只有43.43。实验班的多数人认为，从初一到初三，跑步练习越来越轻松，而对照班的多数人则认为教学方法单一，有时候还会出现不想练习的想法。体育中考结束后的，初三(4)班的罗锦荣对我说:我们班三年上体育课的内容都差不多，太枯燥无味了，而三(1)、三（2）的练习方法则不同，为什么？瞧他们兴高采烈的，中考成绩又比我们班好，老师好偏心！这说明灵活的教学方法在短跑教学中的运用不但可以提高学生的练习积极性，而

6、且有利于提高练习效果，从而达到提高初三体育中考200米短跑成绩的目的。表3实验班与对照班初三时对200米跑兴趣的调查组别人数很感兴趣感兴趣一般没兴趣实验班1123027.10 5246.73 2421.50 64.67 对照班109109.17 2623.85 3532.11 3834.86 3.4.发展速度能力是提高初中生短跑成绩的核心最大强度或者是接近最大强度的速度能力练习，较好地促进体能储备的提高，有效地提高学生的保持快速的跑的能力，从表3可以看到：实验班的男生平均成绩，从初一的32秒24提高到27秒73，女生37秒91提高到32秒41，效果显著。相反，对照班的学生三年都是以速度素质为练

7、习重点，忽略了速度能力的提高，到初三期间200米短跑成绩提高不明显。在2007学年升中体育考试中实验班取得了平均分96.1分的良好成绩，而对照班的升中体育考试成绩只有92.7分。见表4表四 2007学年实验班与对照班初中毕业体育考试200米成绩对照比较男生 实验组 对照组 差距 女生 实验组 对照组 差距平均分 92.4 84.9 7.5 平均分 91.5 85.1 6.4单位:分3.5灵活多样的教学手段是保持初中生学习积极性，提高短跑成绩的关键短跑是比较枯燥的一个运动项目，从初一到初三都有短跑的学习内容，单一的教与学方法只会使学生产生厌倦和讨厌的情绪。要针对初中生的特点，根据不同的学习内容采用不同的教学方法，使学生保持练习的兴趣。4.结论与建议初中生短跑教与学是一个复杂的课题，它是一个多因素、多层次、多环节的过程，影响初中生短跑成绩因素有步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉力量、关节的柔韧性和协调性；还有学生的心理素质和技术水平等等相关的因素。在教学中除抓住速度能力练习外，掌握合理正确的技术动作、提高专项力量能力以及采用适合初中生的特点的教